保養眼睛有法 小朋友護眼小貼士 - Health & Beauty - 2019-06-23
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

保養眼睛有法 小朋友護眼小貼士

23rd June, 2019| In Health & Beauty

隨著科技發展,電子科技已逐漸融入大家的日常工作和娛樂,小朋友也難免需要透過電子媒介去學習。不過很多研究均證明,電子屏幕會令眼睛容易出現眼乾、視覺疲勞等毛病,小朋友更可能增加患上近視的風險,同時或引發社交、睡眠、成癮等問題。

Champimom邀請了理大護眼(銅鑼灣)中心眼科視光師利柏建向大家提供數個適合小朋友的護眼貼士。


使用電子產品及閱讀時限

- 初生至2歲幼兒:應完全避免接觸電子產品

- 2至5歲的學前兒童:使用電子產品的時間應限制在每日1小時內,家長應從旁指引

- 5歲以上學童:使用電子產品的時間應限制在每日2小時內,家長應教導他們認識使用電子產品的好與壞

- 實體書本沒有明確閱讀時間上限,但應每隔20分鐘休息一會


使用電子產品及閱讀距離

每種電子產品的屏幕大小和使用方法均不同,它們的使用距離亦有所不同。

- 屏幕較大的電視:2米以外

- 電腦:50厘米

- 平板電腦和書本:40厘米

- 手機:30厘米


休息時間

長時間使用電子產品或閱讀書本,會使眼睛負責對焦的睫狀肌容易出現疲勞,令視力模糊,所以小朋友至少應該每20分鐘要休息20至30秒,如能休息得更頻密,效果更好。

在休息時,眼睛應向遠處張望,令睫狀肌得以放鬆。


電子產品及書本的光亮度

20190623_保養眼睛有法小朋友護眼小貼士_02.jpg

除了使用電子產品的時間和距離外,光源亦同樣重要,家長應留意小朋友的頭部有否遮擋光源而造成陰影。

另外,電子屏幕本身發光,容易令人忽略環境光度的重要性。建議家長可使用印有文字的紙張或書本作為參考,調教屏幕光度,直至屏幕上的文字容易閱讀。

在選擇書本時,建議考慮啞光鍍膜的紙張,避免反光過度集中,有效減低對眼睛的傷害。


家長應以身作則

家長是孩子學習的榜樣,因此最重要是家長們應以身作則,適當地甚至減少使用電子用品。

20190623_保養眼睛有法小朋友護眼小貼士_table.png


最新文章

親子好去處2025|淺水灣影灣園「復活節奇幻仙境」盛會 大玩尋蛋遊戲、充氣城堡和親親小兔子

想在復活節假期一家大小一起參加難忘又有意義的親子活動?淺水灣影灣園將舉行「復活節奇幻仙境」盛會,現場設有多個夢幻打卡熱點、互動尋蛋遊戲、充氣城堡,還有精緻餐飲和親親小...
6th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|觀光城巴全新路線 一程連接多個南區熱門景點、淺水灣、堅尼地城和赤柱

想帶小朋友到南區和西區遊玩的家長留意了,全新開篷觀光巴士路線「H3 及 H4 海岸之旅」現已現已投入服務,貫穿南區及西區。小小巴士迷一定享受這趟港島沿岸之旅!路線覆蓋多個親子好去處熱點...
5th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|復活節淺水灣 The Pulse「Bunny Kart Eggventure」 EGG HUNT 超萌 Campbell 蕃茄湯造型毛公仔等你拎

今個復活節,Champimom聯同淺水灣The Pulse,推出4月18、19日的 Champimom讀者優先專屬時間!現場讚好 Champimom 及 The...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|「智趣樂玩復活節」5萬平方呎草坪設10大遊戲專區 結合大自然、復活節元素

今年黃金海岸首度聯乘智樂兒童遊樂協會於4月18日至21日期間,舉辦以創造自由遊戲為主題的「智趣樂玩復活節」。活動主打「到處走、到處玩」的遊戲概念,以復活節元素及靈活多變的大自然相關材料...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小學插班2025|熱門直資私立小學插班申請詳情 部分學校全年接受申請

即使小朋友在小一入學階段未能入讀心儀小學,或就讀小一後發現學校不太合適,家長都可以在小二或更高年級時嘗試幫子女以插班生身份考進心儀學校。以下整理出多間熱門直資私立小學2025/26年度插班申請詳情...
2nd April, 2025 | In Education / Admission

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals