如何防止孩子做運動時受傷? - Leisure - 2018-10-18
Login | Join
Menu
Pregnancy
Education
Health
Safety
Parenting
Leisure
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

如何防止孩子做運動時受傷?

18 th October, 2018| In Leisure

多運動對小朋友的好處多,但孩子年幼,不懂得在做運動時保護自己避免受傷,父母可以如何防止孩子做運動時受傷呢?

做足熱身

孩子在做運動前,應先進行大約十分鐘的熱身運動,例如緩步跑或伸展活動,熱身運動的作用是要增強肌肉的血液循環,提高身體的警覺性,令關節更靈活,減低做運動時肌肉抽筋、關節扭傷的機會。而做完運動後,也要做一些放鬆運動,以放鬆緊張的肌肉,加速肌肉復原。

做好保護措施

父母應讓孩子在進行運動時,穿上合適的運動裝備,以減低受傷的機會,例如踏單車或溜冰時,應戴上頭盔和護膝,進行水上運動如獨木舟、滑浪風帆時,應穿上救生衣。

穿著適當的衣服鞋襪

孩子做運動時,應穿著舒適的衣服,鞋子方面,應視乎運動的種類,替孩子穿上專門為該類運動設計的運動鞋,例如跑步時,便應穿上避震效力較強的跑步鞋,以減少腳部勞損。

留意天氣

父母在安排孩子進行運動前,應留意當日的天氣和環境是否適合做運動,避免讓孩子在高溫和濕度高的天氣下作劇烈活動,這樣孩子會容易中暑。假如天氣惡劣,如下大雨或打風,就不應帶孩子進行戶外運動,例如行山或游泳,以免發生意外。

如孩子本身患有疾病

假如孩子本身患有疾病,如心臟病或哮喘,父母應跟從醫生的指示,才讓孩子進行運動。


常見的兒童運動創傷

根據衛生署的資料,常見的兒童運動創傷包括:

1/皮膚損傷 

2/肌肉、腱帶扯傷

3/肌肉抽筋

4/關節扭傷

5/腰酸背痛

6/中暑

7/頭部受傷

孩子在做運動時受傷應如何處理?

衛生署建議,孩子在做運動時受傷可作以下處理:

1/如果受傷,應先保持冷靜,並立即通知父母或老師。

2/父母或老師應學習基本的急救常識,在孩子受傷時也懂得一些簡單的應付方法。

3/妥善處理創傷,用清水洗滌傷口,貼上消毒防水膠布或紗布,以免造成更大的傷口。

4/如有懷疑,應立刻前往診所或急症室診治。


Back

最新文章

靈糧堂幼稚園鋼琴小王子 7歲代表香港出戰日本及英國

音樂可以陶冶性情,香港靈糧堂幼稚園採用奧福課程的元素,以故事形式吸引幼兒認識音樂,從節奏開始打好根基,培養不少畢業生在音樂和才藝上的非凡成就,好像香港知名的唱作歌手王菀之便是校友之一...
25 th June, 2019 | In Education / Kindergarten

母乳媽媽必看!護士長分享5個餵母乳貼士

當寶寶出生後,媽媽便要面臨餵母乳的考驗!眾所周知,餵母乳的好處很多,例如可與寶寶建立良好的親子關係,同時亦可幫助媽媽產後修身。然而,很多新手媽媽在餵母乳時也會遇上挫折...
25 th June, 2019 | In Pregnancy

中醫:夏天容易患上「冷氣病」

夏天熱辣辣,不少人都寧願留在家中或商場歎冷氣,但孩子的抵抗力較弱,長期歎冷氣,很容易患上「冷氣病」,究竟冷氣病是什麼?有什麼預防方法?我們請來註冊中醫師謝嘉雯為大家講解一下...
24 th June, 2019 | In Health

剖腹產易患腸阻塞 嚼口香糖可化解?

香港有不少很多準媽媽分娩時會選用剖腹產的方式。雖然剖腹產可以免除產婦的陣痛之苦,還可以讓孩子在好時辰出生,但它會增加「術後腸阻塞」的風險!近年有幾項新研究指出,只要「咀嚼口香糖」就能有效預防此症...
23 rd June, 2019 | In Pregnancy

保養眼睛有法 小朋友護眼小貼士

隨著科技發展,電子科技已逐漸融入大家的日常工作和娛樂,小朋友也難免需要透過電子媒介去學習。不過很多研究均證明,電子屏幕會令眼睛容易出現眼乾、視覺疲勞等毛病,小朋友更可能增加患上近視的風險...
23 rd June, 2019 | In Health

孕媽也漂亮 英近7成受訪者認為需要產前化妝

現今盛行「打卡文化」,很多媽媽都會在生產後透過社交媒體宣布寶寶出生。愛美是女人的天性,但媽媽在分娩後往往一臉疲憊,為了以最佳狀態示人,最近外國興起一股「產前化妝」的熱潮。有些媽媽會忍著十級陣痛...
23 rd June, 2019 | In Pregnancy

CNN教9招 提升男性生育能力

不少夫婦在面對懷孕困難時,往往將重點放在女性身上,例如:高齡、肥胖等等;但其實,「高齡產夫」在受孕方面也起了決定性的作用。CNN美國有線電視新聞網最近就刊登文章,綜合...
22 nd June, 2019 | In Pregnancy

【選擇在家分娩的媽媽】讓兒子在溫暖熟悉的環境下出生

家中分娩在香港並不常見。根據生死登記處職員的非式統計,每年香港約有10位媽媽有計劃地在家分娩。阿Mi是其中一位選擇在家分娩的媽媽。為什麼她有這個想法呢?我們一起來看看她的故事...
22 nd June, 2019 | In Pregnancy

懷孕期視力變差 或與妊娠糖尿病有關

準媽咪一方要顧及胎兒的營養和發展,又要承受懷孕期間的各種不適,偏偏在這個時候,又覺得雙眼視力模糊、頭暈眼花,換了眼鏡也無法改善,是怎麼一回事?還有不少媽咪在生完寶寶後,視力也沒有好轉...
22 nd June, 2019 | In Pregnancy

隱孢子蟲症感染數字增高 泳池池水是傳播途徑之一?

夏日已悄悄降臨,最適合帶孩子到泳池暢泳,但父母要小心孩子感染一種可引起腸道疾病的「隱孢子蟲病」。衞生防護中心去年錄得「隱孢子蟲病」的個案數字突然增高,此病的傳播途徑經由飲用了受糞便污染的食物或水...
22 nd June, 2019 | In Health