「請問也有媽媽餵完母奶後，會頭暈的嗎？」打開親子討論區，有不少新手媽媽會提出哺餵母乳或是擠乳之後頭暈的疑問，雖然不是什麼嚴重的症狀，但的確困擾著不少哺乳期的婦女。顯然，不少產後婦女有相同狀況，究竟引起頭暈的原因是什麼？

哺乳期婦女暈眩的原因

產後身體又累又虛，哺餵完寶寶又引來一陣暈眩不適，讓媽媽身心俱疲，想到每2～3個小時就需要餵寶寶一次，就感到力不從心了嗎？還好，哺餵母乳或是擠乳之後的暈眩，是可以透過方法預防或改善的。彙整出以下4點因素，先瞭解起可能引發暈眩的原因：

1. 疲倦、睡不好－從懷孕後期（24週之後）開始，許多孕婦就有著程度輕重不一的睡眠問題，長時間累積下來，再加上產後照顧新生兒的疲憊，實在難以獲得8小時完整睡眠，進而獲得身體全面的休息；當睡眠時間少，就會消耗人體更多營養，像維他命、微量元素（鐵、銅、鋅、碘、鉻、硒等），當身體能量不足，就容易虛弱、頭暈。

2. 低血糖－哺餵母乳時，其實消耗非常多能量，媽媽可能太累、太忙，忘了在2次哺餵之間也要適時的吃點點心，才不至於血糖過底、產生暈眩。

3. 體內水分少－母乳98%成分為水分，哺餵母乳或擠乳會帶走身體的水，而且水分不足也會影響泌乳量，因此，哺乳期婦女每日需要攝取足量水分。根據美國農業部（USDA）的水分建議攝取量，哺乳婦女每日應該要2200毫升水量，比一般女性標準多出700毫升，足見水分對哺乳婦女的重要。

4. 荷爾蒙改變－因為懷孕期間分泌的荷爾蒙與哺乳時的荷爾蒙不同，懷孕時分泌的黃體素、雌激素等，濃度隨著產後下降，而這時，協助泌乳的泌乳素、催產素濃度上升，因此，產後荷爾蒙出現波動，造成媽媽的頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等不適。

此外，暈眩也可能是疾病引起，例如缺鐵性貧血、影響平衡系統的內耳失調、產後憂鬱症藥物的副作用等，密切注意身體的改變，如長期暈眩須盡速尋求醫療協助，以免延誤病情。

調整與預防暈眩的方式

最佳的預防方式，就是媽媽要有足夠的睡眠、休息，協調家人、另一半照顧新生兒，使媽媽能好好的睡一覺，或是有時間好好的吃一頓正餐；攝取均衡營養的6大類食物：穀物、蔬菜、豆魚蛋肉等含蛋白質的食物、乳製品、水果、油脂。

依美國農業部飲食原則，一般正常成年女性熱量攝取約在2000大卡，加上哺乳期婦女的每日熱量，應再增加500大卡，所以，產後一個月先別急著減少熱量攝取，以身體調理為優先。並記得每次哺餵或擠乳之間，補充營養魚湯、雞湯等湯品、牛奶、豆漿、水果，或是水煮蛋、堅果、蘇打餅也可以，適時的補充熱量，血糖也不至於降太低導致暈眩。最重要的是，記得每日包含湯品等應攝取2200毫升水量，沒有足夠水分，想衝泌乳量，也是衝不起來的。

遇到暈眩的處理方式

當遇到暈眩時，記得先扶著牆面或椅背、穩住自己的平衡並抱好寶寶，或是把寶寶放在安全的地方，眼睛閉起讓暈眩感過去，再起身動作；有時只是起身或翻身動作太快，導致的短暫頭暈，放慢動作會有改善。如長時間仍感到暈眩，請就醫找出是否為疾病引起。但別忘了，充足睡眠、足量飲水、營養均衡，才是哺乳期婦女減少暈眩的根本方法。