孕媽媽,你的體重是過重或過輕? - Pregnancy/Health & Wellness - 2020-05-17
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孕媽媽,你的體重是過重或過輕?

17 th May, 2020| In Pregnancy / Health & Wellness

坊間流傳懷孕期間的準媽媽需要進食二人份量的食物,才能維持胎兒健康發育,令不少準媽媽肆無忌憚地進食。但其實準媽媽進食過量,有機會令體重超標之餘,也會增加患上妊娠高血壓和妊娠毒血症的機會,並會增加分娩的困難和影響胎兒健康。

懷孕期間體重應該增加多少?

懷孕首三個月體重增加較少,大約0.5至2.0公斤,而懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4至0.5公斤。至於懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI),BMI是:懷孕前的體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。

衛生署建議,懷孕前的體重指數低於19.0,在懷孕期間的體重增長為13至16.7公斤;懷孕前的體重指數介乎19.0至23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為11至16.4公斤;至於懷孕前的體重指數高於23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為7.1至14.4公斤。


懷孕期過重的影響

準媽媽如在懷孕期間體重增加過多,容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓,並增加開刀生產機會,而且產後也難以回復原來體重。若持續過重,更會增加患上糖尿病、血壓高、心臟病的機會。此外,準媽媽過重亦會影響BB的健康,例如導致BB出現新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症;BB成年後出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險也會增加。

相反,若懷孕時體重增長過少,可能導致胎兒營養不足或BB體重過輕,影響BB成年後的身體狀況。 


如何控制體重增加 



如準媽媽發現自己體重過度增加,應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物,減低熱量吸收,同時以清水代替含糖分飲料,並應每天進行適量運動,例如散步、游泳、瑜珈等。


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