產後1000天|孩子睡得少,容易患上近視! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.2-3 years - 2021-10-04
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

產後1000天|孩子睡得少,容易患上近視!

4th October, 2021| In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years

孩子睡不飽,視力越來越差,看不清楚眼前的內容,影響了學習的專注力及成效。根據研究,孩子的睡眠不足將提高近視的機率,父母該怎麼為孩子的視力把關,讓孩子得到充足的睡眠呢?

學得太多,孩子沒有時間睡覺

崇尚精英教育的現代父母,為了不讓孩子輸在起跑點上,大多希望孩子從小就學會十八般武藝,放學後參加各種興趣班,學習外語、樂器、奧數等;好不容易回到家了,又要忙著完成學校的作業,做到很晚才能睡覺,緊湊的學習安排壓縮了睡眠時間,讓孩子身體無法得到充分的休息,眼睛過度疲勞。

20210409_FB Content_1.jpg

睡眠不足為何容易得到近視?

根據研究,孩子的睡眠時間若不足 9 個小時,近視的風險高達 9 倍。那麼孩子要睡多久才足夠呢?根據美國國家睡眠基金會的建議,不同年齡層的睡眠時間如下:

3~5歲(學齡前):10~13小時

6~13歲(國小學童):9~11小時

14~17歲(青少年):8~10小時

研究證實,如果近視超過 600 度,就會變成高度近視,容易引起視網膜剝離;成年後,患上白內障及青光眼的風險增加。而且,視力不好也會阻礙閱讀,看不清楚書本和黑板上的字,影響學習的成效。

20210409_FB Content_2.jpg

睡得飽,讓眼睛充分休息

還在發育中的孩子,充足的睡眠會幫助舒緩白天的疲勞,促進大腦神經系統的發育,讓眼球的肌肉能夠得到放鬆,進而修復眼部的組織細胞,充足的睡眠的確可以預防近視的發生。

孩子的睡眠時間要靠父母來把關。根據統計指出,沒有得到近視的孩子,父母大多會注意孩子的生活作息,50.6 %的家長會要求學齡前的孩子,晚上八、九點左右就要上床睡覺,入學後的孩子,最晚十點就要睡覺;反之,孩子得到近視的家長,僅有35 %的家長會關注孩子的睡眠時間,可見得家長的行為會影響孩子的視力健康。

父母可以在孩子三歲左右,進入幼兒園上學的時候,為孩子建立規律的生活作息,確保孩子能夠睡得飽;也要注意閱讀環境的舒適度,比如:光線的明亮度、閱讀距離的遠近;假日時,可以多帶孩子到戶外走走,讓眼睛看向遠處,讓眼睛的肌肉恢復彈性;每年定期做視力檢查,了解孩子的眼睛健康,為孩子奠定良好視力的基礎。

想知道更多孕期/產後資訊,馬上參加Champimom孕媽媽尊尚會:https://bit.ly/3A2qmX3



最新文章

大灣區教育|小朋友到深圳學打網球好去處推介

小朋友學打網球不但有助發展肌肉力量和協調性,更能提高專注力和自信心,以及釋放壓力。深圳重視體育發展,市內幾乎每個區都有大型的網球設施。以下是深圳3個規模龐大且師資優良的網球學院和網球俱樂部推介...
20th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

Winter Camp 2024|STEM聖誕兒童興趣班課程推介 涵蓋數學、科技、工程和科學生

STEM(科學、科技、工程、數學)與日常生活息息相關,小朋友從小學習STEM不但有助培養解決問題的能力,還可以提高創造力,為為未來職業生涯做好準備,應對全球挑戰。家長們不妨把握聖誕節假期空檔...
19th November, 2024 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

小朋友在公眾地方情緒失控「扭計」點算好?5個步驟破解困局+正確引導孩子

很多6歲以下的幼兒和小朋友因為不懂得正確表達情緒的方式,而在公眾地方情緒失控「扭計」,甚至躺在地上大哭大鬧,或者亂丟東西。家長看到此情此景,難免覺得既無奈又生氣。家長一方面要壓抑自己的怒火...
17th November, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

Winter Camp 2024|聖誕兒童運動興趣班和戶外活動推介

小朋友每天都需要舒展筋骨、自由遊戲的時間;從小建立做運動的習慣更能培養健康的體質。聖誕假期,家長們不妨帶小朋友參加不同類型的運動和戶外活動,享受運動和戶外探索的樂趣。...
15th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

大灣區教育|小朋友到深圳學打高爾夫球的5個高爾夫俱樂部推介

小朋友學打高爾夫球有助鍛鍊專注力、手眼協調能力和訓練紀律性。深圳毗鄰香港,口岸交通方便。深圳市內開設了不少極具規模的高爾夫球場,收費相宜,很適合作為小朋友學打高爾夫球的起步點...
14th November, 2024 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

IB 2024|IB中學課程與傳統課程有何分別?如何在兩者之間作出選擇?

近年國際文憑(IB)課程在香港大行其道,不少本地的國際、直資、私立中小學,甚至連幼稚園都設立IB課程,務求為學生提供傳統升學以外的另一途徑。IB為學生提供跨學科學習的機會和全球視野...
13th November, 2024 | In Education / All Education

親子好去處2024|香港6大近海濱餐廳 臨近沙灘打打卡

香港有多間海邊親子餐廳,富有歐陸氣息,並可以帶同毛孩一享用美食。更有些親子餐廳的戶外沙灘遊樂區提供各式沙灘玩具,是家庭聚會的好地方。  海邊餐廳1.CoCoNuts Thai Bar &...
13th November, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Winter Camp 2024|國際學校聖誕日營興趣班出爐!適合幼稚園、小學和中學學生

不少國際學校和私立學校都會舉辦聖誕日營興趣班,有些學校會聘請外展機構舉辦活動,有些則由學校老師負責授課。家長不妨把握機會報讀這些Winter Camp,既可以加深對該學校教育理念的認識...
12th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

升中2025/26|全港最熱門的50間「Band 1中學」

每位家長都希望為子女挑選一所合適的中學。不少望子成龍的家長都會留意各區的Band 1中學,以下整理出全港最熱門的50間Band 1中學。當中包括多間傳統中學名校,全部均是英文中學(EMI)...
11th November, 2024 | In Education / Admission

一夜好眠|睡眠是健康之本 提高睡眠質素五大關鍵

人生有三分一的時間用於睡眠,是身體不可或缺的新陳代謝機能之一。除了將大腦於白天時產生的代謝物排走之外,睡眠更有整合作用,將日間發生的事情、學習到的東西寫入長期記憶同時重置情緒...
11th November, 2024 | In Health & Beauty

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals