為什麼游泳是第二孕期最推薦的運動之一? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2021-06-12
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

為什麼游泳是第二孕期最推薦的運動之一?

12th June, 2021| In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Beauty / Health Care

以前的觀念會認為孕婦就是盡量少動,避免動胎氣、減少風險,如今有了國際醫學研究佐證,反倡導孕期應有適量運動,尤其游泳是最適合大腹便便孕婦進行的運動之一,原因為何?讓我們告訴你。

懷孕期間,適度運動好處多多

一般運動的好處不在此贅述,但對孕婦而言,除了普遍認知能幫助縮短生產過程,再來就是懷孕期間吃下比平常還要多的食物,也需要藉由運動消耗多餘卡路里、控制孕期體重,當體重管理得宜,就不必太擔心引發後續的妊娠糖尿病、子癲前症或是流產、畸胎等問題,加上適度運動能改善血液循環、增加心肺功能、促進腸胃蠕動、舒緩腿部腫脹,使大腦分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等讓心情愉悅的荷爾蒙,減少孕程中的焦慮與不安,最棒的是讓開始有睡眠困擾的準媽媽,夜晚能夠好睡一些。

content1.jpg

孕婦游泳的優勢

然而,游泳為什麼是婦產科醫生在第二孕期(12~24週)最推薦的運動之一呢?和其他運動相比,游泳顯得相對溫和、運動傷害小,且進入第二孕期後胎兒快速成長,孕婦挺著肚子進行一般運動,可能因重心不穩而受傷,但泳池中有水的浮力作用,即使在水中跌倒也能有緩衝,還可以減輕身體負重,下背與膝關節等部位也能得到休息。且游泳能夠輕易地鍛鍊手臂與腿部的肌肉群、訓練髖關節的活動度,協助增強肌耐力,減輕日常大腹便便的沉重疲累以及對日後生產、照顧寶寶與恢復身材,都有極大幫助。

孕期游泳注意事項

其中,最適合孕婦的游泳招式就屬蛙式與仰式,是較為和緩的泳姿,也才能真正達到減輕身體負擔的目的。如果在懷孕前就不擅長游泳,孕婦也能嘗試水中有氧、水中Pilates等運動,體驗下水後身體變輕盈的感受。
content2.jpg
不過,在進入泳池之前仍有幾件事情要注意:

1. 如陰道分泌物較多,甚至出現異味,避免下水加重感染風險。
2. 確認泳池水質,避開剛消毒、氣味較重的前幾天,與消毒之前水質較髒的日子。
3. 錯開人潮較多的時段,以免游泳過程中不小心碰撞到肚子。
4. 選擇不會對肚子造成緊繃、壓迫的泳裝。
5. 池畔濕滑,進出泳池要留心,慎防意外。
6. 游泳後要重點清潔會陰部,降低感染機會。

最重要的是與婦產科醫生討論自身的狀況,確認沒有任何健康疑慮再下水,才能放心享受水中悠游的時光。
希望獲取更多孕期資訊,立即按此成為 Champimom 孕媽媽尊尚會會員。

最新文章

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

BLACKPINK JENNIE和瑞典皇室成員都愛用 Hästens海絲騰名床讓你擁有在雲朵上飄浮的感覺

人生約有三分之一的時間都在睡眠中度過。優質睡眠讓人一覺醒來後疲勞盡消,擁有充足的精神和魄力應付每日挑戰。多位名人包括BLACKPINK JENNIE、演員湯告魯斯、足...
26th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

想寶寶長高又長肉?破解成長黃金期的秘密 營養吸收 2 大關鍵

寶寶每日食飽飽,卻未能吸收足夠營養,到底有什麼原因令寶寶難長肉?在每位媽媽心目中,寶寶健康成長無疑是最重要的課題,特別是在寶寶成長黃金期,媽媽們都希望寶寶能夠吸收得好...
21st March, 2025 | In Pregnancy

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
20th March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|Van Cleef & Arpels 呈獻限定手作風車工作坊 春日遊樂場製作專屬的手作風車

春天將至,Van Cleef & Arpels梵克雅寶與自2020年緊密合作的創作夥伴、法國藝術家Alexandre Benjamin Navet攜手合作,把中環大館檢閲廣場搖身一變...
20th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals