#Ask Champimom:懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-11-14
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

#Ask Champimom:懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎?

14 th November, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「孕媽媽飲食禁忌」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何聰明進補」。


中國人的傳統思想認為懷孕之後媽咪就要一人食兩人的份量,家人更會悉心為孕媽媽準備傳統補品,如花膠、海參、燕窩等等。香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為就提醒各位,「從營養學角度來看,懷孕之後不需額外補充太多熱量,因為研究指懷孕後只需增加300卡路里,就可確保胎兒生長所需的能量和營養。」

「不要以為300卡路里很多,其實每日飲杯低脂奶,再加上一塊麵包或雞蛋其實已足夠。」

孕媽媽每日所需熱量為1800-2000卡路里,林思為建議當中50%-55%應來自碳水化合物,如全穀物、水果、根莖類蔬菜和奶製品;15%來自瘦肉、牛肉、魚、雞肉、海鮮、豆製品等蛋白質;30%來自於脂肪,特別是好脂肪如橄欖油、菜籽油、葡萄籽油、葵花籽油、牛油果、堅果和種子。

另外建議孕媽媽每週食兩次三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚和鯖魚,攝取足夠Omega-3,亦鼓勵每天食用1-2份低脂奶製品或添加鈣的豆奶。並且確保孕媽媽食到2份水果和3份蔬菜。

至於另一孕媽媽都關心的話題,花膠、海參和燕窩究竟要不要補?林思為就指從西方營養學角度來講,花膠、海參、燕窩都是蛋白質的一種,「跟我們平日食的豬肉、牛肉、雞蛋甚至豆腐、牛奶一樣,如果媽咪本身想食多些花膠、海參,把他們當做普通蛋白質就可以了。」

「但是燕窩更要小心處理,因為香港都有零星個案顯示媽咪懷孕時食太多燕窩,有機會增加BB出世之後患敏感的機會,所以我都建議孕婦要小心選擇。」



Back

最新文章

【啓蒙親子學堂】一分鐘學懂DIY 賀年糕點

新年快到!和小朋友跟著影片,一分鐘學懂製作金魚年糕和桃花湯圓!金魚年糕材料:水 250毫升片糖 250克澄麵粉 70克椰汁 80毫升菜油 30克 + 少許(用作掃糕盤)糯米粉...
21 st January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Enlightened Family DIY workshop

【年廿八大掃除】跟日本斷捨離天后學大熱收納法

年廿八要除舊,先要迎接日本斷捨離女皇——近藤麻理惠的收納法!有孩子的家庭,雜物堆積的情況尤其嚴重,不如運用近藤麻理惠令人怦然心動的家居整理法5步曲,在年廿八大掃除就沒...
21 st January, 2020 | In Lifestyle

【啓蒙親子學堂】DIY 鼠年曲奇

正在構思送豬迎鼠的親子活動?Champimom教你做出漂亮又酥脆的DIY鼠年曲奇,入口即化,讓小朋友不自覺地一口接一口!材料:無鹽牛油 125克糖粉 50克低筋麵粉 90克馬鈴薯粉 125克奶粉...
20 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Enlightened Family DIY workshop

【KidsFest!2020】一場香港最大型的兒童文學盛宴正在上映!

有甚麼親子活動能集藝術表演、互動教學、精彩絕倫的娛樂於一身?這個1-2月,全港最大型英語兒童話劇節KidsFest!2020將以世界頂級製作,為你們帶來9個生動有趣的兒童故事劇目...
18 th January, 2020 | In Lifestyle

【新手爸媽特約(三)】德國孩子過年時不叫親戚?

農曆新年快到了,爸媽又要準備帶小朋友四出拜年!教小朋友學懂親戚稱謂,的確是中國人傳統禮節上的一大學問!原來德國爸媽有一套完全相反的教育哲學——見面時無須叫親戚!其實德國人的教育法一向主張順應天然...
16 th January, 2020 | In Health & Wellness

【啓蒙親子學堂】DIY 柑桔利是封

快和孩子一起動手做柑桔利是封,今年絕對好吉利!所需用具:不同顏色的畫紙及手工紙膠水剪刀鎅刀圓規製作DIY柑桔步驟 1:把手工畫紙對摺兩次步驟 2:利用圓規在手工畫紙上畫出圓形,然後剪出步驟...
14 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Enlightened Family DIY workshop

【啓蒙學習會】為何外國也有生肖?

有指古人通過長期觀察各種動物生活習性,把十二生肖與十二地支一一對應,去記錄年和每一個人的屬相,成為子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。受中國文化影響...
11 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Learning Society

【預防流感】家長必看!

今年的流感疫情越來越嚴重!一家大小包括家裡的工人姐姐,都要務必養成預防流感的習慣。除了提議短期內不要回內地,外遊坐飛機記得戴口罩,隨身攜帶消毒紙巾/消毒液。去街市買菜...
7 th January, 2020 | In Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

【Champimom’s Pick】羽絨外套 冬季必入款

香港冬天氣溫總是突然驟降,一件羽絨外套絕對是孩子必備!現在市場上孩子羽絨服的品牌和款式繁多,為避免影響孩子健康,款式及材質都是挑選的重點!GO WILD 年宵市集已於1月1日開辦...
6 th January, 2020 | In Parents’ Choices / Health & Wellness / Beauty / Lifestyle / Style / Activity & Gear

【啓蒙導賞團】適合親子一起遊學的輕旅行? 台南篇

香港人喜歡到台灣旅遊,台南近年出現了很多親子主題的景點,適合一家大小去旅行,以下介紹幾個台南親子遊的玩樂點,讓爸爸媽媽參考一下!木育森林Wooderful life去年進駐高雄的駁二藝術特區...
6 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Enlightened Tour