#Ask Champimom:懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-11-14
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

#Ask Champimom:懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎?

14 th November, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「孕媽媽飲食禁忌」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何聰明進補」。


中國人的傳統思想認為懷孕之後媽咪就要一人食兩人的份量,家人更會悉心為孕媽媽準備傳統補品,如花膠、海參、燕窩等等。香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為就提醒各位,「從營養學角度來看,懷孕之後不需額外補充太多熱量,因為研究指懷孕後只需增加300卡路里,就可確保胎兒生長所需的能量和營養。」

「不要以為300卡路里很多,其實每日飲杯低脂奶,再加上一塊麵包或雞蛋其實已足夠。」

孕媽媽每日所需熱量為1800-2000卡路里,林思為建議當中50%-55%應來自碳水化合物,如全穀物、水果、根莖類蔬菜和奶製品;15%來自瘦肉、牛肉、魚、雞肉、海鮮、豆製品等蛋白質;30%來自於脂肪,特別是好脂肪如橄欖油、菜籽油、葡萄籽油、葵花籽油、牛油果、堅果和種子。

另外建議孕媽媽每週食兩次三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚和鯖魚,攝取足夠Omega-3,亦鼓勵每天食用1-2份低脂奶製品或添加鈣的豆奶。並且確保孕媽媽食到2份水果和3份蔬菜。

至於另一孕媽媽都關心的話題,花膠、海參和燕窩究竟要不要補?林思為就指從西方營養學角度來講,花膠、海參、燕窩都是蛋白質的一種,「跟我們平日食的豬肉、牛肉、雞蛋甚至豆腐、牛奶一樣,如果媽咪本身想食多些花膠、海參,把他們當做普通蛋白質就可以了。」

「但是燕窩更要小心處理,因為香港都有零星個案顯示媽咪懷孕時食太多燕窩,有機會增加BB出世之後患敏感的機會,所以我都建議孕婦要小心選擇。」



Back

最新文章

【開放日】分校日期一覽 多多國際幼兒園暨幼稚園

多多國際幼兒園暨幼稚園為6個月至6歲的小朋友提供全面多元化的英語及普通話雙語課程,深愛家長們歡迎。多多國際幼兒園暨幼稚園位於北角寶馬山、半山堅道、九龍塘多實道、九龍塘沙福道及元朗YOHO的五所分校...
17 th September, 2019 | In Education / Open Day

【開放日】9月21日 德萃小學

德萃教育機構(St. Hilary)目前在港擁有兩間小學及兩間幼稚園,是廣受家長歡迎的幼小一條龍學府,以校訓「德以為本 學以精萃」為教學方針。德萃小學以本地課程為主,同時又結合了國際課程的特色...
16 th September, 2019 | In Education / Open Day

【開放日】10月19日 學之園幼稚園暨雙語幼兒園

學之園幼稚園採用以”幼兒為本”的主題教學形式進行,透過以幼兒為主導的學習,加強幼兒的知識及應用技巧,啓發幼兒社交與思維的潛能。學之園(灝景校、昇御海逸校、凱帆校、海翩...
14 th September, 2019 | In Education / Open Day

世界各地中秋節 賞月食品大不同

中秋節是起源於中國的傳統節日,而受中國文化影響的地方如日本、韓國等國家,同樣十分重視中秋節,其中韓國的中秋節更會連續放假三天,韓國人會回鄉過節及祭祖,一家團聚。雖然很多國家都會慶祝中秋節...
13 th September, 2019 | In Lifestyle / Living

【開放日】9月14日Woodland Pre-School

Woodland Pre-School現有九間分校遍佈全港,分別位於半山、淺水灣、跑馬地、香港仔、堅尼地城、薄扶林以及西貢。而位於堅尼地城的分校,校方主張讓孩子透過團...
12 th September, 2019 | In Education / Open Day

小孩生日 將禮物轉贈有需要的人

假如你是一位媽媽,你會如何為兒子慶祝生日呢?美國一名媽媽就為兒子打造一個與別不同的生日會,令孩子體驗施比受更有福的生日。施比受更有福的生日派對受共享運動免費圖書館的啟發...
11 th September, 2019 | In Inspiration

家居噴霧隨時引起爆炸?!

家裡常見的除蟲劑、頭髮噴霧等,一般都裝在高壓噴霧罐裡。高壓罐子可以將產品均勻分布在噴射範圍內,也容易保存。這麼便利的工具,如何暗藏家居危險呢?原來,除了產品的有效成分...
11 th September, 2019 | In Safety / 家家有本安全攻略

來自日本的暖心發明-Touchy

科技令人進步,讓世界各地的人連在一起,拉近彼此間的距離。不過,正因人們習慣以互聯網或電子方式溝通,面對面的接觸和交談已愈來愈少,父母與子女溝通會否也是如此?香港有位藝術家,數年前設計了Touchy...
10 th September, 2019 | In Inspiration / Success Stories

活在AI時代 孩子如何不被取代?

在這科技愈見發達的社會,很多學者也預言大部分工種也會被取代。早前,馬雲與Elon Musk在上海的活動中,討論人工智能(AI)技術的風險和潛在益處,馬雲認為人工智能將會創造更多新的工種...
10 th September, 2019 | In Parenting / Positive Parenting

【開放日】10月26日蒙特梭利國際學校

蒙特梭利國際學校採用英式教育配合蒙特利教學法,以孩子為中心,培養孩子獨立自由的個體。有興趣入讀蒙特梭利國際學校的家長,不妨於星期六到校參觀。開放日詳情日期:2019年10月26日時間:上午9時至中午12時地點:香港赤柱馬坑邨第三期(赤柱廣場側)詳情:https://imseduhk.finalsite.com/mktg/open-day
10 th September, 2019 | In Education / Open Day