不少準媽媽都想做到「長胎不長肉」，BB健康發育之餘，自己又不會太胖，如何進食可以達到「長胎不長肉」的效果？註冊中醫師許懿清為大家解答。

懷孕初期毋須過份進補

許醫師表示，如果準媽媽身體健康正常，胎兒一定會自己成長，在懷孕初期，胚胎所需要的能量和卡路里不是太多，因此準媽媽毋須過份進補，最重要是保持均衡飲食，食物種類多樣化，多吃新鮮的食物，攝取足夠的維他命和葉酸已經足夠，避免吃即食食物。

許醫師補充，懷孕初期應否進補可交由中醫決定，例如有些準媽媽陀B陀得不太穩或體質較差，她建議可以看中醫調理一下身體，但切忌胡亂進補。

建議多吃瓜類 多飲湯

至於懷孕中期，胚胎迅速成長，是長胎的時候，許醫師建議準媽媽在這階段應多攝取鈣質和蛋白質，避免吃燥熱、寒涼或生冷食物，也可多吃瓜類，因為容易飽肚又不易增磅。

許醫師又建議準媽媽一星期至少有三至四日飲湯，例如海參花膠煲鮑魚瘦肉湯、沙參玉竹雪耳煲百合，這兩款湯水適合任何體質的準媽媽飲用。對於氣血虛弱的準媽媽，她建議可以飲一些補氣血的湯， 例如杞子黨參北芪紅棗煲雞或瘦肉，如果準媽媽體質較濕重，可以飲清補涼瘦肉或者煲豬骨湯。 

小心飲用滴雞精

至於懷孕後期，許醫師指大部份準媽媽都會較容易熱，因此應避免吃熱氣的食物，並多飲用清潤的湯水。對於坊間流傳滴雞精可以養胎，許醫師指，準媽媽平日多吃蒸雞肉飯或飲雞湯已經足夠，滴雞精對身體的確有滋補的作用，而且「冇咁多油所以冇咁易肥」，但並非所有準媽媽都適合飲用，有些準媽媽飲完滴雞精會出暗瘡和便秘，所以最重要視乎自己的體質，如果準媽媽有傷風感冒、 咳嗽或不適，就不要飲滴雞精，「因為病既時侯飲咁滋補既野，就唔係補身，而係補左個病情，令到個病更難好。」