營養師教妳計算飲食份量|學會長B不長肉的飲食法! - Pregnancy/Health & Wellness - 2020-09-19
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

營養師教妳計算飲食份量|學會長B不長肉的飲食法!

19 th September, 2020| In Pregnancy / Health & Wellness

孕婦在第一及第二、三階段的飲食份量都不同,以下為領康醫療註冊營養師萬侃提供的飲食份量計算方法與建議。

食物份量計算方法: 

1份穀物類 = 1平碗的飯或麵 = 兩塊麵包

1份蔬菜類 = 半碗煮熟的菜 = 1碗沒煮熟的菜

1份水果類 = 1個蘋果大的水果(中型水果) = 2個奇異果大的水果(小型水果) = 250毫升小小顆的水果

1份蛋白質類 = 1顆蛋 = 1個麻將大小的魚肉 = 4平湯匙豆腐

1份奶類 = 1杯250毫升的奶 = 2塊芝士 = 1盒150克的乳酪


孕期第一階段飲食份量

穀物類:3~4份

蔬菜類:3份

水果類:2份

蛋白質類:5~6份 (魚、肉、蛋、豆)

奶類:1~2份


孕期第二、三階段飲食份量

穀物類:3.5~5份

蔬菜類:4~5份

水果類:2~3份

蛋白質類:5~7份 (魚、肉、蛋、豆)

奶類:2~3份


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會

領康醫療註冊營養師萬侃



Back

最新文章

為考試可以去到幾盡?美國孕婦於律師資格試中途分娩,手術後繼續應考!

母親的偉大一向是世人所敬佩的,但隨著時代變遷,母親也只成為女性的其中一個身份,人生中還是有不同的價值和夢想需要繼續追尋。一名來自美國芝加哥的孕婦 Brianna Hill,就為了大律師的夢想...
23 rd October, 2020 | In Lifestyle

不黏口罩零瑕底妝 開箱 LANEIGE 人氣產品 NEO Cushion

想脫下口罩後,妝容依然維持貼服無瑕?我們都需要一款不黏、不脫妝的粉底!今次 Champimom 就跟各位媽媽開箱 LANEIGE 的人氣產品 NEO Cushion,...
23 rd October, 2020 | In Health & Wellness / Beauty / Lifestyle

【Kiddie童愛自然界】大自然的母愛.無處不在 (一)

有人說,母愛是人類的天性。其實除了人之外,自然界中亦有不少動物媽媽,各種窩心舉動,都是非一般的母愛展現。海豚媽媽生了海豚寶寶後 1 個月不能睡覺海豚媽媽一般要懷胎 11 個月,才會誕下小海豚...
23 rd October, 2020 | In Kiddie

一次過買齊產前產後所需!瞄準荷花 BB 展必買優惠

萬眾期待的荷花BB EXPO終於成功開展啦!雖然活動因疫情而延期舉行,但亦無阻媽媽們搶購優惠貨品的心情!是次數百個參展商定必讓爸爸媽媽花多眼亂,因此Champimom...
22 nd October, 2020 | In Parents’ Choices / Lifestyle / Find Activities

孕吐不吃藥也有救?解讀七種自然療法

懷孕期孕婦體內的荷爾蒙起變化、維生素缺乏、血糖偏低,加上疲倦及壓力等都會引致孕吐。專家指婦女懷頭一胎、懷女嬰或懷多胞胎,孕吐的情況更為普遍。孕吐嚴重的噁心感覺多數出現在第六至第十二周...
22 nd October, 2020 | In Pregnancy / Prenatal Care

狗狗不止是人類好友!金毛尋回犬 Oko 為失明狗狗當導盲犬

人人都說狗狗是人類忠心的好友,導盲犬的出現更為不少失明人士帶來更便利的生活,也在人生中多了一位終生密友。原來除了失明人士,失明犬隻也需要導盲犬的幫助和陪伴,來自英國薩默塞特郡的 11 歲金毛尋回犬...
22 nd October, 2020 | In Lifestyle / Kiddie

GoogleHK 推出 HO JENG AR APP 與小朋友大玩 AR 認識香港特色

Google HK 推出以快樂正能量為主題的「ShareJoy 活動」,其中以香港特色為主題的 6 大 AR 角色,配合新推出的「HO JENG AR」 APP ,讓...
21 st October, 2020 | In Lifestyle

小眼晴看世界 一家大小玩轉德國啤酒節

不少大人都喜歡在 Happy Hour 小酌一杯,但別以為啤酒節就只是大人的專利。BaseHall 與本地品牌少爺啤酒廠 (Young Master Ales) 攜手...
21 st October, 2020 | In Parenting / Lifestyle

剖腹產婦孕期要做的6件事

懷孕過程中最期待,同時又最緊張的日子必然是due date,而如何分娩就是產前最重要的決定之一。不少產婦因為懼怕傳聞中自然分娩的「十級痛」而選擇剖腹,究竟動刀生孩子是...
21 st October, 2020 | In Pregnancy / Prenatal Care

世上最美妙的聲音 寶寶心跳聲

寶寶心跳聲,是媽媽們聽過最美麗的聲音,也會陪伴孕媽媽懷胎十月走過的證明。甚麼時候可以開始聽到胎兒的心跳聲?何時聽到 BB 心跳聲?「噗通!噗通!」準媽媽在懷孕 6 至 8 周起...
20 th October, 2020 | In Pregnancy