暑假即將來臨，不少父母都會計劃帶子女外遊，不過小孩子抵抗力較弱，到了陌生的環境，由於飲食習慣不同，容易出現水土不服，因此父母宜做足準備功夫。

保持孩子雙手衛生

孩子喜歡四處摸，父母應教導孩子多洗手，尤其在吃東西之前。不過，去旅行有時未必能輕易找到洗手間替孩子洗手，所以應帶備消毒搓手液，讓孩子玩完後、進食前先搓手消毒，避免病從口入。

避免吃未煮熟的食物

和孩子在旅行期間享受各款美食的同時，也應注意孩子的飲食衛生，千萬不要讓孩子進食未經煮熟或生冷食物例如刺身、生蠔、雪糕、未經高溫消毒的奶製品等，因為這些食物容易受李斯特菌感染，幼兒抵抗力較弱，受感染的風險特別高。一些預先切好的水果都不應讓孩子吃，因為容易滋生細菌。

此外，不要光顧無牌的路邊熟食檔，避免令孩子因吃下不潔食物而生病，應光顧一些有信譽的食肆。

飲用水方面，建議可自備飲用水，讓孩子在出發時可以飲用，到達目的地後，應避免讓孩子飲用當地未經煮沸的生水，可到超級巿場購買樽裝水，並煮沸飲用。

準備藥物

出發前，應準備好常用藥物傍身，當中應包括腸胃藥，當孩子出現水土不服時，可以幫助他們舒緩不適。此外，應在出發前做好功課，了解入住的酒店附近最近的醫院，萬一孩子病情嚴重，可立即帶孩子到當地醫院求醫。

配合孩子的作息時間

父母應預先計劃好每天的行程，而且在安排行程時，應盡量配合孩子平日的作息時間，按時吃飯和休息，以免擾亂他們的生理時鐘，因為孩子若休息不足，抵抗力會下降，容易出現水土不服。