孕吐,又稱害喜,是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆。孕媽媽一般懷孕第6周時早晚開始有噁心嘔吐不適等症狀,但不同人會有不同程度的差異,有孕媽媽因經常孕吐而改變口味或令胃口全失,亦有孕媽媽在整個孕期都不會出現孕吐。
孕吐包括生理及心理因素,包括媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加,由於媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮,這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良,導致胃酸、噁心、嘔吐等,同時會影響食欲。孕媽媽心理壓力大、情緒很不穩定,並逐漸轉換為身體上的症狀表現,造成噁心、嘔吐。孕媽媽應該儘量避免進食難消化、刺激性的及氣味強烈的食物,例如油炸、辛辣、氣味強烈的食物。
5種緩解孕吐的食物
懷孕期總覺得要一人食兩人份量BB才有營養,不過一次食大量食物,更令孕吐情況加速嚴重,如果孕吐引致無胃口,長時間不進食會令血糖急降,可採用少量多餐的飲食方法,將一日3餐改為6小餐,每隔2-3小時吃小量食物,以免加重腸胃負擔。
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