在職媽媽要兼顧身體變化及繁忙的工作，身心承受的壓力實在難以想像！孕媽媽究竟可如何面對巨大壓力呢？

在職媽媽常遇到的壓力

事業方面：香港的職場生活步伐急速，往往會令孕媽媽在工作上感受到無比壓力。例如要請假去做產檢、覆診，可能會間接令同事的工作量增加，或者拖慢了進度，即使同事及老闆沒說甚麼，孕媽媽心裡也可能產生了無形壓力。此外，有些孕媽媽也可能對未來感到擔憂，例如產後的工作情況、經濟狀況等等，均可能引起內心的焦慮不安。
家庭方面：家人及親友的想法與關心，有時也會形成一些壓力。有些長輩抱有傳統想法，覺得孕婦應多加休息，不應操勞上班。但孕媽媽也有自己的想法及難處，對於這些「關心」反而會感到壓迫。

改變心態　減少壓力
大部分壓力其實均來自媽媽自己的想法，所以孕媽媽可嘗試跳進不同角度設想，便對同一事情有另一種看法。例如當你覺得工作上拖累別人、怕產後會被「炒魷」時，可想想每個女性都有機會生兒育女，到其他同事當媽媽時，你也會在工作上作支援，是很平等的事情。而且，即使同事覺得這段時期較為辛苦，也不代表會怪責孕媽媽的啊！

給自己定期及期的獎勵

天生的母性讓媽媽容易一切以寶寶為先，放自己為後。但其實孕媽媽跟寶寶是同樣重要的啊！孕媽媽應多預留間空間作適當娛樂，多關顧自己身心，為自己立下定期及長期的獎勵。例如每天進行輕量運動、逛逛街、黃昏逛公園等，這些日常的定期小獎勵愈多愈好。有些夫妻會儲一筆錢去 Babymoon ，或日後去一趟長旅行，這些都是長遠的獎勵，可令孕媽媽有一個動力及目標。當然，充足的休息亦是解壓之道，因為當人體缺乏休息時便會對壓力更敏感，所以孕媽媽必須平衝工作與休息的時間。

找各方人士傾訴
丈夫：對孩子的爸爸而言，他們的確沒法感受到懷孕的情況，但他們仍可以幫助孕媽媽處理某些問題，例如當身邊的親戚你一言我一語時，如果丈夫能幫忙回應說：「這些事情留待我倆決定吧！」這對孕媽媽而言已經是個很大的支援啊！有時孕媽媽會覺得自己猶如孤軍作戰，身邊的人只為寶寶而高興，卻沒人分享自己的辛酸，所以孕媽媽亦可帶同丈夫去聽聽產前講座，讓他們也認識懷孕期間的情緒變化，也許他們也會嘗試用不同方式去關心媽媽呢！

媽媽朋友：有時老公未必可以承受孕媽媽的所有情緒，加上他們也沒可能經歷你當下的感受，所以某些時候，不妨找媽媽朋友傾訴難處，若然對方也有類似情況及背景，孕媽媽就會發現自己的某些擔憂乃屬平常事，可能會稍稍抒懷呢！尤其當我們在網上看到負面的資訊，愈看愈擔心，當身邊有過來人跟你說：「這是很正常的，我也試過啊！」便可能會令你鬆一口氣。

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