產後|生完BB胸部走樣?你需要7大類美胸營養素&食物! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care - 2023-09-06
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產後|生完BB胸部走樣?你需要7大類美胸營養素&食物!

6th September, 2023| In Pregnancy / Postnatal Care

女性在孕期由於荷爾蒙而使胸部變大,產後又因漲、退奶導致胸部鬆弛下垂,讓許多媽媽不堪其擾。想挽救產後走樣的胸部,快補充以下8大類營養素與食物吧。

【產後美胸營養素】1. 膠原蛋白

能提升女性胸部組織的飽滿度,改善產後下垂情況。
食物代表:銀耳、牛筋、魚湯


【產後美胸營養素】2. 蛋白質

除了促進胸部肌肉生長之外,蛋白質的攝取也能增加胸部彈性與堅挺度。
食物代表:雞蛋、牛奶、雞胸肉
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▲雞蛋富含蛋白質,是產後美胸食物之一。


【產後美胸營養素】3. 維他命C

維他命C能促進膠原蛋白的修護與合成,同時提升胸部的肌膚彈性。
食物代表:番石榴、黃金奇異果、木瓜


【產後美胸營養素】4. 維他命E

維他命E是促進乳腺、卵巢發育的關鍵營養素,進而促使雌激素分泌並提升乳房的豐滿度。
食物代表:葵花籽、杏仁、黑豆


【產後美胸營養素】5. 植物性雌激素

植物性雌激素可刺激乳腺,有助於活化乳房中的脂肪組織、促進脂肪積聚,並達到豐胸、美胸效果。
食物代表:豆腐、銀杏、牛蒡
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▲富含植物雌激素的牛蒡有助於產後美胸。


【產後美胸營養素】6. 單元不飽和脂肪

乳房中有2/3的部分為脂肪組織,因此攝取好的脂肪可幫助胸部組織生長,使乳房更為豐滿。
食物代表:牛油果、黑芝麻、核桃


【產後美胸營養素】7. 鋅

鋅是刺激女性荷爾蒙分泌的營養素,在幫助乳房內組織漲大的同時,還可維持肌膚彈性。
食物代表:牛肉、蠔、蝦


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