做運動好處多不勝數，近年在大台頻頻擔當第一主角的黃浩然（Raymond）人氣高企，即使拍劇忙得不可開交，但他平日亦會堅持做運動，因為健康之餘又能減壓。這次專訪中，這名陽光型男即使沒穿上果欄老闆的指定白色背心，但上半身仍展示出健壯胸膛及雙臂線條，還向讀者分享運動及健康飲食心得。

運動以生命影響生命
Raymond笑稱自己小時候身體差，又有鼻敏感，但入行後在師傅冼灝英鼓勵下，開始多了接觸運動，他後來更跟隨師傅一起跑步，認為多做帶氧運動會更健康，而且做運動一刻會釋放安多酚，令自己感到無比快樂，亦可讓大腦完全放鬆，是一種很有效的減壓良方。他慶幸圈中很多好友如陳山聰、胡諾言都喜歡跑步，大家可以互相扶助及鼓勵，因為跑步需要很強鬥志，過程中即使很疲憊、艱辛，多次想過放棄，但全憑堅定意志及朋友鼓勵才可克服，是名副其實的「用生命影響生命」，Raymond希望自己能以運動的正能量感染他人，正因為跑步恍如人生，縱使平日遇到困難，亦應該要有永不放棄的堅毅精神。

跑步能鍛煉意志力，令人變得堅毅不屈。

善用餘暇做Gym 奉行惜食原則
黃浩然回想起當年剛剛入行，經理人杜琪峯說他太瘦太白，故不斷鼓勵他做健身增磅，回眸一看，自己已經累積了20年做Gym經驗，亦有考取健身教練牌照，當工作有閒暇時，那怕是45至60分鐘，也會做Gym充實自己，加上圈中亦掀起一股運動熱，認為體格健美某程度上可反映出生活有紀律，嚴守戒口習慣，但揚言自己比起其他藝人如張繼聰、周柏豪已經不算有紀律，全因自己有兩名兒子，有時他們吃剩的食物，為免浪費，Raymond都會統統「包底」，貫徹惜食大原則。

擁有健身教練牌照的Raymond亦熱愛做健身。

認為男人有線條較好看
在《果欄中的江湖大嫂》飾演果欄欄主馮寶的Raymond，說拍此劇經常需要穿白背心上陣，為顯得上半身肌肉更結實及有線條美，他會帶同運動橡筋在現場練，務求令肌肉即時膨脹起來，更結實地呈現美態；與此同時，他在家亦會舉啞鈴、做掌上壓和拉筋，更開玩笑地說自己的兒子亦「有樣學樣」，在他身旁一起做掌上壓，場面挺好笑。喜歡健身的Raymond笑說「自己唔係追求好大隻，我追求著咗衫唔覺好大隻，但除咗衫就有啲野睇，咁就夠啦。」他更揚言年紀開始大，不勤做健身就會令之前練落的健美身段「前功盡廢」。

多項醫學研究已指出運動能釋放安多酚，令人更開心，而且充滿正能量。

病後更注重均衡飲食
在2014年9月確診患上貝賽特氏症，令Raymond知道身體已經響起了警號，笑說需要「修理下自己副機器」，飲食方面，從前會經常吃不健康食物，到現在會更加著重均衡飲食，少肉多菜多喝水，更會減少出街吃飯次數，曾幾何時黃媽媽都有直問他「屋企係咪有螞蟻咬你啊？你咁鍾意出街食飯嘅？」到現在Raymond明白原來在家吃飯較易控制，少油少糖少鹽會更健康，又指自己如果三餐在外，都會有一餐帶飯，有時是太太精心準備的飯盒或沙律，同時亦會請劇組人員安排一盒菜，達致均衡飲食，他指人生除了休息外，飲食對健康真的十分重要。

開心毋須花錢 做運動一樣得
在娛樂圈出名是「好男人」的黃浩然，工作勤奮敬業，下班回家後立即身分轉換，同是一位好丈夫、好爸爸，他希望兩名兒子生活得開心快樂，自己和太太就心滿意足，他對於兒子喜歡大自然、登山遠足感到很欣慰，認為多運動放電對他們身心都有更健康發展。在育兒方面，Raymond亦會從小向兒子灌輸正面心態，「有時不用太物資，有啲快樂唔洗錢嘅，做運動一蚊都唔洗使就好開心又有健康。」有時候，快樂真的很簡單，聽著Raymond分享自己和兒子一同游水練水、登山過程，筆者已經覺得那份由衷的喜悅是非金錢所能買到的，勝過以物質主義下買回來的「偽快樂」。

（下篇Raymond更會分享親子育兒貼士）