孕婦情緒總帶點莫名其妙？看著電視上悲傷的新聞，準媽媽就默默地流淚了；下一秒又為了瑣事，對另一半怒不可抑。從懷孕起，情緒的起伏，就像搭上過山車般高高低低，這是什麼原因引起？沒有辦法控制的情緒，難道是產前憂鬱症？

黃體素和雌激素掌控孕婦情緒

懷孕婦女情緒高低起伏、捉摸不定，最主要是受體內荷爾蒙的波動所影響，黃體素（Progesterone）、雌激素（Oestrogen）、人類絨毛膜促性腺激素（hCG）等荷爾蒙辛勤地工作，就為了準備好適合孕育胎兒的環境，改變孕婦生理同時也影響心理層面，其中又以黃體素和雌激素濃度上升，使大腦的情緒區域特別地活躍，才會讓情緒波動得很厲害。

其次，受荷爾蒙響影導致身體產生的孕吐、食慾不振、頭暈、頭痛、乳房脹痛等，讓身體承受許多疲累不適，又看著自己的身形，一天天變得臃腫、不靈活；此外，孕婦的一顆心也繫在胎兒身上，擔心胎兒是否營養不夠、生長過慢等；生活模式將改變，經濟上的負擔加重等，還有孕婦個人特質較容易多愁善感、思慮細膩，也是左右孕婦心情的因素。

孕期的情緒波動與產前憂鬱症不同

然而，忽喜忽悲的情緒，加上不是想控制就可以控制的狀況，難道這就是「產前憂鬱症（Antepartum depression）」嗎？的確，情緒的起伏不定，也可能是輕微產前憂鬱症的徵兆，但不能夠將兩者劃上等號。以下提供美國精神醫學學會（APA）歸納出周產期（懷孕到產後4週）憂鬱症的症狀，孕婦可以檢視自己懷孕期間的情緒反應，是否符合下列描述：

1. 長時間情緒低落
2. 沒有原因的哭泣
3. 疲憊不堪、無精打采
4. 對曾經喜愛的事物或活動，失去興趣
5. 否定自我價值、擔心無法成為好母親
6. 難以入睡、失眠或睡眠時間過長
7. 吃得很少或是暴飲暴食
8. 難以思考、集中精神或做出決定
9. 焦躁不安、心神不寧、過度煩惱
10. 感到絕望，甚至有自殘或自殺的念頭

如孕婦符合上列兩種症狀以上，並持續三個星期，需盡速與醫生聯繫，以免延誤病情。

產前憂鬱症絕不是單純荷爾蒙失調造成的心情低落，而是荷爾蒙改變造成大腦化學物質的失衡，與主掌人類記憶與情緒的海馬體縮小所致，並可能影響胎兒健康，導致早產、出生時體重過輕或生長遲滯等。而且產前憂鬱症若沒有得到控制，罹患產後憂鬱症的機率也相對提高，不能等閒視之。

舒緩情緒波動的方式

如果是懷孕期間的情緒波動，請多和另一半或親友傾訴困擾與擔憂，而另一半與親友也是孕婦最重要的支柱與戰友，多些傾聽與同理，能夠協助孕婦度過無助、不安的情緒；如果身體狀況允許，多多接觸大自然，或是做些能讓自己開心、輕鬆的休閒活動，有助轉換心情；並且養成運動習慣，因為運動時腦中分泌的多巴胺，能有效緩解孕婦壓力以及提升正向情緒，有益於胎兒心臟及大腦的健康。

再者，孕婦睡眠時間要充足，如果晚上沒辦法睡上8小時，也要在白天再找時間休息，補充體力。擁有優質的睡眠，不僅能消除身心疲勞，也有助胎兒成長，可運用枕頭調整出最舒適的睡眠姿勢與環境，幫助迅速進入熟睡。

不管是懷孕的情緒波動，還是產前憂鬱症，孕婦與家人都需要意識到情緒健康的重要，及早預防、才能保障胎兒健康。