想增強小朋友免疫力?營養師推介水果要這樣吃! - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2022-04-20
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

想增強小朋友免疫力?營養師推介水果要這樣吃!

20th April, 2022| In Health & Beauty / Nutrition

想小朋友可以健康地成長,挑選合適的食材由其重要!這次 Champimom 就請來了營養師,跟我們推介幾款小朋友必吃水果以及進食時要注意的事項、分量與貼士!

增強小朋友免疫力的水果推介 

1/藍莓:紫色的水果含有花青素,有肋小朋友眼睛的發展與健康。

2/木瓜 / 芒果:橙黃色類水果,有豐富的胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素在身體內可轉化成維他命A。

3/橙 / 西柚 / 桔:橘子類水果,維他命 C 都很高。

想增強小朋友免疫力? 營養師推介這幾種必吃水果!_小朋友免疫力_20220328_Content_1.jpg

4/香蕉:可為小朋友提供熱量以及澱粉質。

5/奇異果:含豐富維他命C,可提高身體的免疫力,有分為綠色和金色,兩種都易進食。

6/牛油果:水溶性纖維十分豐富的水果,含單元不飽和脂肪酸的油脂,小朋友的成長發展需要良好的脂肪,可透過牛油果吸收。而小朋友要偏瘦的話,都可把牛油果加進膳食中。

小朋友水果食用分量

小朋友每天約進食一份生果便足夠,小朋友的纖維攝取量是 「歲數 + 5g 」,成人就是「歲數 + 25g 」。

營養師小貼士

1/不同顏色、不同類型

水果有多種不同顏色,如紅、紫、藍等等,裡面也蘊含著不同的營養素,營養師建議家長為小朋友選擇水果的時侯,可以多選不同顏色或類型的水果。

想增強小朋友免疫力? 營養師推介這幾種必吃水果!_小朋友免疫力_20220328_Content_2.jpg

2/進食方法

最好是原個進食,避免榨汁,因為榨汁會令當中的營養素以及維他命流失,也有機會會隔走纖維。

3/進食份量要小心

雖然說水果很有營養,但始終含有糖份,家長都要適時控制,由其是顆粒的水果,如莓果類等等就要多加留意,以免小朋友一顆一顆的進食停不下手。

想增強小朋友免疫力? 營養師推介這幾種必吃水果!_小朋友免疫力_20220328_營養學家Mandy Wong.jpg


最新文章

親子好去處2025|YWCA CLLE女青活學中心 親子同樂日2025 大量興趣班體驗+攤位遊戲+打卡位+禮物

女青活學中心(YWCA CLLE)旗下的 International Kids Club 誠邀各位家長和小朋友一起參與「YWCA CLLE 親子同樂日2025」,現場...
18th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

學好中文|每日只需15分鐘朗讀+語文活動 小學生大幅提升中文和普通話能力 愛朗讀Aireadnow網上中文學習平台

現今不少香港小學生的弱項科目都是中文科,認字、咬字發音和閱讀理解都是常見問題。語文弱點會減低小朋友對閱讀中文材料的意願,令低下的中文水平雪上加霜。要是參加了補習班和做補充練習本後...
17th April, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|港島香格里拉復活節尋蛋親子活動+兔子花園工作坊

今年復活節,港島香格里拉酒店將化身為一個迷人的花卉仙境,帶來多姿多彩的家庭活動、美味佳餚和奇幻驚喜。立即了解!  復活節智趣尋蛋盛會 朱古力蛋裝飾工作坊 創意...
16th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

SEN學童|協康會慈善獎劵義賣啟動禮 星級靚媽陳凱琳親身支持SEN小朋友

協康會香港最具規模的兒童教育及康復機構之一,致力為小朋友和青年提供專業評估、輔導及訓練。日前(2025年4月12日),協康會舉辦「童途有您巡迴展覽暨慈善獎券義賣啟動禮」...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

Champimom 送禮 |送挪亞方舟復活節呈獻「玩轉馬灣巴年華」門票+遊戲代幣 (名額 30 位)

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1Yeung Lam Lam2Chow Vic Vic3Chan Janice4alan cheung5wong ck6V KM WU7Wong Rachel8Kaka Leung9Katrina Lam10Calvin Tsang 11Vicky...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|香港海關學院+醫療輔助隊總部開放日 海關搜查犬參與演出 槍械展覽

為支持及響應「全民國家安全教育日」,香港海關將於2025年4月18日(星期五)在香港海關學院舉辦開放日。開放日旨在讓市民大眾透過一系列互動形式的活動多角度認識香港海關維護國家安全的使命和工作...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|復活節The Murray家庭Brunch 奇珍動物冒險之旅+氣球魔術表演+Pizza烘焙工作坊

The Murray酒店呈獻親子復活節慶祝活動,於2025年4月18至21日在The Tai Pan Grill & Terrace舉行復活節奇妙樂園家庭Brunch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)

香港新銳導演及編劇陳小娟繼《淪落人》後再推新作《虎毒不》,聯同演員談善言、盧鎮業,以豐富且具生活實感的細節,刻劃現代女性育兒困境,希望藉此給所有新手媽媽一個擁抱。Ch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

課外活動|親子螢火蟲生態探究學習營 到森林探險完成刺激任務

閃閃發亮的螢火蟲既神秘又美麗,想和小朋友一齊在森林中探險,尋找螢火蟲的蹤跡和完成刺激任務,便要趕快登記參加親子螢火蟲生態探究學習營,即看更多活動詳情!螢火蟲保育基金會...
12th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

IB2025|全香港IB中學名單及學費一覽

近年不少國際、直資、私立中學都採用國際文憑(IB)課程,受到不少家長和學生的熱烈追捧。IB課程中的國際文憑預科課程(IBDP)最為人最熟悉,它為香港學童提供傳統升學以外的途徑...
11th April, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals