5招急救產後失憶 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-02-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

5招急救產後失憶

10th February, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

很多媽媽都覺得生產之後變得無記性,其實「嬰兒腦」(Baby Brain)現象或俗稱「媽媽失憶症」(momnesia)是與生理、心理及環境因素有關,大約一至兩年時間就可以恢復,如果預早做好產後計劃更有助改善。

根據澳洲迪肯大學一項研究顯示,約8成孕婦表示曾經無記性及難以集中做事等。研究指出,女性的認知能力、記憶力、專注力及解難能力或因懷孕而減弱,在懷孕晚期時情況最明顯。專家估計,可能是與懷孕時大腦中央神經系統的灰質(gray matter)減少有關,灰質是一種神經組織,是中樞神經系統的重要組成部分,由神經元,神經膠質細胞,微血管組成。灰質在懷孕晚期主要負責協助胎兒發展,例如建立認知能力、社交能力等。

這種被稱為「嬰兒腦」(Baby Brain)現象或俗稱「媽媽失憶症」(momnesia),即「孕傻」現象,俗語說產後媽媽「一孕傻三年」。懷孕以及產後的女性體內雌激素、孕激素、催產素等變化非常大,這種短時間的急劇變化可能會影響到媽媽思維、記憶、認知水平以及心理情緒等。精神科專科醫生陳葆雯曾在媒體指出,記憶力與荷爾蒙有密切關係,婦女懷孕時因雌激素、皮質醇分泌有變,從而影響記憶力。

除了生理因素,當上媽媽後會將注意力集中在BB身上,全職媽媽可能將全家的重擔放在自己身上,在職媽媽要同時兼顧家庭、BB和工作,因生活模式忽然改變、日常生活變得繁忙,從而影響生理及心理狀況,例如睡眠不足有機會影響專注力。如能在產前預先計劃好產後的生活,如何平衡家庭、工作和個人健康等,產後會更容易適應,媽媽在忙碌的生活中也要預留放鬆的空間。

  1. 充足睡眠:每天至少睡眠8小時,消除身體疲勞,恢復體力。製造一個舒適輕鬆的環境,有助媽媽享受優質睡眠的樂趣。

  2. 舒緩壓力:媽媽的生活壓力大,要懂得適當放鬆心情,定時做一些喜歡的事,音樂、購物、食甜品等,並學習多包容自己,發展自己的興趣和能力。

  3. 營養均衡:媽媽或因產後身形變化而變得不開心,其實只要營養均衡,減少進食高脂高鹽高糖份的食物,有助減少體內脂肪積聚。

  4. 定時運動:運動能強化心肺功能、促進血液循環,舒展身心,消除精神壓力,更能減肥瘦身,一星期做3次每天30分鐘的運動。

  5. 家人關心:產後可能集中力都放在BB身上,丈夫及家人對新手媽媽多關心及包容,提供情緒支援,給予多一些正能量。


 

 

 

最新文章

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   Chow Vic Vic Chan JaniceSelena NgaiAndie WyRose ChuiZuric KwanCalbee KwanGrace  LauJenks WoodsKeith MaMa SausauAdada LamClaire...
23rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

【告別紅Pat Pat】HUGGIES Natural天然°透氣系列 打造BB全天候Chill爽體驗

「明明已經頻密換片,點解BB pat pat仲係紅腫敏感?」面對紅Pat Pat,相信不少媽媽又心痛又頭痛。香港潮濕悶熱的氣候,BB 皮膚矯嫩又敏感,長時間穿著尿片,...
23rd April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months

親子好去處2025|「2025香港閱讀+」焦點展覽及書展 親子工作坊+圖書優惠+VR AR閱讀體驗

閱讀,是家長和小朋友一起探索世界的優質親子活動。以下為大家推介橫跨約90天的「2025香港閱讀+」活動,精彩節目包括多個親子工作坊:講故事、世界文化遺產小手作、自製繪本工作坊、幼兒STEAM小實驗...
20th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle / Find Activities

親子好去處2025|YWCA CLLE女青活學中心 親子同樂日2025 大量興趣班體驗+攤位遊戲+打卡位+禮物

女青活學中心(YWCA CLLE)旗下的 International Kids Club 誠邀各位家長和小朋友一起參與「YWCA CLLE 親子同樂日2025」,現場...
18th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

學好中文|每日只需15分鐘朗讀+語文活動 小學生大幅提升中文和普通話能力 愛朗讀Aireadnow網上中文學習平台

現今不少香港小學生的弱項科目都是中文科,認字、咬字發音和閱讀理解都是常見問題。語文弱點會減低小朋友對閱讀中文材料的意願,令低下的中文水平雪上加霜。要是參加了補習班和做補充練習本後...
17th April, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|港島香格里拉復活節尋蛋親子活動+兔子花園工作坊

今年復活節,港島香格里拉酒店將化身為一個迷人的花卉仙境,帶來多姿多彩的家庭活動、美味佳餚和奇幻驚喜。立即了解!  復活節智趣尋蛋盛會 朱古力蛋裝飾工作坊 創意...
16th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

SEN學童|協康會慈善獎劵義賣啟動禮 星級靚媽陳凱琳親身支持SEN小朋友

協康會香港最具規模的兒童教育及康復機構之一,致力為小朋友和青年提供專業評估、輔導及訓練。日前(2025年4月12日),協康會舉辦「童途有您巡迴展覽暨慈善獎券義賣啟動禮」...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

Champimom 送禮 |送挪亞方舟復活節呈獻「玩轉馬灣巴年華」門票+遊戲代幣 (名額 30 位)

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1Yeung Lam Lam2Chow Vic Vic3Chan Janice4alan cheung5wong ck6V KM WU7Wong Rachel8Kaka Leung9Katrina Lam10Calvin Tsang 11Vicky...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|香港海關學院+醫療輔助隊總部開放日 海關搜查犬參與演出 槍械展覽

為支持及響應「全民國家安全教育日」,香港海關將於2025年4月18日(星期五)在香港海關學院舉辦開放日。開放日旨在讓市民大眾透過一系列互動形式的活動多角度認識香港海關維護國家安全的使命和工作...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals