曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間 - Parenting/Health & Beauty - 2018-05-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間

10th May, 2018| In Parenting / Health & Beauty

 

維他命D是人體唯一可自行合成的脂溶性維他命,並可經由食物及曬太陽而吸收。由於維他命D是強化骨骼、牙齒生長及健康發育之所需營養素,對小朋友神經、骨骼發育極為有益,如吸收不足嚴重甚至可患佝僂症。而小朋友想有效吸收維他命D,最好是曬太陽,不過要注意日曬時間、地點、衣著,避免皮膚曬傷。

根據衛生署家庭健康服務指引,指出維他命 D來源可從食物與陽光中獲得。含有維他命 D 的食物多為動物性來源,包括油脂較高的魚類(例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚)、蛋黃、肝臟等。
市面上亦有添加了維他命D的食物,例如食物標籤註明加入維他命D的牛奶、奶製品、豆奶、果汁、早餐穀物等。


6個月以下嬰兒避免曝曬

如果想從曬太陽得到足夠的維他命 D ,爸媽不妨和孩子多去户外玩樂,包括日常在街上行走,讓臉、手臂、手部皮膚短暫接觸陽光,可增加身體產生維他命D的機會。但需注意,醫學專家並不建議 6 個月以下的嬰兒於陽光下曝曬,因為曝曬會增加曬傷及皮膚癌的風險,對皮膚尚幼嫩的嬰幼兒更是威脅。美國小兒科醫學會不建議 6 個月以下嬰兒直接接觸陽光,如要曬日光必須有適當衣物或帽子遮蔽。至於較大的兒童則要注意紫外線的傷害,建議在春、夏、秋季,淺膚色人種每天在早上 10 時至下午 3時曬 10 到 15 分鐘;而黃皮膚的亞洲人可能要久一點,以夏天為例最好選擇在上午 9 時前外出曬 太陽,每次15至30分鐘左右;不過必須緊記,每個人基因、膚色、體質不同,會跟據不同身體狀況而影響維他命 D 吸收量。



 

如何安全曬太陽

由於玻璃會隔絕了陽光中形成維他命 D 必須的紫外線 B(UVB)射線,所以在玻璃窗前曬太陽無助身體製造維他命 D,另外防曬霜亦阻隔了紫外線,減少維他命 D 的產生。另外注意,短時間露出較大片肌膚(例如手臂、小腿),比長時間只露出小片肌膚(例如臉和手)吸收陽光,更能提升維他命 D 的吸收量。

 

容易出現維他命 D 不足的人

1.早產嬰兒

2.本身維他命D不足或少接觸陽光的孕婦所生的嬰兒,若以全母乳餵哺,維他命 D 不足的機會會更高

3.只吃母乳又少接觸陽光的嬰兒

4.膚色較深的人

5.長時間足不出外的人

6.肝病、腎病等的長期病患者

 

延伸閱讀:孩子要多吃的 8 種 Superfood

延伸閱讀:懷孕會流牙血及甩牙?

※如欲率先接收最新親子資訊,請讚好我們的 FB 專頁,www.facebook.com/champimomhk,並於「 Liked /已讚好」選單設定「 See First /搶先看」,以及在「 Following Button / 追蹤中」 內選 「 Notifications On /通知開啟」,多謝支持。

 

 

最新文章

親子好去處2025|觀光城巴全新路線 一程連接多個南區熱門景點、淺水灣、堅尼地城和赤柱

想帶小朋友到南區和西區遊玩的家長留意了,全新開篷觀光巴士路線「H3 及 H4 海岸之旅」現已現已投入服務,貫穿南區及西區。小小巴士迷一定享受這趟港島沿岸之旅!路線覆蓋多個親子好去處熱點...
5th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|「智趣樂玩復活節」5萬平方呎草坪設10大遊戲專區 結合大自然、復活節元素

今年黃金海岸首度聯乘智樂兒童遊樂協會於4月18日至21日期間,舉辦以創造自由遊戲為主題的「智趣樂玩復活節」。活動主打「到處走、到處玩」的遊戲概念,以復活節元素及靈活多變的大自然相關材料...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小學插班2025|熱門直資私立小學插班申請詳情 部分學校全年接受申請

即使小朋友在小一入學階段未能入讀心儀小學,或就讀小一後發現學校不太合適,家長都可以在小二或更高年級時嘗試幫子女以插班生身份考進心儀學校。以下整理出多間熱門直資私立小學2025/26年度插班申請詳情...
2nd April, 2025 | In Education / Admission

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

BLACKPINK JENNIE和瑞典皇室成員都愛用 Hästens海絲騰名床讓你擁有在雲朵上飄浮的感覺

人生約有三分之一的時間都在睡眠中度過。優質睡眠讓人一覺醒來後疲勞盡消,擁有充足的精神和魄力應付每日挑戰。多位名人包括BLACKPINK JENNIE、演員湯告魯斯、足...
26th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals