上奶|母乳媽媽上奶秘訣 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-03-02
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

上奶|母乳媽媽上奶秘訣

2nd March, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物,能夠提供所需養分及抗體,提升BB免疫力,減少患病的機會,對媽媽來說,更有助減肥瘦身,最令媽媽煩惱的是如何上奶?

母乳的好處很多,蘊含BB所需的豐富營養及抗體,包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素,能為0至6個月大BB提供足夠營養,而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外,母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等,對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處,除了有助減肥瘦身,其實更能幫助子宮收縮,減少產後出血,加快復原速度,以及有助穩定產後情緒;而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。

對母乳媽媽來說,相信是擔心自己不夠母乳吧。其實,媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物,注意均衡飲食,由於母乳水份含量逾八成,多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多,成功上奶機會亦會越大,建議每日餵哺10至12次,每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗,不要太緊張,也有助上奶。

上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺,木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等,蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類,能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等,能促進乳汁流通暢順,黃豆、花生含有卵磷脂,有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水,有助增加奶量,對媽媽身體亦有益,要注意不要吸收過量脂肪及鹽份,且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。

• 蓮藕花生豬手湯

• 蓮藕黑豆章魚湯

• 木瓜合桃梭羅魚湯

• 木瓜章魚花生雞腳湯

• 木瓜豆腐魚湯

• 通草豬腳湯

• 合掌瓜鰂魚湯

• 番茄薯仔三文魚頭湯

• 花生腰果竹絲雞湯

• 椰子雞湯

最新文章

育兒|小朋友磨牙不可忽視!一個情況要盡快看牙醫

小朋友晚上睡覺時,把牙齒咬得咯吱作響,嚇爸媽一跳之餘,還不禁擔心他日後的牙齒健康。其實磨牙並不是病,學齡前幼兒不時都有這種情況出現;若磨牙只屬輕度,一般不需治療。但如果小朋友每晚都磨牙...
25th January, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

幼稚園2025/26|N班 vs Playgroup怎樣揀?為入讀幼稚園K1做好準備

N班(即PN班)和Playgroup(即遊戲小組或遊戲班)都是幼兒入讀幼稚園K1之前可以報讀的課堂。為幫助小朋友升上幼稚園做好準備,家長們會怎麼選擇?我們請來Fairchild Canadian...
24th January, 2025 | In Education / Admission

親子好去處2025|「智樂好玩小熊醫院@VSA」慈善活動 親子體驗醫院遊戲 捐款支持病童

智樂兒童遊樂協會(Playright)一直重視兒童遊戲和關注患病的小朋友,並以醫院遊戲服務本地 7 間公立醫院的病童。去年舉辦兩次「智樂好玩小熊醫院」均獲公眾熱烈響應,2025...
23rd January, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Lifestyle

SEN學童|SEN不只專注力不足/ 過度活躍症ADHD 即看特殊教育需要九大類型!

以前家長和老師一般會把坐不定、不聽書的小朋友歸類為「無心向學」和「跳皮」的學生。不過,現在愈來愈多人了解到無法久坐、不專注課堂的學生有可能是因為有特殊教育需要(Special...
22nd January, 2025 | In Education / All Education

親子新年好去處2025|小朋友期待已久的年宵市場開鑼啦!即看全港16大年宵市場!

小朋友期待已久的年宵市場快開鑼啦!同場均設有濕貨、乾貨及快餐攤位,今年年宵攤位比往年增添不少。爸媽想與小朋友率先感受新年氛氛嗎?立即看全港的年宵市場地點吧! 年宵市場開放日期 :...
22nd January, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小一入學2025/26|熱門直資男校及三間國際學校開放日登記詳情

正在為子女選擇心儀小學的家長留意了,以下熱門直資男校及三間國際學校即將舉行校園開放日或時段,均是「一條龍」學校,省卻升中帶來的壓力和煩惱,供各位家長參考。拔萃男書院附屬小學 Diocesan...
21st January, 2025 | In Education / Open Day & School Events

Champimom送禮|送雀巢® 牛奶公司™ 牛奶盒造型筆袋(名額10個) 結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1May Leung 62xxxx972Sum Wong66xxxx513SIUSIU92xxxx994Yuen Yee Wong94xxxx685Eddie lam64xxxx386Molly ting61xxxx017kit chong...
21st January, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|哈爾濱冰雪大世界開園啦!超長冰滑梯+9大主題分區+冰上芭蕾Show

哈爾濱冰雪大世界正式開園啦!今年以「冰雪同夢 亞洲同心」為主題,場內的各種冰雕裝置美輪美奐,其冰雪景觀吸引遊客到場打打卡,而網紅項目「超級冰滑梯」今年全面升級,長滑梯數量增加到24條,從頂端滑下...
21st January, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

育兒|小朋友經常咬指甲的5個原因和戒除咬指甲的方法

小朋友經常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲這個行為反映出小朋友焦慮的心理狀態,可能與生活正面臨轉變有關,也可能是小朋友想吸引父母的注意力。立即了解...
18th January, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / 1-2 years / Positive Parenting / Baby Care

小一入學|小學一年級中文常用詞語200個

小朋友單靠在幼稚園階段辨認中文字,並不足以應付銜接小學中文課程的需要,引起了很多家長的共鳴。不少家長都知道從小為子女打好語文基礎的重要性,但卻不知道從何入手。以下為大...
17th January, 2025 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals