中西醫講解 如何為小孩準備開學 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2019-08-03
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

中西醫講解 如何為小孩準備開學

3rd August, 2019| In Health & Beauty / Health Care

度過了精彩的暑假,又要準備回到學校上課了!Champimom分別請來中西醫講解如何提升專注力、增強記憶力以及改善睡眠質素,父母可為小孩開學做好準備!

改善睡眠質素

註冊中醫師古鎧綸:

要改善小朋友的專注力和記憶力,提升他們的睡眠質素極為重要。他建議小孩在10時半前睡覺,因為晚上11時至凌晨1時,是體內陰氣與陽氣交接時間。不睡覺會耗損體內元氣,透支身體能量,也令記憶力轉差。

父母也可教育小孩仿獅子側臥,由於屈膝側臥有助恢復氣力,比起正身仰臥更佳。同時父母也要留意勿讓小孩蒙頭大睡,阻礙呼吸新鮮空氣,使氣血失和。

他推薦用蓮子肉15克、百合10克、紅棗20枚加清水煲45分鐘,加少許蜜糖或白糖就能做成蓮子百合湯,有助補心脾和改善心神不寧。

兒科醫生溫希兒:

小孩作息要定時,即使放暑假,睡覺和起床的時間也應跟平日一樣。睡覺前可聽音樂或故事,有助鬆弛神經。假如小孩是5歲或以上,應逐漸減少午睡,即使午睡也盡量少於20分鐘,以免晚上會失眠。

父母亦應為小孩建立安全感,例如避免看恐怖或參與含暴力的電腦遊戲、睡房環境應清淨及黑暗、避免飲食含有咖啡因的產品。假如小孩因鼻敏感或鼻鼾影響睡眠質素,應該找醫生更治。

02.jpg

如何提升專注力

註冊中醫師古鎧綸:

小孩學習時難以集中精神,有兩種原因。第一是小孩後天失調,在暑假時吃過多油膩、香甜、味道濃郁的食物,令身體產生濕熱、痰濕,導致阻滯氣機,擾亂心神;或因為吃過多生冷飲料,損傷脾胃,造成氣血虧虛、心神失養,經常昏昏欲睡。另外是因為各類疾病,如肚瀉、感冒等,痊愈後身體未見恢復,氣陰不足,心肝失養。他建議,父母可以在飲食方面著手,多讓小孩吃新鮮自然,含豐富鋅、鐡、維生素及蛋白質的食物,有效提升小孩的專注力。

父母可為小孩烹調桃仁五味子茶,材料為合桃20g、五味子3g,加適量清水,中細火煮1小時,可加入蜂蜜或適量冰糖作代茶飲用。 

兒科醫生溫希兒:

小孩要有足夠的睡眠可提升專注力,以及要吸收足夠營養和維他命,即使在暑假期間也要有足夠運動。另外,父母也應保持家庭關係和諧,不應在小孩面前吵架,以減低小孩的心理壓力。


增強記憶力

註冊中醫師古鎧綸:要增強專注力,先要提升睡眠質素。除了用以上提供的方法外,父母也可烹調以下豬肉生蠔湯,材料為瘦肉 2兩、新鮮蠔肉 60g、生薑1片。加適量清水煲滾後,慢火煮半小時即可。

兒科醫生溫希兒:先增強專注力才可增強記憶力。父母可陪伴小孩重複練習,將需要記下的東西用圖像或列表幫助記憶,也可運用創意或幽默的故事,將要記下的東西連繫起來,逐步增強記憶力。


最新文章

課外活動|參加全港首個「兒童品格節」讓孩子在演講台上分享行善小故事 把愛和同理心傳開去

品格比學問更為重要,兒童品格對未來人生有重大影響。不少父母都希望從小培養子女擁有良好品德。除了以身作則向小朋友示範何謂尊重、責任感和善良,爸媽們還可以把握機會,讓小朋...
21st February, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「小太空人訓練計劃」現正招募 到美國參加9天「太空探索之旅」實現探索星空夢想

萬通保險國際有限公司(萬通保險)再度主辦及全力贊助「2025萬通保險小太空人訓練計劃」,新一屆招募正式展開!這項深具意義的計劃旨在幫助小朋友實現探索星空夢想。參加者將...
20th February, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

一文看清2025 9大兒童儲蓄戶口 銀行開戶優惠、要求、限制一覽

從小開始教導小朋友理財,家長可考慮為小朋友開設兒童儲蓄戶口,教導他們有儲蓄的概念。2025年各大銀行均設有不同的兒童戶口,並有不同的回贈獎賞,立即看看詳情! 為小朋友...
19th February, 2025 | In Parenting

國際學校2026/27|三月4間國際學校開放日 涵蓋幼稚園、小學和中學

三月將有4間國際學校及私立學校舉行開放日,涵蓋幼稚園、小學和中學,有意為子女申請報讀國際學校的家長趕緊把握機會,到校園參觀並與教育團隊深入交流!2025國際學校開放日1. 香港澳洲國際學校...
19th February, 2025 | In Education / Open Day & School Events

想子女從小學好英文?把握0-6歲黃金早教期,日常生活做好5件事,營造沉浸式英文語境!

0-6歲幼兒的語言學習能力特別強,許多家長都想在家早教,儘早幫助子女學好英文。雖然在日常生活中用英語跟幼兒溝通是其中一個好方法,但這個做法未能讓幼兒有系統地學習英文。除了日常溝通...
18th February, 2025 | In Education / All Education

Playgroup2025|全港26間熱門Playgroup親子遊戲班推介!遍佈港九新界

Playgroup是專為幼兒設計的親子遊戲小組,旨在學前啟蒙幼兒認知,為入讀幼兒園(N班,亦稱PN班)或幼稚園(K班)做好準備。坊間開辦Playgroup的機構繁多,...
17th February, 2025 | In Education / All Education

升中2026/27|了解升中呈分試計算方法 幫助子女做到最好

在升中呈分試中,小學生的成績決定他們會被分為哪一個派位組別(Band),並對升中結果有重大影響。加上呈分試各科成績比例將有所修改,家長和學生想做到最好,便要清楚了解呈...
15th February, 2025 | In Education / Admission

學好英文|小朋友懂得講英文,但不會寫作英文段落,問題在於甚麼?

很多小朋友能夠講得一口流利的英文口語,在寫作段落時卻無從入手。以下為各位分析小朋友遇到英文寫作困難的原因,以及幫助小朋友建立寫作基礎的方法,逐步提升他們的英文寫作能力。小朋友懂得說英文...
14th February, 2025 | In Education / All Education

小朋友久咳不止可能會演變成哮喘?看看兒科醫生怎樣說

小朋友每天都咳嗽,而且咳嗽了好一段時間都還未康復,到底原因是甚麼?有些家長更擔心久咳不止會演變成哮喘。以下是兒科專科醫生何蓉蓉醫生的講解。小朋友久咳超過4星期,有哪些...
12th February, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

SEN學童|SEN小朋友選擇小學必要留意的5個重點

沒有最好的學校,只有最合適的學校。很多家長為子女在選擇小學時,都會把校風和學術成績放在首要的考慮因素,SEN(特殊教育需要)小朋友的家長在選擇小學時需要考慮哪些因素,...
11th February, 2025 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals