曾經,你以為放假睡到自然醒乃等閒之事;做了爸媽後,卻發覺已不知睡眠為何物。參考英國一間床褥公司委託進行的「新手父母睡眠時間」調查,發現在寶寶一歲前,新手父母平均每晚睡眠時間只得4小時44分鐘。
新手父母睡得少 一年50個無眠夜
數字反映新手父母的睡眠時間比起一般建議的8小時減少了59%,相等於每年有50個無眠夜。另外,調查發現新手爸媽每天要用54分鐘哄寶寶入睡,即一年用上了14天時間;而抱著寶寶哄睡時,家長平均每晚踱步了兩英里,有如在一年間跑了28次馬拉松。
睡眠不足導致家長出現「不尋常行為」
調查亦發現睡眠不足對夫婦情緒及關係亦有影響,為了照顧初生嬰兒,家長平均每晚需要起床3次,多於三分之二的受訪英國家長表示曾因寶寶睡眠習慣和另一半爭執,更有23%受訪者認為自己因此而表現得「有點不正常」。11%受訪家長表示有出現過幻覺,而44%曾在對話中完全忘了自己正在說甚麼,8%更曾忘記過自己寶寶的名字。回望寶寶初生第一年的時光,64%受訪者都笑說不敢相信他們自己竟可度過了那段日子。
爸媽經驗談 哄寶寶入睡貼士
在初生的頭幾個月,三分之一家長相信溫熱的奶是安撫寶寶的最佳方法,而22%家長發現寶寶在手抱哄睡的情況下會睡得最好。歸納受訪者意見,網站提供了以下20個哄寶寶入睡的方法及10個缺乏睡眠父母的自白。
20個哄寶寶入睡的方法
10個缺乏睡眠父母的自白
資料來源:simbasleep.com
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