Sammi 瘦身飲食分享大整合 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition/Inspiration & Lifestyle - 2021-03-19
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

Sammi 瘦身飲食分享大整合


人所皆知鄭秀文(Sammi)熱愛運動,經常在 IG 上分享自己的健身後的爆汗影片。但在娛樂圈中, 爆汗又怎只得 Sammi 一個,原來還有一個深藏不露的 Sammi 2.0 ,就是 Liza 姐!想學 Liza 姐一樣跟著 Sammi 一起健身瘦身?一起來看看 Sammi 所分享的瘦身健身知識大整合吧!

有見 Sammi IG 上滿滿的爆汗影片, Liza 姐也不甘示弱,上傳自己做完運動後,汗如雨下的影片,還自稱是 Sammi 2.0 ,十分搞怪,實行跟著 Sammi 做運動!而除了爆汗影片,Sammi 不時都會在 IG 上分享自己維持好身材或是減重時的飲食!

content1_v2.jpg

飲食分享整合

1/ 瘦身菜湯

瘦身菜湯只需 4至6 個蕃茄、1個椰菜、4-5 條茜芹、6 個大洋蔥、2 個青椒。將以上材料切成塊狀或粒狀,然後放進滾水,水必須蓋過材料,大火煲一會,然後轉小火,煲 3 -4 小時。調味:下鹽、咖哩粉或紅辣椒。梁漢文也於去年在網上分享 Sammi 推介的「減肥雜菜湯」。他實測七天後,成功於一星期內減去約 6 磅。但 Sammi 亦指出:「這餐單只能去水,並不能達到減退脂肪效能。所以,最好吃得健康加上運動,才是最佳健康減肥之道。」

2/ 168 飲食法

另外,Sammi 在日常一直有培養喝暖水的習慣,最近亦公開自己正在進行 168 飲食法。即為一天裡只有 8 小時可以隨意進食,其餘 16 小時不能進食,而她更認為「實行感覺良好,吃得飽但意外地清減(瘦)了,很健康的飲食方式。」

content2.jpg

3/ 食材推介:糙米、紫薯、白椰菜花

1.紫薯

Sammi曾在 IG 上發佈了一則影片,大談自己對紫薯的喜愛,更分享貼士:「如果大家正在減肥,把紫薯蒸熟後不耍立刻進食,可以先雪一晚,明天再蒸熱它。因為紫薯變凍後會產生抗性澱粉,吃進體內會不易被吸收,身體吸收的卡路里相對變少,而白飯也可這樣做。」

2.糙米飯

不少人都覺得減肥要減澱粉,而沒有吃米飯習慣二十年的Sammi,卻喜歡了吃紅米(糙米)。「專家說若要建立一個新習慣需要21天,而我已經進行30多天,吃紅米(糙米)的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望, 自從弄傷了膝頭哥, 我對於運動方式、運動量和飲食內容反而有更正確的判斷。紅米或糙米比白米好,卡路里相若,但相對較為low gi, 升糖值不會一下子標升,高纖耐飽, 繼紫薯以外,又一推介。」

3.炒白椰菜花飯

除了紫薯、糙米飯,Sammi 更大推炒白椰菜花飯,形容它為:「超簡便走澱粉吃完肚仔好輕鬆」,同時不忘提醒減肥中的大家可以把澱粉儘量留在日間吃。只需一個白椰菜花、蝦、牛肉粒、蛋和蔥花,下鹽和些許黑胡椒就即可完成,十分簡單!

免費的快樂 ︰安多酚

Sammi 經常在運動後拍下自己汗如雨下的片段,更惹得 Liza 姐都要成為 Sammi 2.0 向她彷效。Sammi 多年來的堅持下來的運動習慣,的確很值得我們學習。而且她還時不時就鼓勵大家加入健身行列,因為運動後排出的安多酚,是一種強大又免費的快樂!


最新文章

親子好去處2025|淺水灣影灣園「復活節奇幻仙境」盛會 大玩尋蛋遊戲、充氣城堡和親親小兔子

想在復活節假期一家大小一起參加難忘又有意義的親子活動?淺水灣影灣園將舉行「復活節奇幻仙境」盛會,現場設有多個夢幻打卡熱點、互動尋蛋遊戲、充氣城堡,還有精緻餐飲和親親小...
6th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|觀光城巴全新路線 一程連接多個南區熱門景點、淺水灣、堅尼地城和赤柱

想帶小朋友到南區和西區遊玩的家長留意了,全新開篷觀光巴士路線「H3 及 H4 海岸之旅」現已現已投入服務,貫穿南區及西區。小小巴士迷一定享受這趟港島沿岸之旅!路線覆蓋多個親子好去處熱點...
5th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|復活節淺水灣 The Pulse「Bunny Kart Eggventure」 EGG HUNT 超萌 Campbell 蕃茄湯造型毛公仔等你拎

今個復活節,Champimom聯同淺水灣The Pulse,推出4月18、19日的 Champimom讀者優先專屬時間!現場讚好 Champimom 及 The...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|「智趣樂玩復活節」5萬平方呎草坪設10大遊戲專區 結合大自然、復活節元素

今年黃金海岸首度聯乘智樂兒童遊樂協會於4月18日至21日期間,舉辦以創造自由遊戲為主題的「智趣樂玩復活節」。活動主打「到處走、到處玩」的遊戲概念,以復活節元素及靈活多變的大自然相關材料...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小學插班2025|熱門直資私立小學插班申請詳情 部分學校全年接受申請

即使小朋友在小一入學階段未能入讀心儀小學,或就讀小一後發現學校不太合適,家長都可以在小二或更高年級時嘗試幫子女以插班生身份考進心儀學校。以下整理出多間熱門直資私立小學2025/26年度插班申請詳情...
2nd April, 2025 | In Education / Admission

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals