4招增強小朋友免疫力 - Parenting/Beauty & Health - 2018-02-15
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

4招增強小朋友免疫力

15 th February, 2018| In Parenting / Beauty & Health
4招增強免疫力  近日流感肆虐,根據衞生防護中心數據顯示,過去一星期(截至1月29日)最少有82間學校出現爆發個案,包括幼稚園、小學等。家長們可以如何增強小朋友免疫力、抵抗流感?


長期:4招增強免疫力 1. 均衡飲食:注意攝取均衡營養,攝取不同營養素,有助增強免疫力。其中,水果蔬菜蘊含豐富維他命C,它是一種抗氧化劑,能幫助鞏固免疫系統。而肉類、豆類蘊含蛋白質,可以幫助身體製造白血球和抗體,抵抗病毒。 2. 充足睡眠:睡眠不足會降低免疫功能,應養成早睡早起的習慣。美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)對各年齡組別提出睡眠時間建議:0-3個月為14-17小時;4-11個月為12-15小時;1-2歲為11-14小時;3-5歲為10-13小時;6-13歲為9-11小時。 3. 定期運動:規律的運動習慣有益身心,加強白血球的殺菌能力。持之以恆地每週最少做三次、每次約半小時運動。 4. 情緒健康:兒童如感到壓力過大,也會削弱其免疫力。壓力會影響中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的連結,令免疫力失調。

短期:維他命C抵抗流感
維他命C主要是預防患病及增強抵抗力,曾有研究指出,若平日食維他命C補充劑,有助縮短患病時間,也有指感冒時服用高劑量維他命C有助減輕症狀。根據衛生署轉載文章所指,美國Institute of Medicine建議4-8歲的小童每日維他命C攝取量為25毫克、9-13歲為45毫克、14-18歲為65至75毫克,購買維他命C補充劑前最好先請教家庭醫生。由於大部份的傷風感冒都由病毒引起,維他命C並無法殺死病毒。香港中文大學兒科學系教授韓錦倫日前表示,沒有科學證據顯示維他命C有助抵抗流感,他強調若有流感徵狀必須盡快求醫。

更多親子育兒資訊: www.champimom.com/
 照片來源:www.playbuzz.com

Tags :
Back

最新文章

新手媽有機百科-教你分清什麼是真假有機食物

近年越來越多人注重健康,不少父母也會選擇有機食品給子女。購買有機食品時,若沒有清晰的有機標籤,即使在包裝上標榜「天然」、「無添加」、「不含化學物」的字眼,也並非是有機。作為精明的媽媽...
23 rd September, 2019 | In Beauty & Health / Nutrition

【資訊日】10月2日 英國貴族學校Mount Kelly香港分校

有逾140年歷史的英國貴族寄宿學校凱莉山Mount Kelly的香港分校,將於10月2日舉行資訊日。當天香港凱莉山學校的管理層將介紹學校的教學理念及課程,以及學生如何升讀英國Mount Kelly...
23 rd September, 2019 | In Education / Open Day

嬰兒有機百科-初生BB應穿有機衣物?

當知道「造人」成功後,不少準父母都會期待新生命的來臨,四處為BB搜購可愛的BB衫,究竟初生BB衣物應如何選擇?以下是一些選購BB衫的小貼士,準父母可以參考一下。款式1.初生BB要經常換片...
22 nd September, 2019 | In Beauty & Health / Beauty

【教育中心專訪】Fairchild Junior Academy 融合大自然及遊戲的學習法

學校除了學習知識,也影響著孩子的性格發展。Fairchild Junior Academy是一間以Reggio Emilia教學法為主的早期學習中心,將大自然的元素融入課程,目標是培養孩子的好奇心...
21 st September, 2019 | In Education / School Interview

幼兒有機百科-有機食品好處多

隨著社會對有機生活的關注,愈來愈多人在日常生活中,也開始傾向選擇有機食物,尤其是家有寶寶的爸媽們。究竟有機食物對小朋友有什麼好處?在嬰幼兒階段的寶寶,又有什麼選擇?有...
20 th September, 2019 | In Beauty & Health / Health Care

外遊遇地震 戶外室內求生方法大不同

近年流行親子旅行,早前有旅遊網站公布十大最受港人歡迎的目的地,台北、東京和菲律賓都位列榜上。去旅行雖然興奮,但爸媽又是否注意到這些熱點其實都位於地震帶上?假如不幸遇上地震...
20 th September, 2019 | In Safety / 旅遊防災攻略

準媽媽有機百科-懷孕了就要放棄打扮自己?

19 th September, 2019 | In Beauty & Health / Beauty

準媽媽有機百科-你吃什麼寶寶就吃什麼

「懷孕時要小心飲食」、「不要吃這個、不要吃那個」,相信準媽媽一定聽過這些說話。究竟為什麼懷孕時要正確選擇食物?因媽媽吃什麼,寶寶也會跟著「吃」﹗胎兒如何吸收營養?這麼小的寶寶,是如何攝取營養...
19 th September, 2019 | In Pregnancy / Getting Pregnant

準媽媽有機百科-遠離化學成分

懷孕期間,準媽媽的身體或會出現各種難以避免的變化,像是皮膚暗沉、色斑、暗瘡、妊娠紋、體型變胖和水腫等。回想起昔日姣好的臉龐和身材,孕媽媽或多或少地會感到難過。事實上,只要小心選擇護膚品...
18 th September, 2019 | In Pregnancy / Beauty & Health / Beauty

幼兒有機百科 有機清潔最安心

BB和幼兒喜歡把物件和玩具放入口中,隨時「病從口入」,將物品上的細菌吃進肚中,增加腸胃感染病菌的機會,因此媽媽應經常清潔BB的日常用品和玩具,並選用成分天然、不會影響BB健康的清潔液。此外...
18 th September, 2019 | In Beauty & Health / Nutrition