產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取特定營養素就可以嗎? - Pregnancy - 2022-11-01
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取特定營養素就可以嗎?

1st November, 2022| In Pregnancy

想生出頭髮烏黑濃密的BB,懷孕時期要攝取哪些營養素呢?只要多攝取營養素就可以幫助胎兒毛髮生長嗎?以下說明。

胎兒毛髮量取決於基因

隨著懷孕週數增加,胎兒在各時期也有不同的生長重點,例如:在3週時已長成神經管、4週時則是頭部與軀幹的發育,毛髮則是在8~12週時開始生長。直到20週時,胎兒的毛囊生長已完成,且頭部與身體都長有胎毛,不過在28~29週時(孕期7~8個月)毛髮會進入另一個生長階段,也就是胎毛開始脫落,並漸漸長出永久毛。

出生後,每個BB的毛髮量與生髮速度皆不同,即便出生時稀疏,未來也有可能長得烏黑濃密,爸媽不需太擔心。至於未來髮量是否茂密,最大的關鍵來自爸媽的基因。
產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取營養素就可以嗎?_20221031_Content_1.jpg
▲BB髮量多寡與基因有關。

攝取特定營養素增BB髮量?均衡攝取更重要

雖然髮量與遺傳相關,但有些孕婦仍希望透過營養素的攝取來幫助胎兒生長毛髮,不過要知道的是,至今尚未有醫學研究證實「攝取特定營養素」可使BB髮量烏黑濃密;再者,在營養素攝取方面不應為了「促進胎兒生髮」為目的,反而應以「孕婦與胎兒健康」為重並均衡攝取。以下為8種懷孕期間不可或缺的營養素:

孕期營養素1:維他命B

維他命B群能將吃進去的營養素「轉換」為身體所需能量,尤其維他命B6能維持紅血球的運作、B12則有助於紅血球形成,如未充分攝足恐造成貧血,影響孕婦與BB健康。 
食物來源:全穀類、蛋豆魚肉類、深綠色蔬菜、堅果等

孕期營養素2:維他命D

維他命D可促進身體對鈣質的吸收,也可調節體內鈣、磷平衡,並且避免BB早產。除了透過食物攝取,建議平時可在上午10點至下午3點(避開正午12點)時到戶外曬太陽,促進體內維他命D合成。
食物來源:三文魚、日曬香菇、動物肝臟、蛋黃等

孕期營養素3:鈣

懷孕時期鈣質的攝取很重要,除了孕婦本身需要,更是胎兒骨骼與牙齒生長的關鍵營養素,要是攝取不足恐導致孕期抽筋,同時影響胎兒健康。
食物來源:小魚乾、乳製品、黑芝麻、芥蘭菜等
產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取營養素就可以嗎?_20221031_Content_2.jpg
▲孕期攝取鈣質有助於BB骨質、牙齒生長。

孕期營養素4:鐵

孕期攝取足夠鐵質可避免孕婦貧血、胎兒早產、出生時體重過低以及生長遲緩等。建議補鐵的同時,也必須攝取維他命C食物(如:番石榴、菠菜、甜椒等)來促進鐵質吸收。
食物來源:牛肉、羊肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等

孕期營養素5:鋅

鋅是人體重要的微量元素,可舒緩懷孕初期的疲倦、提升免疫力,對胎兒來說可促進腦部、心臟等器官生長,同時避免胎兒畸形與早產。
食物來源:乳製品、雞蛋、蝦、羊肉等

孕期營養素6:蛋白質

蛋白質是修復與建構身體組織的重要營養素,當中的胺基酸可幫助胎兒腦細胞發育,滿足生長所需;而孕婦本身的胎盤、子宮、羊水以及血液量等也都仰賴蛋白質的營養,以因應胎兒發育生長。
食物來源:雞蛋、豆製品、乳製品、魚類等
產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取營養素就可以嗎?_20221031_Content_3.jpg
▲蛋白質包含雞蛋、豆製品等食物,是BB建構組織的重要營養素。


孕期營養素7:葉酸

葉酸有助於胎兒腦部中樞神經、神經管發育,一旦缺乏可能導致腦部或神經管受損,同時影響孕婦的紅血球形成,造成孕期疲累或貧血。
食物來源:深綠色蔬菜、動物肝臟、豆製品、全穀類等

孕期營養素8:碘

除了葉酸之外,碘也參與了胎兒腦部發育,若是孕婦攝取不足,可能會影響胎兒神經發育、出生後也會有生長遲緩等問題,甚至增加胎兒先天異常機率。
食物來源:海藻類、貝類、海水魚等

20221031_【Pregnancy】產前|想讓BB頭髮烏黑亮麗,孕期攝取特定營養素就可以嗎?_S_HK_approved_OG.jpg

資訊參考來源:heho、mohw


最新文章

大灣區教育|小朋友到深圳學打網球好去處推介

小朋友學打網球不但有助發展肌肉力量和協調性,更能提高專注力和自信心,以及釋放壓力。深圳重視體育發展,市內幾乎每個區都有大型的網球設施。以下是深圳3個規模龐大且師資優良的網球學院和網球俱樂部推介...
20th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

Winter Camp 2024|STEM聖誕兒童興趣班課程推介 涵蓋數學、科技、工程和科學生

STEM(科學、科技、工程、數學)與日常生活息息相關,小朋友從小學習STEM不但有助培養解決問題的能力,還可以提高創造力,為為未來職業生涯做好準備,應對全球挑戰。家長們不妨把握聖誕節假期空檔...
19th November, 2024 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

小朋友在公眾地方情緒失控「扭計」點算好?5個步驟破解困局+正確引導孩子

很多6歲以下的幼兒和小朋友因為不懂得正確表達情緒的方式,而在公眾地方情緒失控「扭計」,甚至躺在地上大哭大鬧,或者亂丟東西。家長看到此情此景,難免覺得既無奈又生氣。家長一方面要壓抑自己的怒火...
17th November, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

Winter Camp 2024|聖誕兒童運動興趣班和戶外活動推介

小朋友每天都需要舒展筋骨、自由遊戲的時間;從小建立做運動的習慣更能培養健康的體質。聖誕假期,家長們不妨帶小朋友參加不同類型的運動和戶外活動,享受運動和戶外探索的樂趣。...
15th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

大灣區教育|小朋友到深圳學打高爾夫球的5個高爾夫俱樂部推介

小朋友學打高爾夫球有助鍛鍊專注力、手眼協調能力和訓練紀律性。深圳毗鄰香港,口岸交通方便。深圳市內開設了不少極具規模的高爾夫球場,收費相宜,很適合作為小朋友學打高爾夫球的起步點...
14th November, 2024 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

IB 2024|IB中學課程與傳統課程有何分別?如何在兩者之間作出選擇?

近年國際文憑(IB)課程在香港大行其道,不少本地的國際、直資、私立中小學,甚至連幼稚園都設立IB課程,務求為學生提供傳統升學以外的另一途徑。IB為學生提供跨學科學習的機會和全球視野...
13th November, 2024 | In Education / All Education

親子好去處2024|香港6大近海濱餐廳 臨近沙灘打打卡

香港有多間海邊親子餐廳,富有歐陸氣息,並可以帶同毛孩一享用美食。更有些親子餐廳的戶外沙灘遊樂區提供各式沙灘玩具,是家庭聚會的好地方。  海邊餐廳1.CoCoNuts Thai Bar &...
13th November, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Winter Camp 2024|國際學校聖誕日營興趣班出爐!適合幼稚園、小學和中學學生

不少國際學校和私立學校都會舉辦聖誕日營興趣班,有些學校會聘請外展機構舉辦活動,有些則由學校老師負責授課。家長不妨把握機會報讀這些Winter Camp,既可以加深對該學校教育理念的認識...
12th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

升中2025/26|全港最熱門的50間「Band 1中學」

每位家長都希望為子女挑選一所合適的中學。不少望子成龍的家長都會留意各區的Band 1中學,以下整理出全港最熱門的50間Band 1中學。當中包括多間傳統中學名校,全部均是英文中學(EMI)...
11th November, 2024 | In Education / Admission

一夜好眠|睡眠是健康之本 提高睡眠質素五大關鍵

人生有三分一的時間用於睡眠,是身體不可或缺的新陳代謝機能之一。除了將大腦於白天時產生的代謝物排走之外,睡眠更有整合作用,將日間發生的事情、學習到的東西寫入長期記憶同時重置情緒...
11th November, 2024 | In Health & Beauty

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals