如何讓小朋友愛喝水 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2018-12-21
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

如何讓小朋友愛喝水

21st December, 2018| In Health & Beauty / Health Care

冬天天氣乾燥,容易引發喉嚨痛等的問題,但小朋友多半不喜歡喝沒有味道的水。其實要讓小朋友愛上喝水絕非不可能,一片檸檬、一個漂亮的水杯,都可以讓他們養成喝水的習慣。

小朋友每天應該喝多少水?

兒童和成人的身體有大約60%為液體,剛出生嬰兒的身體,更有約75%由液體組成。這些液體對健康非常重要,因為體內的細胞都依賴它來正常運作,也靠它來去除廢物。不同的兒童需要的水份攝取量有很大差異,具體取決於年齡、性別以及天氣和身體活動。歐洲食品安全局(EFSA)對於人們每天應該攝取多少水份,總結如下:20181220_#如何讓小朋友愛喝水-02-02-02.jpg



雖然除了飲用開水,我們也可以從其他的飲料和蔬果中獲得身體所需的水份。不過不少飲料都含有大量糖份,而攝取過多糖份,對身體會有不良影響,因此培養小朋友自動自覺愛上喝水更為重要。

8招讓小孩更愛喝水

1. 讓小朋友選擇自己喜愛的杯子和水樽,也讓他自行倒水,增添飲水的樂趣。

2. 把一片青瓜或檸檬放入水中,為開水增添一點味道。

3. 隨時隨地都準備好水源,無論是家中的雪櫃、還是出外的袋子都準備好一瓶水,定時讓小朋友喝一點,因為很多時,當小朋友肯喝一點的話,接著便會愈喝愈多。

4. 小朋友的味覺開始發達,對於味道的喜好會十分明確,所以很容易會出現撒嬌想飲果汁、汽水的情況,作為爸爸媽媽可以偶爾「刻意地」忘記採購果汁,為家中製造一個沒有選擇的環境。

5. 爸爸媽媽也可以規定小朋友在飲其他飲料前,先飲一點開水,讓小朋友有飲水的習慣。

6. 要說服小朋友去改變一個習慣,以身作則是相當重要的,因此爸爸媽媽跟小朋友出外食飯時,請嘗試放下酒杯,也不要點餐飲,讓一家人簡簡單單地喝清水。

7. 有一些家長擔心睡覺前給小朋友飲水,會令小朋友半夜起床如廁、甚至尿床,然而孩子在洗澡後,由於汗水和新陳代謝造成水分流失,因此睡前補充水份是十分重要的。而且,如果小朋友口渴,會讓他們更難入睡,所以睡前最好還是讓他們喝一點點的水。

8. 小朋友總愛玩樂,若把喝水變成遊戲,可以增加小朋友飲水的意慾,爸爸媽媽可跟小朋友進行鬥快或鬥多的飲水大賽,或者把飲管摺得奇形怪狀,增加飲水的挑戰性。


最新文章

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   Chow Vic Vic Chan JaniceSelena NgaiAndie WyRose ChuiZuric KwanCalbee KwanGrace  LauJenks WoodsKeith MaMa SausauAdada LamClaire...
23rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

【告別紅Pat Pat】HUGGIES Natural天然°透氣系列 打造BB全天候Chill爽體驗

「明明已經頻密換片,點解BB pat pat仲係紅腫敏感?」面對紅Pat Pat,相信不少媽媽又心痛又頭痛。香港潮濕悶熱的氣候,BB 皮膚矯嫩又敏感,長時間穿著尿片,...
23rd April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months

親子好去處2025|「2025香港閱讀+」焦點展覽及書展 親子工作坊+圖書優惠+VR AR閱讀體驗

閱讀,是家長和小朋友一起探索世界的優質親子活動。以下為大家推介橫跨約90天的「2025香港閱讀+」活動,精彩節目包括多個親子工作坊:講故事、世界文化遺產小手作、自製繪本工作坊、幼兒STEAM小實驗...
20th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle / Find Activities

親子好去處2025|YWCA CLLE女青活學中心 親子同樂日2025 大量興趣班體驗+攤位遊戲+打卡位+禮物

女青活學中心(YWCA CLLE)旗下的 International Kids Club 誠邀各位家長和小朋友一起參與「YWCA CLLE 親子同樂日2025」,現場...
18th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

學好中文|每日只需15分鐘朗讀+語文活動 小學生大幅提升中文和普通話能力 愛朗讀Aireadnow網上中文學習平台

現今不少香港小學生的弱項科目都是中文科,認字、咬字發音和閱讀理解都是常見問題。語文弱點會減低小朋友對閱讀中文材料的意願,令低下的中文水平雪上加霜。要是參加了補習班和做補充練習本後...
17th April, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|港島香格里拉復活節尋蛋親子活動+兔子花園工作坊

今年復活節,港島香格里拉酒店將化身為一個迷人的花卉仙境,帶來多姿多彩的家庭活動、美味佳餚和奇幻驚喜。立即了解!  復活節智趣尋蛋盛會 朱古力蛋裝飾工作坊 創意...
16th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

SEN學童|協康會慈善獎劵義賣啟動禮 星級靚媽陳凱琳親身支持SEN小朋友

協康會香港最具規模的兒童教育及康復機構之一,致力為小朋友和青年提供專業評估、輔導及訓練。日前(2025年4月12日),協康會舉辦「童途有您巡迴展覽暨慈善獎券義賣啟動禮」...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

Champimom 送禮 |送挪亞方舟復活節呈獻「玩轉馬灣巴年華」門票+遊戲代幣 (名額 30 位)

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1Yeung Lam Lam2Chow Vic Vic3Chan Janice4alan cheung5wong ck6V KM WU7Wong Rachel8Kaka Leung9Katrina Lam10Calvin Tsang 11Vicky...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|香港海關學院+醫療輔助隊總部開放日 海關搜查犬參與演出 槍械展覽

為支持及響應「全民國家安全教育日」,香港海關將於2025年4月18日(星期五)在香港海關學院舉辦開放日。開放日旨在讓市民大眾透過一系列互動形式的活動多角度認識香港海關維護國家安全的使命和工作...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals