以前的觀念會認為孕婦就是盡量少動，避免動胎氣、減少風險，如今有了國際醫學研究佐證，反倡導孕期應有適量運動，尤其游泳是最適合大腹便便孕婦進行的運動之一，原因為何？讓我們告訴你。
懷孕期間，適度運動好處多多
一般運動的好處不在此贅述，但對孕婦而言，除了普遍認知能幫助縮短生產過程，再來就是懷孕期間吃下比平常還要多的食物，也需要藉由運動消耗多餘卡路里、控制孕期體重，當體重管理得宜，就不必太擔心引發後續的妊娠糖尿病、子癲前症或是流產、畸胎等問題，加上適度運動能改善血液循環、增加心肺功能、促進腸胃蠕動、舒緩腿部腫脹，使大腦分泌多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）等讓心情愉悅的荷爾蒙，減少孕程中的焦慮與不安，最棒的是讓開始有睡眠困擾的準媽媽，夜晚能夠好睡一些。
孕婦游泳的優勢
然而，游泳為什麼是婦產科醫生在第二孕期（12～24週）最推薦的運動之一呢？和其他運動相比，游泳顯得相對溫和、運動傷害小，且進入第二孕期後胎兒快速成長，孕婦挺著肚子進行一般運動，可能因重心不穩而受傷，但泳池中有水的浮力作用，即使在水中跌倒也能有緩衝，還可以減輕身體負重，下背與膝關節等部位也能得到休息。且游泳能夠輕易地鍛鍊手臂與腿部的肌肉群、訓練髖關節的活動度，協助增強肌耐力，減輕日常大腹便便的沉重疲累以及對日後生產、照顧寶寶與恢復身材，都有極大幫助。
孕期游泳注意事項
其中，最適合孕婦的游泳招式就屬蛙式與仰式，是較為和緩的泳姿，也才能真正達到減輕身體負擔的目的。如果在懷孕前就不擅長游泳，孕婦也能嘗試水中有氧、水中Pilates等運動，體驗下水後身體變輕盈的感受。
不過，在進入泳池之前仍有幾件事情要注意：
1. 如陰道分泌物較多，甚至出現異味，避免下水加重感染風險。
2. 確認泳池水質，避開剛消毒、氣味較重的前幾天，與消毒之前水質較髒的日子。
3. 錯開人潮較多的時段，以免游泳過程中不小心碰撞到肚子。
4. 選擇不會對肚子造成緊繃、壓迫的泳裝。
5. 池畔濕滑，進出泳池要留心，慎防意外。
6. 游泳後要重點清潔會陰部，降低感染機會。
最重要的是與婦產科醫生討論自身的狀況，確認沒有任何健康疑慮再下水，才能放心享受水中悠游的時光。
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