「我家小孩做事總是3分鐘熱度，怎算好？」相信不少家長都會碰到這個處境。事實上，2至3歲幼兒專注力的確只能維持約5分鐘左右，但隨著年齡增長，其專注力亦會逐漸提升，家長不宜過度緊張，倒不如將相關訓練與遊戲融合，幫助子女在玩樂中提升專注力。

專注力是學習基礎
專注力是所有活動的基礎，專注力發展穩定，才能啟動人的學習行為，諸如閱讀、思考、觀察、記憶等程序。但幼兒的專注力尚在發展，不同年齡階段的專注力維持時間均有不同；例如一般2至3歲的幼兒專注力只能維持約5分鐘，4至6歲的幼兒可維持10-15分鐘左右。若家長要求3歲的孩子，能坐定定聽完一個15分鐘長的故事，實在有點勉強。

2至12歲學童專注力維持時間
2至3歲：5分鐘左右
4至6歲：10-15分鐘左右
7至10歲：20分鐘左右
10至12歲：25分鐘左右
12歲以上：30分鐘左右

五種專注力相輔相承
人的專注力可分為集中性、選擇性、持續性、轉換性及分散性專注力五種，而這些專注力彼此相輔相承。「集中性專注力」能讓學童將心神投入在上課 / 做功課之上；而「選擇性專注力」可令他不受其他干擾，專心聽課或認真做功課；「持續性專注力」可讓學童維持較長的專注時間；「轉換性專注力」則可讓學童在受到干擾後（例如上課期間去廁所），能再重新投入到上課 / 功課上；「分散性專注力」可讓學童一心二用，如一邊聽老師講問題，一邊寫下答案。

小遊戲有助提升專注力
想提升以上專注力，家長可透過小遊戲來訓練子女，但家長謹記，這些全是遊戲，即使子女暫時做不到，父母也不要以督促學習的嚴肅語氣來處理，避免讓子女產生抗拒心理，以後想他們再「玩」就難了。

1. 集中性專注力——拍手遊戲
家長可要求子女，一聽到拍手聲就要停下來，摸一摸爸媽的手指。藉著這種刺激反應遊戲，幫助子女將心神投放在一件事情上。家長亦可與子女玩填色遊戲、砌積木等，總之讓孩子「一次只做一件事、每次都把事情做完」。

2. 選擇性專注力、持續性專注力——揀豆遊戲
先準備一盤混和好的紅豆、綠豆、黃豆，以及3個不同顏色的小碗。要求孩子一手拿著碗，再用主力手前兩指，逐一將紅豆放在黃色碗，將綠豆放在紅色碗，將黃豆放在綠色碗。一開始，每種豆子放5至10顆，之後可增加數量。經過訓練後，孩子的小手肌會更靈活，也會逐漸坐得久些。

3. 轉換性專注力——UNO遊戲
轉換性專注力，是要幼兒從一個專注目標轉移到另一個目標。家長可嘗試與子女玩UNO遊戲，透過轉換數字及顏色的組合，給予子女不同的刺激，提升專注力轉換的流暢程度。

4. 分散性專注力——辨別遊戲
家長唸出不同動物、水果的名稱，要求孩子聽到動物時拍一下手，聽到水果時拍一下大腿。待孩子熟練後，家長可為遊戲「升呢」，加快指令速度；或如在動物、水果的基礎上加入玩具，及加入拍不拍手的動作。

5. 持續性注意力——迷宮遊戲
家長先應準備一個簡單的迷宮圖，要求孩子在5分鐘內畫完。通常第一次玩，小朋友都會亂畫，因此家長要陪同。可從觀察迷宮路線開始，家長握住子女的小手指玩一次，再讓他們用筆畫。待有初步成果後，再提升迷宮的難度也不遲。