【 產後修身 】TANITA 細說:《產後修身小秘訣》 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.6-12 months/Postnatal Care.3-6 months/Health & Beauty/家居用品/家居用品.家電 - 2020-10-28
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

【 產後修身 】TANITA 細說:《產後修身小秘訣》


陀 B 時,媽媽們會吸收一定的營養,以確保寶寶生長得健健康康。可是,產後的身體狀況、身形卻大不如前,想回復陀 B 前的誘人身形?TANITA 與妳分享四個小秘訣!

產後減肥不只是為了外形好看,也是避免日後患上許多慢性疾病的重要關鍵。媽媽產後肌肉會大量流失,而單靠節食反而會減慢身體的代謝基礎,影響修身效果,更有機會令身體變得虛弱,弄巧反拙。

產後修身秘密  靠全方位配合
產後媽媽一般需要花三個月到一年的時間來減走多餘的體重,不過,由於減重速度是取決於母親在整個懷孕過程中的增磅情況,因此增磅較多的孕婦可能需要幾年時間,才能完全減去多餘的體重。究竟如何能夠有效地消脂修身,讓媽媽們回復產前誘人體態之餘,更可應付日常繁重的育兒生活呢?方法其實很簡單,就是要靠全方位配合:

shutterstock_1028792368 1.jpg
(一)餵哺母乳:相當於慢跑 1 小時
授乳媽媽每天可多燃燒 400-500 卡路里的熱量,相當於慢跑 1 小時。而授乳和減肥可於同時期進行,但減肥計劃必須健康,而且不影響乳汁的正常分泌,若打算在授乳期間減肥,過程更不能求快,建議每個月減重不要超過 2 公斤。
shutterstock_522973660  2.jpg
(二)孕期體重控制:由懷孕到產後
修身計劃應從懷孕階段開始,因為懷孕期間的飲食控制,經已影響媽媽的增磅情況,因此建議懷孕前體重屬於平均的女性,控制體重增加不多於 25 至 35 磅。另外,媽媽們亦應把握產後首 6 個月的減重黃金期,積極控制熱量吸收,再配合規律運動,瘦身效果更為明顯。
shutterstock_1445455391. 3.jpg
(三)控制飲食:少食多餐,少鹽少糖
產後媽媽的飲食習慣應遵從「均衡」這個簡單原則,盡量少食多餐,少鹽少糖。若單靠節食修身,則有機會只減去肌肉及身體水分的重量,未必有效減去脂肪,此舉更會減低身體代謝力,令脂肪難以燃燒,影響整體身體健康。
shutterstock_753547633 copy 4.jpg
(四)適當運動:帶氧 + 負重
產後適當的運動可幫助媽媽重新建立肌肉及緊緻線條,產後初期可先進行溫和的腰背腹運動,慢慢恢復及強化肌力後,可以開始高強度帶氧活動(如跑步或游泳)及簡單的負重運動,持之以恆讓修身計劃更有效率。(剖腹生產媽媽可於醫生建議下開始產後運動)
shutterstock_1499878460 5.jpg
除此之外,定期檢測修身進度,能夠讓自己更易掌握修身方向,適當時更可自我調整修身內容,設計出只屬於妳的專屬計劃。TANITA CARRY 體重磅(HD665)適合孕媽媽產前產後使用,BB 出世後亦可使用「手抱測量功能」定期為寶寶監察成長進度,微量模式準確至 0.05 kg,而且操作簡單,方便收納,有助媽媽養成定期為自己及寶寶管理體重的良好習慣!
Tanita animatics4B-06.jpg
只要全方位配合得宜,相信產後媽媽們定可早日回復窈窕身型,重拾健康體態!

了解 TANITA CARRY 體重磅:
https://tanita.asia/product/HD665

最新文章

親子好去處2025|YWCA CLLE女青活學中心 親子同樂日2025 大量興趣班體驗+攤位遊戲+打卡位+禮物

女青活學中心(YWCA CLLE)旗下的 International Kids Club 誠邀各位家長和小朋友一起參與「YWCA CLLE 親子同樂日2025」,現場...
18th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

學好中文|每日只需15分鐘朗讀+語文活動 小學生大幅提升中文和普通話能力 愛朗讀Aireadnow網上中文學習平台

現今不少香港小學生的弱項科目都是中文科,認字、咬字發音和閱讀理解都是常見問題。語文弱點會減低小朋友對閱讀中文材料的意願,令低下的中文水平雪上加霜。要是參加了補習班和做補充練習本後...
17th April, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|港島香格里拉復活節尋蛋親子活動+兔子花園工作坊

今年復活節,港島香格里拉酒店將化身為一個迷人的花卉仙境,帶來多姿多彩的家庭活動、美味佳餚和奇幻驚喜。立即了解!  復活節智趣尋蛋盛會 朱古力蛋裝飾工作坊 創意...
16th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

SEN學童|協康會慈善獎劵義賣啟動禮 星級靚媽陳凱琳親身支持SEN小朋友

協康會香港最具規模的兒童教育及康復機構之一,致力為小朋友和青年提供專業評估、輔導及訓練。日前(2025年4月12日),協康會舉辦「童途有您巡迴展覽暨慈善獎券義賣啟動禮」...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

Champimom 送禮 |送挪亞方舟復活節呈獻「玩轉馬灣巴年華」門票+遊戲代幣 (名額 30 位)

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1Yeung Lam Lam2Chow Vic Vic3Chan Janice4alan cheung5wong ck6V KM WU7Wong Rachel8Kaka Leung9Katrina Lam10Calvin Tsang 11Vicky...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|香港海關學院+醫療輔助隊總部開放日 海關搜查犬參與演出 槍械展覽

為支持及響應「全民國家安全教育日」,香港海關將於2025年4月18日(星期五)在香港海關學院舉辦開放日。開放日旨在讓市民大眾透過一系列互動形式的活動多角度認識香港海關維護國家安全的使命和工作...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|復活節The Murray家庭Brunch 奇珍動物冒險之旅+氣球魔術表演+Pizza烘焙工作坊

The Murray酒店呈獻親子復活節慶祝活動,於2025年4月18至21日在The Tai Pan Grill & Terrace舉行復活節奇妙樂園家庭Brunch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)

香港新銳導演及編劇陳小娟繼《淪落人》後再推新作《虎毒不》,聯同演員談善言、盧鎮業,以豐富且具生活實感的細節,刻劃現代女性育兒困境,希望藉此給所有新手媽媽一個擁抱。Ch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

課外活動|親子螢火蟲生態探究學習營 到森林探險完成刺激任務

閃閃發亮的螢火蟲既神秘又美麗,想和小朋友一齊在森林中探險,尋找螢火蟲的蹤跡和完成刺激任務,便要趕快登記參加親子螢火蟲生態探究學習營,即看更多活動詳情!螢火蟲保育基金會...
12th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

IB2025|全香港IB中學名單及學費一覽

近年不少國際、直資、私立中學都採用國際文憑(IB)課程,受到不少家長和學生的熱烈追捧。IB課程中的國際文憑預科課程(IBDP)最為人最熟悉,它為香港學童提供傳統升學以外的途徑...
11th April, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals