【準爸爸百科】準爸爸都可以參與的3種產前運動 - Pregnancy - 2020-07-06
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

【準爸爸百科】準爸爸都可以參與的3種產前運動

6 th July, 2020| In Pregnancy

準媽媽做產前運動有許多益處,和準爸爸結伴一起做運動,不但提升做運動的動力和決心,更有助增進夫妻感情。以下介紹三種適合孕媽媽的運動,準爸爸都可以參與其中!

散步

輕鬆的步行對於不同孕期的孕媽媽來說,都是既簡單又安全的運動。散步有助促進血液流動,也可以放鬆心情。每天吃過晚飯後,準爸爸不妨抽20-30分鐘陪準媽媽到家裡附近走一走、聊聊天,選擇行人較稀少的平坦路段為佳。

游泳

水中帶氧運動可以增加孕婦肺活量、舒緩腰酸背痛、防止水腫和靜脈曲張。不過,這項運動只適合懷孕中期(13-27周)的孕媽媽,運動前應先詢問醫生意見。準媽媽不宜做劇烈運動,仰泳、水中漂浮或水中踏水等動作比較適合。選擇水質優良的暖水游泳池。準爸爸記得游泳前後都要陪準媽媽做足夠熱身運動,在濕滑的地方提醒準媽媽穿好防滑拖鞋,還要小心地扶著她走。

夫婦產前瑜珈


瑜珈是非常適合準媽媽的輕量運動。除了強化身體肌肉,還可以學習生產呼吸法和訓練盆骨底肌肉。在坊間的夫婦產前瑜珈班,準爸爸和準媽媽會合作完成各種瑜珈動作,透過緊密的互動增進夫婦間的感情和默契。


Back

最新文章

生雙胞胎的7大因素

很多夫妻都想生雙胞胎,原因是痛一次就能獲得兩個寶寶,雖然懷孕與生產過程比較辛苦,但有機會還是想生雙胞胎,而其中有7個因素可能會讓妳有機會懷上異卵雙胞胎!現今生雙胞胎的機率在過去30年中...
17 th January, 2021 | In Pregnancy

中大最新基因檢測 有助找出慣性流產原因

對於孕婦,流產的經歷一次都嫌多,如果要連續經歷多次流產,不僅身心受創,她們還會為了「慣性流產」背後的不明原因而擔憂不已。不過在嶄新的基因檢測出爐之後,婦女或可找到出路...
16 th January, 2021 | In Pregnancy / Health & Wellness

我的寶寶是遲緩兒嗎?

3 歲前發現遲緩兒寶寶,治癒機率是三歲後的10倍,及早發現及早治療,讓遲緩寶寶能跟上同齡的發展。什麼是遲緩兒0~6歲是兒童發展的重要階段,兒童發展的五大領域包含:認知...
16 th January, 2021 | In Pregnancy / Parenting / Health & Wellness

【孕媽飲食】孕期必須避開7大飲食陷阱

婦女一旦確定懷孕,身邊的親朋就會紛紛遞來大堆「孕期禁止」的食物清單,與其半信半疑,不如參考香港及外地專家的建議。 專家指出市面上常見的食材或烹調方法,有些是孕媽應該遠離的,現在就來逐一了解箇中原因...
15 th January, 2021 | In Pregnancy / Health & Wellness / Health Care

【女版巴菲特】ARK Invest Fund創辦人的投資佈局

有「女版巴菲特」之稱的對沖基金經紀Cathie Wood是ARK Invest Fund的創辦人,這隻基金近年持續跑贏大市。2020年,ARK基金旗下的ARKK(Ark Innovation...
15 th January, 2021 | In Inspiration

跟胎兒說話什麼聲調最好?

相信每個孕媽咪都很好奇,胎兒在子宮中的聽力發展,什麼時候胎兒能聽到妳的聲音?其實胎兒聽到孕媽咪的聲音時,「心跳」會加快且變得很敏銳,因為最熟悉!胎兒在子宮中的耳朵發育與聽力發展懷孕第6週左右...
15 th January, 2021 | In Pregnancy

嬰兒為何要在出生第一個月內接受聽力測試?

聽力是寶寶成長重要的一環,如果寶寶聽力受損,無法聽到外界的聲音,將連帶影響其他方面的成長,在出生第一個月,就該為新生兒做聽力檢查。新生兒聽力檢查的重要性先天性聽障被歸類於嬰兒的常見疾病,在歐美國家...
14 th January, 2021 | In Parenting / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

孕中期的「第一腳」來臨!9件事讓你了解「胎動」

每個孕媽咪都期待胎動的來臨,因為是跟寶寶的第一次真實互動,期待會是什麼樣的感覺!而從胎動的第一次到來後、胎動變得活躍,甚至會變得有點不舒服等,不同的階段也會有不同的感受。1...
13 th January, 2021 | In Pregnancy

「母親的抉擇」 助孩子跨過困境

本地慈善團體「母親的抉擇」多年來一直服務香港眾多意外懷孕的少女,為沒有家庭的孩子提供暫托的地方,長遠為他們尋找寄養家庭,讓他們得到一個溫暖的家。機構日前在網上急求物資,包括嬰兒紙尿片和嬰兒濕紙巾...
12 th January, 2021 | In Inspiration / Lifestyle

保護寶寶大腦發育,哪些該吃,哪些不該吃?

大腦影響人體器官各部位的正常運作,0~3 歲是寶寶大腦發育的重要時期,需要爸媽細心的照顧,幫寶寶補充適當的營養素,促進腦部發展,哪些食物該吃,哪些不該吃呢?五種補腦食物1...
12 th January, 2021 | In Parenting / Health & Wellness / Nutrition / Health Care