第二孕期雙腳會變大 懷胎買鞋要睇時間? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care/Health & Beauty.Beauty - 2021-06-24
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第二孕期雙腳會變大 懷胎買鞋要睇時間?


進入第二孕期後,不只是肚子、胸部出現明顯變化,是否發現連腳掌都變大了!尤其越到懷孕後期,有些孕婦的鞋碼更直接加大一碼,難道腳也會跟著胎兒長大嗎?生完之後,腳就會恢復了吧?

雙腳變大的原因,是來自鬆弛素

美國母嬰媒體《Parents》引用一項來自台灣研究數據的報導,指出懷孕38週的孕婦雙腳尺碼比孕前增加了12%;而根據發表於《美國物理醫學與康復雜誌》(American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation)的一篇學術研究報告,其追蹤了49名孕婦,分別測量了懷孕初期與產後5個月的足弓幅度與腳的尺寸,發現60~70%女性雙腳變寬也變長,以上數據不僅證明,孕婦懷孕期間雙腳尺碼變大,尺寸還有點「回不去了」。

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雙腳尺碼比孕前還要大上一些的原因,不只是孕期常見的足部水腫所造成,還有來自荷爾蒙的因素,其中以「鬆弛素(Relaxin)」最為關鍵,進入第二孕期(12~24週)後,身體開始分泌以鬆弛素為主的荷爾蒙,主要目的是協助放鬆骨盆、腿部周邊關節、韌帶,給予胎兒成長空間、讓胎兒能夠往產道向下移動,為出生的那一刻做準備,卻因此連帶影響到雙腳關節與韌帶,所以,孕婦的雙腳並沒有再發育,而是固定腳掌骨頭的韌帶並不像孕前那般緊實,尺碼才比以前大些。但其實雙腳的足弓高度、骨頭與骨頭間的密合度,受到懷孕體重增加的壓迫下,雖然在產後荷爾蒙濃度恢復原有水平,雙腳也不再水腫的情況下會略為恢復,但尺碼想回到孕前的大小,是不太可能了。

孕婦可選擇柔軟、包覆雙腳的鞋款
由於懷孕期間體態的改變,孕婦更需要一雙好走的鞋子,防止因體重增加、重心不穩引起背部與雙腳的不適,建議挑選像是運動鞋般、鞋內柔軟可以包覆雙腳,鞋底又有緩衝作用的鞋款,能幫助孕婦減輕步行時的負擔,而且運動鞋內空間相對其他鞋款比較有彈性,不會因為腫脹讓雙腳感到過於壓迫。有些孕婦甚至感覺腳底比以前更常出汗,所以穿著吸汗的襪子和透氣度高的鞋款,也是讓雙腳感到舒適的方式,並且在傍晚雙腳較為腫脹時試穿鞋款,也能確保購買的尺碼不會太小。 
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透過按摩紓解腳部壓力與腫脹
隨著懷孕週數增加、體重也跟著上升,因此雙腳每天也承受相當大的壓力,可以選在夜晚沐浴之後,跟著以下3個簡單的步驟,適時地給予雙腳輕柔地按摩,舒緩整日的疲憊。

1. 選擇孕期使用的乳液或按摩油,塗抹腳背並將剩餘質地帶到小腿,充分滋潤腳部肌膚。確認做完按摩一段時間內不會起身走路,才可以塗抹於腳跟、腳掌,以免滑倒。

2. 將雙手手掌來回搓熱,稍微按壓腳掌、腳背,再輕輕地拉拉腳趾,幫助腳部活絡與血液循環。

3. 再將雙腳輕輕地來回晃動,使腳踝放鬆。接著將手掌包覆於小腿肚這側的腳踝,往心臟方向一邊往上包覆肌肉、一邊輕柔按壓,舒緩肌肉也幫助血液循環。可用單手操作避免過於用力。
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動作不難也不需要太用力,孕婦可以自己操作之外,還能夠請另一半協助按摩,每天花個3~5分鐘幫助雙腳緩解緊繃與腫脹感, 同時與另一半聊聊寶寶整天的狀況,促進情感交流也相當不錯。至於,雙腳變大導致穿不下過去珍藏、美麗的鞋款,實在可惜,但這也是產後繼續購買下一雙心頭好的絕佳藉口,這樣想心情是不是好多了?

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