孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便 - Pregnancy/Health & Beauty - 2023-09-18
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孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便

18th September, 2023｜ In Pregnancy / Health & Beauty

準媽媽在懷孕期間，除了要為小生命的來臨做好準備外，還要面對身體改變所帶來的煩惱，而最讓準媽媽有口難言的莫過於......便秘。便秘不但會造成腹部不適，更會影響腸道健康。孕期便秘實在不容忽視！小編立即為你拆解雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 如何舒緩便秘，減輕腸道負擔！馬上看內文，了解更多！

3 大改變 易引起孕期便秘

每個人排便習慣和次數都不同，所以便秘其實沒有一定的標準，一般而言，如果一星期排便少於三天，而且感覺大便很硬、有排便困難、排得不乾淨、排得很少，這已經算是便秘。根據統計，一至四成的孕婦於孕期都出現排便困難，懷孕期間，因為身體變化，加上懷孕後，飲食習慣的轉變，都會引起便秘！
參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁
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1.  荷爾蒙變化
孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，令寶寶安穩成長，但黃體素會減慢腸道蠕動，令大便不易排出，形成便秘。

2. 胎兒壓迫
隨著胎兒逐漸長大，擴大的子宮會壓迫到附近的器官，如壓迫到腸道，就會影響腸道蠕動，加劇便秘。

3. 膳食纖維攝取不足
準媽媽懷孕期間，荷爾蒙變化會影響胃口，出現「只吃想吃的」，偏食就有機會令膳食纖維攝取量不足，引起便秘。

2 大天然元素 提升排便力 

1. 攝取足夠膳食纖維
想舒緩孕期便秘，準媽媽宜多吃天然高纖的蔬果，例如西蘭花、蘋果；想雙管齊下，也可選擇天然的膳食纖維補充劑，雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*，一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克，相等於 3 個蕃茄¹ 或接近半斤菜心的膳食纖維²，輕鬆舒緩便秘煩惱³，維持腸道益菌群平衡，令腸道更健康！而且無藥性，成分天然，安全可靠，更無色無味，隨喜好加入任何冷熱飲品，助你於孕期輕鬆加纖。
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2. 補充足夠水分
很多準媽媽有均衡飲食，膳食纖維也吃夠量，但還是有便秘的困擾，原來關鍵在於水分！水分在腸道中猶如潤滑劑一樣，膳食纖維吸收水分後會脹大，有效刺激腸道蠕動，增加便意。每日飲用 6 到 8 杯溫開水，可軟化大便，有助順暢地排出體外，緩解便秘問題。
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備受全港父母認可

想孕期暢通無憂，就要關注腸道健康！雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，助孕媽媽維持腸道健康；產品更榮獲「Champimom 香港父母首選品牌大獎 2022 - 最佳益生元品牌」，備受全港父母肯定！
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以上內容及產品建議為個人意見，僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員，再按個人身體情況及病情等，選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部份水解瓜耳膠) 
參考資料: 
¹ 以每個番茄為100克計算. Tomatos Raw, FoodData Central, United States Department of Agriculture.
² Cabbage (Chinese Flowering, raw), food nutrient finder, Centre for Food Safety. 
³ Polymeros D, et al. Dig Dis Sci. 2014; 59(9):2207-14

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Tags :
便秘/腸道健康/香港父母首選品牌大獎/PHGG/益生元/OPTIFIBRE/NESTLEHK

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