小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒! - Parenting - 2022-06-20
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒!

20th June, 2022| In Parenting

許多孩子都有睡午覺的習慣,不過有爸媽認為,一旦孩子中午小睡,晚上就容易延後睡覺時間,甚至不肯睡覺。但國外研究顯示,有午睡習慣的孩子,在記憶力提升、穩定情緒方面,都比其他孩子發展得好。

研究:午睡30分鐘記憶力表現佳

美國University of Arizona的研究人員針對39名發展中的3歲幼兒進行研究,在參與研究之前,部分孩子每週午睡的頻率少於4天,有的孩子則多於4天。
 
研究人員編造出「rooping」與「blicking」2個動詞,並安排小朋友看一段影片,片中由2位演員詮釋rooping與blicking的動作,讓孩子了解其義。結束後,研究人員將39名孩子成2組,其中一組需午睡30分鐘,另一組未安排午睡時間。經過24小時候,研究人員請39名孩子分辨影片中的rooping和blicking動作,結果發現「午睡30分鐘的孩子」表現較好,能記得看過的影片內容並正確分辨出來。

小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒!_小朋友、午睡、記憶力_20220615_Content_1.jpg
▲有午睡習慣的孩子,其記憶力表現較好。

午睡時「大腦會播放記憶片段」

針對這項結果,主要研究者Rebecca Gómez表示,當孩子午睡時,大腦會在「深度睡眠」(deep sleep)期間重新播放記憶片段,因此加深了小朋友對影片畫面的記憶。不僅如此,Gómez還提到午睡可幫助孩子降低「壓力荷爾蒙」(腎上腺皮質醇)的分泌,進而穩定情緒,因此孩子睡醒後可能會感到放鬆、快樂,同時對周遭事物能保有好奇心與警覺性,對學習表現也大有幫助。
小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒!_小朋友、午睡、記憶力_20220615_Content_2.jpg
▲午睡可幫助孩子心情放鬆,睡醒後也會感到更快樂。
 

一天睡足10小時也可幫助記憶

不過由於每個孩子的習性不同,要是不喜歡午睡,爸媽不需勉強孩子進行,建議可從調整作息著手,讓小朋友在晚間早點上床睡覺。一旦夜間睡眠達到10-12小時,同樣也有助於小朋友提升記憶力哦!


資訊參考來源:businesstimes、mamidaily



最新文章

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   Chow Vic Vic Chan JaniceSelena NgaiAndie WyRose ChuiZuric KwanCalbee KwanGrace  LauJenks WoodsKeith MaMa SausauAdada LamClaire...
23rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|YWCA CLLE女青活學中心 親子同樂日2025 大量興趣班體驗+攤位遊戲+打卡位+禮物

女青活學中心(YWCA CLLE)旗下的 International Kids Club 誠邀各位家長和小朋友一起參與「YWCA CLLE 親子同樂日2025」,現場...
18th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

學好中文|每日只需15分鐘朗讀+語文活動 小學生大幅提升中文和普通話能力 愛朗讀Aireadnow網上中文學習平台

現今不少香港小學生的弱項科目都是中文科,認字、咬字發音和閱讀理解都是常見問題。語文弱點會減低小朋友對閱讀中文材料的意願,令低下的中文水平雪上加霜。要是參加了補習班和做補充練習本後...
17th April, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|港島香格里拉復活節尋蛋親子活動+兔子花園工作坊

今年復活節,港島香格里拉酒店將化身為一個迷人的花卉仙境,帶來多姿多彩的家庭活動、美味佳餚和奇幻驚喜。立即了解!  復活節智趣尋蛋盛會 朱古力蛋裝飾工作坊 創意...
16th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

SEN學童|協康會慈善獎劵義賣啟動禮 星級靚媽陳凱琳親身支持SEN小朋友

協康會香港最具規模的兒童教育及康復機構之一,致力為小朋友和青年提供專業評估、輔導及訓練。日前(2025年4月12日),協康會舉辦「童途有您巡迴展覽暨慈善獎券義賣啟動禮」...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

Champimom 送禮 |送挪亞方舟復活節呈獻「玩轉馬灣巴年華」門票+遊戲代幣 (名額 30 位)

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   1Yeung Lam Lam2Chow Vic Vic3Chan Janice4alan cheung5wong ck6V KM WU7Wong Rachel8Kaka Leung9Katrina Lam10Calvin Tsang 11Vicky...
15th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2025|香港海關學院+醫療輔助隊總部開放日 海關搜查犬參與演出 槍械展覽

為支持及響應「全民國家安全教育日」,香港海關將於2025年4月18日(星期五)在香港海關學院舉辦開放日。開放日旨在讓市民大眾透過一系列互動形式的活動多角度認識香港海關維護國家安全的使命和工作...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|復活節The Murray家庭Brunch 奇珍動物冒險之旅+氣球魔術表演+Pizza烘焙工作坊

The Murray酒店呈獻親子復活節慶祝活動,於2025年4月18至21日在The Tai Pan Grill & Terrace舉行復活節奇妙樂園家庭Brunch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)

香港新銳導演及編劇陳小娟繼《淪落人》後再推新作《虎毒不》,聯同演員談善言、盧鎮業,以豐富且具生活實感的細節,刻劃現代女性育兒困境,希望藉此給所有新手媽媽一個擁抱。Ch...
14th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

課外活動|親子螢火蟲生態探究學習營 到森林探險完成刺激任務

閃閃發亮的螢火蟲既神秘又美麗,想和小朋友一齊在森林中探險,尋找螢火蟲的蹤跡和完成刺激任務,便要趕快登記參加親子螢火蟲生態探究學習營,即看更多活動詳情!螢火蟲保育基金會...
12th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals