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【今日要做一健事】今天起,跟荷蘭人學Niksen:放空!

23 rd November, 2019| In Health & Wellness / Health Care

香港的爸爸媽媽習慣將孩子每日的時間都編排得密密麻麻,但你又知不知道,荷蘭人反而有一套激發小腦袋的新方法——Niksen,一種什麼也不做的放空狀態,更發現每天讓腦袋放空一下,可提升腦部能力,更能激發創造力!

Niksen是什麼?

Niksen這個概念來自荷蘭,簡單來說就是什麼也不做,讓腦袋放空。美國心理學家Doreen Dodgen-Magee曾將「Niksen」比喻作一架正在發動引擎的汽車,但這架汽車什麼地方也不去。具體一點,Niksen是花時間和精力去做一些其他人認為「懶惰」或「浪費時間」的活動,例如凝望窗外或坐著什麼也不做。



腦袋不使用更加好

英國心理學家Sandi Mann的研究發現,當我們發白日夢時,心靈會自行到其他地方找尋刺激,從而激發我們的創造力。Niksen也可提升我們的解難能力,因為當我們什麼也不做時,會將我們的心靈帶離一會,令我們看事情更加清晰。


放空有助孩子學習?

香港的孩子每日時間編排得密密麻麻,每日忙於學習,上完幼稚園要上補習班,即使放暑假,父母為免孩子在暑假無所事事,都會安排子女參加各式各樣的興趣班和補習班,讓孩子增值自己。其實讓孩子放空,可能讓孩子身心更有益處。


美國心理治療師Nancy Colier曾經指出,當小朋友發白日夢時,會進入「開放式感知」的模式,大腦中會產生很多想法,這有助刺激大腦發展。而澳洲墨爾本大學的心理學教授、國際知名親子教育專家Lea Waters 更指出,「有益放空」(即大腦積極地放空,而非被動地等待刺激)能消除疲勞,幫助孩子以輕鬆的狀態學習,提升專注力,而且有助大腦鞏固所學的知識,提高孩子的學習能力。

由今天開始,每天讓自己和孩子放空一下吧,學習享受無所事事的時間,或者會有新體會。



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