【新手媽媽貼士】坐月期間的7種必吃水果名單 - Beauty & Health/Beauty & Health.Health Care - 2019-02-08
Login | Join
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

【新手媽媽貼士】坐月期間的7種必吃水果名單

8 th February, 2019| In Beauty & Health / Health Care

傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的水果,不過多吃水果對於產婦的身體健康而言益處多多。水果具有維生素與纖維質,尤其對於常進補的產婦來說,坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常,吃水果可促進排便,比較不會有便秘的問題,因此只要適量攝取,並不會特別限制什麼水果不能吃。

但哪些水果應該多吃?在什麼時間吃最好?也有一些貼士媽媽們要知道。

1、香蕉


香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月期間,產婦常臥床休息,胃腸蠕動較差,常被便秘困擾。另外,產後需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。產婦多吃香蕉能防止便秘和產後貧血。

需要注意的是,香蕉寒涼,不宜吃得太多,以半條為宜,可以先在水中暖一下再吃。

2、橘子


橘子富含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後子宮內膜出血較多,多吃些橘子,有助於防止產後繼續出血。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

3、龍眼


中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

4、蘋果


蘋果味甘涼,性溫,含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維他命、果膠及礦物質。可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

5、荔枝


荔枝味甘,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。

6、奇異果


味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫係統。對剖腹產術後恢復有利。

因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

7、木瓜


木瓜味甘性平。有降壓、解毒、消腫,幫助乳汁分泌,消脂減肥等功效。

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

月子吃水果有哪些要注意?

1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、剛從雪櫃里拿出來的水果,要放在室溫裡一會兒再吃。

3、水果要徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。病從口入,正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

4、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。


Tags :
Back

最新文章

美國連體女嬰 蛻變成「快樂單腳姊妹」

2006年,美國有一對連體女嬰,進行了一個非常艱巨的分體手術。手術完成後,兩人分別失去了一條腿,共用部分器官,開展新生活。13年後的今日,她們變成怎麼樣?連體女嬰順利誕生2001年...
22 nd August, 2019 | In Inspiration / Success Stories

【學校專訪】在遊戲中探究與學習 栢基國際幼稚園

深受家長喜愛的栢基國際幼稚園(Parkview International Pre-School),為小孩打造一個溫馨、安全的和可持續的環境,同時以遊戲為主導,激勵小孩發揮獨特的潛能...
22 nd August, 2019 | In Education / Kindergarten

【簡介會暨校園參觀日】9月7日 弘立書院(小學部)

諾貝爾物理學獎「光纖之父」高錕教授參與創辦的弘立書院,以英語和普通話雙語為教學語言,課程強調貫通中西方文化,是一間具有國際視野的私立獨立學校。弘立的願景,並不是想培養出考試機器...
21 st August, 2019 | In Education / Kindergarten / Open Day

印度爸爸收養22名愛滋病童

在落後的國家,有不少兒童出生時透過母體感染了愛滋病毒,因而被父母拋棄,淪落街頭。在印度孟買有一名44歲的男子,於十多年前開始收養被遺棄的愛滋病兒童,至今已收養了22名兒童,愛心洋溢﹗遇上的小女孩...
21 st August, 2019 | In Inspiration / Success Stories

減重400磅重拾健康人生

一名來自美國的Amber Rachdi,體重高達600磅,從5歲起,她的體重已高達160磅。由於脂肪過多令她無法獨自站立和走路,連生活自理也出現困難。體重過高 失去自理能力從5歲起...
20 th August, 2019 | In Inspiration

【小一簡介會】 8月31日 拔萃男書院附屬小學

拔萃男書院附屬小學一向是不少家長的熱門直資學校,今年學校將於8月底舉行兩場簡介會,合共2400個名額,額滿即止,家長可於網上登記取得簡介會入場門票。家長簡介會網上登記...
20 th August, 2019 | In Education / Primary School

假日齊與狗狗約會 愛領養動物中心

愛領養動物中心將在8月25日在土瓜灣舉辦親子活動,透過故事形式教小孩如何接觸小動物,另外同日亦會在跑馬地舉行領養日,幫助一班無助的貓狗尋家,父母可與小孩前往,與狗狗同度愉快周日!身體遊樂場 x...
19 th August, 2019 | In Kiddie

輕鬆打造時尚家居孩子窩

孩子是爸爸媽媽的寶貝,為了讓孩子們無時無刻都感受到歡樂氣氛和家庭溫暖﹐不少爸爸媽媽都會特意為孩子們設計房間。不論是睡床,還是玩樂空間,都會悉心設計一番。Champim...
19 th August, 2019 | In Lifestyle / Living

獸醫講解 動物會流眼淚嗎?

生活中有不少動物會流眼淚,到底原因何在?新界動物醫療中心林健峰醫生為大家講解。動物流眼淚的原因眼淚是眼睛的重要防護屏障和潤滑劑。它們通過沖走眼裏的雜物,保持眼睛濕潤來提高視覺。獸醫林健峰醫生表示...
18 th August, 2019 | In Kiddie

瑞士火車上的遊樂場

父母與小孩去旅行,最希望當然是小孩能玩得開心,父母也找到放鬆的空間。暑假快將尾升,父母應把握機會與小孩出遊,瑞士便是一個適合家庭旅遊的好地方。瑞士火車旅遊瑞士風景有人間美景之稱...
18 th August, 2019 | In Lifestyle / Family Fun