0至5歲睡眠時間指標 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-06-11
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

0至5歲睡眠時間指標

11th June, 2018| In Parenting / Positive Parenting

初生嬰兒睡眠時間較長,隨住他們逐漸成長,他們每天需要的睡眠時間亦減少。以下是「美國國家睡眠基金會」提供,由初生嬰兒至5歲小朋友的睡眠時間指標,家長可作參考。

20180611_0至5歲睡眠時間指標-01-1024x536.jpg

0至3個月︰14至17小時

初生嬰兒沒有白天和晚上的概念,家長可以開始教寶寶白天和夜晚是不同的,當白天餵奶的時候,要多跟寶寶說話,讓氣氛輕鬆愉快。到晚上盡量將聲音放低及將燈光調暗,寶寶會慢慢明白應該要在晚上睡得更多。

4至11個月︰12至15個小時

4個月大的寶寶很多時白天會睡三覺,每次2至3小時。這是一個過渡階段,當寶寶在白天只睡兩覺,那麼晚上就會有更長的睡眠了。寶寶現在已經可以稍稍翻身,建議買防踢被,不然寶寶很可能會踢被子,而且會被凍醒。

6個月大的寶寶大多可以一覺睡到天亮,有些甚至不需要吃夜奶。注意的是,要在寶寶還醒著的時候把他放到床上去,這樣可以讓他練習自己在床上入睡。

9個月大的寶寶出現睡眠問題是很常見的。之前寶寶可以一直睡到天亮,但到了這個階段卻會在半夜醒來,讓父母十分頭痛。跟以前不一樣的地方在於當寶寶醒來後會想念爸爸媽媽,如果寶寶已經習慣在搖晃或大人的懷抱中入睡,即使在半夜也想以相同的方式入睡。如果寶寶哭鬧的話,觀察一段時間,讓他有機會自己平靜下來。如果你想寶寶之後能在自己的床上入睡,那盡量不要去抱他。

1至2歲︰11至14小時

通常1歲孩子白天會睡兩覺,每次1至2小時,孩子下午的小睡時間可能縮短了一點,不過他醒來後會自己在床上玩一會兒再叫你過來。

兩歲孩子會嘗試挑戰父母的規定,要讓他乖乖上床睡覺變得愈來愈難。父母可設定上床睡覺的時間及規矩,培養孩子良好的睡眠習慣,避免讓孩子在睡前太過興奮而睡不著。

3至5歲︰10至13小時

3歲的孩子已經要上幼稚園,比起2歲時生活更忙碌,父母可以在睡前與孩子做些輕鬆的活動,讓他們安靜及放鬆下來。到了這個年齡的孩子白天已經不需要睡覺了,如果他們偶爾午睡的話,晚上的睡眠時間就會減少。


Tags :

最新文章

大灣區教育|小朋友到深圳學打網球好去處推介

小朋友學打網球不但有助發展肌肉力量和協調性,更能提高專注力和自信心,以及釋放壓力。深圳重視體育發展,市內幾乎每個區都有大型的網球設施。以下是深圳3個規模龐大且師資優良的網球學院和網球俱樂部推介...
20th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

Winter Camp 2024|STEM聖誕兒童興趣班課程推介 涵蓋數學、科技、工程和科學生

STEM(科學、科技、工程、數學)與日常生活息息相關,小朋友從小學習STEM不但有助培養解決問題的能力,還可以提高創造力,為為未來職業生涯做好準備,應對全球挑戰。家長們不妨把握聖誕節假期空檔...
19th November, 2024 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

小朋友在公眾地方情緒失控「扭計」點算好?5個步驟破解困局+正確引導孩子

很多6歲以下的幼兒和小朋友因為不懂得正確表達情緒的方式,而在公眾地方情緒失控「扭計」,甚至躺在地上大哭大鬧,或者亂丟東西。家長看到此情此景,難免覺得既無奈又生氣。家長一方面要壓抑自己的怒火...
17th November, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

Winter Camp 2024|聖誕兒童運動興趣班和戶外活動推介

小朋友每天都需要舒展筋骨、自由遊戲的時間;從小建立做運動的習慣更能培養健康的體質。聖誕假期,家長們不妨帶小朋友參加不同類型的運動和戶外活動,享受運動和戶外探索的樂趣。...
15th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

大灣區教育|小朋友到深圳學打高爾夫球的5個高爾夫俱樂部推介

小朋友學打高爾夫球有助鍛鍊專注力、手眼協調能力和訓練紀律性。深圳毗鄰香港,口岸交通方便。深圳市內開設了不少極具規模的高爾夫球場,收費相宜,很適合作為小朋友學打高爾夫球的起步點...
14th November, 2024 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

IB 2024|IB中學課程與傳統課程有何分別?如何在兩者之間作出選擇?

近年國際文憑(IB)課程在香港大行其道,不少本地的國際、直資、私立中小學,甚至連幼稚園都設立IB課程,務求為學生提供傳統升學以外的另一途徑。IB為學生提供跨學科學習的機會和全球視野...
13th November, 2024 | In Education / All Education

親子好去處2024|香港6大近海濱餐廳 臨近沙灘打打卡

香港有多間海邊親子餐廳,富有歐陸氣息,並可以帶同毛孩一享用美食。更有些親子餐廳的戶外沙灘遊樂區提供各式沙灘玩具,是家庭聚會的好地方。  海邊餐廳1.CoCoNuts Thai Bar &...
13th November, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Winter Camp 2024|國際學校聖誕日營興趣班出爐!適合幼稚園、小學和中學學生

不少國際學校和私立學校都會舉辦聖誕日營興趣班,有些學校會聘請外展機構舉辦活動,有些則由學校老師負責授課。家長不妨把握機會報讀這些Winter Camp,既可以加深對該學校教育理念的認識...
12th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

升中2025/26|全港最熱門的50間「Band 1中學」

每位家長都希望為子女挑選一所合適的中學。不少望子成龍的家長都會留意各區的Band 1中學,以下整理出全港最熱門的50間Band 1中學。當中包括多間傳統中學名校,全部均是英文中學(EMI)...
11th November, 2024 | In Education / Admission

一夜好眠|睡眠是健康之本 提高睡眠質素五大關鍵

人生有三分一的時間用於睡眠,是身體不可或缺的新陳代謝機能之一。除了將大腦於白天時產生的代謝物排走之外,睡眠更有整合作用,將日間發生的事情、學習到的東西寫入長期記憶同時重置情緒...
11th November, 2024 | In Health & Beauty

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals