中西醫講解 如何為小孩準備開學 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-08-03
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

中西醫講解 如何為小孩準備開學

3 rd August, 2019| In Health & Wellness / Health Care

度過了精彩的暑假,又要準備回到學校上課了!Champimom分別請來中西醫講解如何提升專注力、增強記憶力以及改善睡眠質素,父母可為小孩開學做好準備!

改善睡眠質素

註冊中醫師古鎧綸:

要改善小朋友的專注力和記憶力,提升他們的睡眠質素極為重要。他建議小孩在10時半前睡覺,因為晚上11時至凌晨1時,是體內陰氣與陽氣交接時間。不睡覺會耗損體內元氣,透支身體能量,也令記憶力轉差。

父母也可教育小孩仿獅子側臥,由於屈膝側臥有助恢復氣力,比起正身仰臥更佳。同時父母也要留意勿讓小孩蒙頭大睡,阻礙呼吸新鮮空氣,使氣血失和。

他推薦用蓮子肉15克、百合10克、紅棗20枚加清水煲45分鐘,加少許蜜糖或白糖就能做成蓮子百合湯,有助補心脾和改善心神不寧。

兒科醫生溫希兒:

小孩作息要定時,即使放暑假,睡覺和起床的時間也應跟平日一樣。睡覺前可聽音樂或故事,有助鬆弛神經。假如小孩是5歲或以上,應逐漸減少午睡,即使午睡也盡量少於20分鐘,以免晚上會失眠。

父母亦應為小孩建立安全感,例如避免看恐怖或參與含暴力的電腦遊戲、睡房環境應清淨及黑暗、避免飲食含有咖啡因的產品。假如小孩因鼻敏感或鼻鼾影響睡眠質素,應該找醫生更治。


如何提升專注力

註冊中醫師古鎧綸:

小孩學習時難以集中精神,有兩種原因。第一是小孩後天失調,在暑假時吃過多油膩、香甜、味道濃郁的食物,令身體產生濕熱、痰濕,導致阻滯氣機,擾亂心神;或因為吃過多生冷飲料,損傷脾胃,造成氣血虧虛、心神失養,經常昏昏欲睡。另外是因為各類疾病,如肚瀉、感冒等,痊愈後身體未見恢復,氣陰不足,心肝失養。他建議,父母可以在飲食方面著手,多讓小孩吃新鮮自然,含豐富鋅、鐡、維生素及蛋白質的食物,有效提升小孩的專注力。

父母可為小孩烹調桃仁五味子茶,材料為合桃20g、五味子3g,加適量清水,中細火煮1小時,可加入蜂蜜或適量冰糖作代茶飲用。 

兒科醫生溫希兒:

小孩要有足夠的睡眠可提升專注力,以及要吸收足夠營養和維他命,即使在暑假期間也要有足夠運動。另外,父母也應保持家庭關係和諧,不應在小孩面前吵架,以減低小孩的心理壓力。


增強記憶力

註冊中醫師古鎧綸:要增強專注力,先要提升睡眠質素。除了用以上提供的方法外,父母也可烹調以下豬肉生蠔湯,材料為瘦肉 2兩、新鮮蠔肉 60g、生薑1片。加適量清水煲滾後,慢火煮半小時即可。

兒科醫生溫希兒:先增強專注力才可增強記憶力。父母可陪伴小孩重複練習,將需要記下的東西用圖像或列表幫助記憶,也可運用創意或幽默的故事,將要記下的東西連繫起來,逐步增強記憶力。


Back

最新文章

梅根親述失去孩子的極痛 小產後該如何重新出發?

薩塞克斯公爵夫人梅根(Meghan Markle)投稿到《紐約時報》(New York Times)自曝去年夏天懷上第二胎並失去了胎兒,讓「流產」這個議題受到關注!那身旁有人流產...
23 rd January, 2021 | In Pregnancy / Inspiration / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

長頸鹿變矮了! 可愛背後有什麼危機?

大人、小朋友所熟知的長頸鹿都是高高大大的,但原來在非洲,有兩隻身型細小的成年長頸鹿,到底發生了甚麼事呢?一起來看看吧!長頸鹿變矮了?科學家於 2020年 12 月發表文獻,指發現了細小的長頸鹿...
22 nd January, 2021 | In Inspiration / Lifestyle / Kiddie

媽媽產後臉上為何會多了癦和痣?

懷孕期間,媽媽的皮膚變得暗沉,臉上多了癦和痣,兩者有何不同?產後會不會消失?要不要到醫院檢查呢?癦和痣的區分癦和痣在醫學上統稱為「痣」,兩者都因為黑色素累積而形成,一般而言,表面平滑、顆粒小稱為痣...
22 nd January, 2021 | In Pregnancy / Health & Wellness

2021新年︳中式元素下午茶推介

說起 high tea 就只能想起傳統的英式下午茶?不少餐廳在農曆新年的喜慶下午茶點中加入了中式元素,今年不妨就以中式 high tea 迎新年,一起來看看以下的新年下午茶推介吧!香港喜來登酒店 ...
21 st January, 2021 | In Lifestyle

10個徵兆告訴你:可能要生了!

辛辛苦苦懷胎10個月,終於快到「卸貨」的日子了。但什麼樣的狀況代表可能快生了?其實只要有這10個徵兆,就表示孩子即將來到這個世界上!1.肚子往下墜通常在預產期的前幾週(大約2~4週)...
21 st January, 2021 | In Pregnancy

哺乳不累 選對姿勢輕鬆餵奶

寶寶剛出生,每天喝奶的次數很多,每次時間長達半小時以上,如果用不適合的方式哺乳,媽媽容易腰痠背痛,寶寶也會不舒服。餵奶的姿勢很多種,選擇適合媽媽及寶寶的姿勢就可以了,以下是5種常見的哺乳姿勢...
20 th January, 2021 | In Pregnancy / Parenting

居家熱門活動 小朋友在家拼圖 5 個好處

一家大小留在家中的時間增多,父母紛紛尋找有益身心的親子居家活動。砌拼圖是其中一項深受歡迎的玩兒。在家與小朋友一起砌拼圖,不單可以解悶,更有助激發潛能,一起來看看拼圖有...
20 th January, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

【Champimom’s Picks】給予寶寶最優質的天然呵護 CHANTECAILLE 有機嬰兒系列

氣溫下跌,天氣也愈來愈乾燥,寶寶的肌膚十分幼嫩,想找到滋潤又安全的產品來呵護寶寶肌膚?Champimom 's Picks 跟大家介紹 CHANTECAILLE 的嬰兒護膚系列,想知有何特點...
19 th January, 2021 | In Parenting / Health & Wellness / Beauty

以兒童為中心 啟發自主學習 蒙特梭利國際學校網上開放日

如果一家學校教學生做功課,另一家學校教學生如何學習,作為家長會怎樣選擇?一位小學生說,蒙特梭利國際學校 (The International Montessori School, IMS)...
19 th January, 2021 | In Education / Open Day

PRADA 聯乘 BLACK+BLUM 推出環保餐具

近年大家愈來愈關注環保的議題,不少品牌都開始重視產品的永續性。而一直以來對環境議題都十分關注的 PRADA ,就率先與 BLACK+BLUM 一起推出環保餐具與餐盒,...
17 th January, 2021 | In Lifestyle / Style