坐月|坐月餐單湯水不可少!資深陪月教你煲「坐月第一湯」 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/產後護理/產後護理.坐月 - 2022-04-13
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

坐月|坐月餐單湯水不可少!資深陪月教你煲「坐月第一湯」

13th April, 2022| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 產後護理 / 坐月

坐月餐單湯水不可少!中醫認為產後坐月對媽媽的身體恢復非常重要,如果沒月子沒做好,最明顯的現象會表現在下一次的經期,當月經來潮時,特別容易腰酸背痛、頭痛或者感冒。對媽媽來說,坐月期間最重要是把身體好好療養,甚至恢復的比懷孕前更靚,坐月補身的最大功臣非湯水莫屬,本篇特別邀請資深陪月李淡薇來分享坐月湯水。

「經歷生產之後,坐月餐單中,一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。

shutterstock_605384159.jpg

「好多婆婆/嫲嫲會心痛女兒/新抱經歷生產後元氣虧損,不惜花金錢,準備昂貴的上奶湯水。但媽咪飲後,卻容易形成石頭胸,比生產時更痛!」

李淡薇建議,在坐月期間,媽媽身體上的進補必須以一個循序漸的方式來進行。剛生完身體氣血虧損,脾胃尤其虛弱。

而坐月第一湯,李淡薇推薦「清燉瘦肉汁」,因其溫和又起到滋補元氣的功效,最適合在生產過程中元氣大損的媽媽。

燉肉汁的做法和材料都非常簡單,材料只要陳皮和瘦肉,先生或家人都可以輕易做到。

坐月餐單第一湯:清燉瘦肉汁

材料(一人份量):

陳皮 一角

瘦肉 3兩

shutterstock_1192934650.jpgshutterstock_731491819.jpg

做法:

1.陳皮浸軟去囊

2.瘦肉剁碎後放到燉盅

3.加入滾水至燉盅八分滿

4.燉1小時

小貼士:

豬肉越瘦越好,而且建議買回來後自己剁碎,避免在豬肉檔絞碎時混入雜質,影響肉汁的清淡。

如果媽咪在產程中著涼感冒的話,在湯水食療中什麼藥材都不能添加。唯獨是清燉瘦肉汁,是適合所有媽咪飲的坐月第一湯。在媽咪確認自己沒有感冒後,可以在瘦肉汁內加入淮山、蓮子、茨實等健脾又平性的藥材。

坐月第一湯 不是應該要煲上奶湯嗎?

看到這裡妳可能會問:「坐月第一湯不是應該要煲上奶湯嗎?奶水不夠BB無嘢食點算呀?」

「相信不少懷孕中的媽咪都聽過『石頭胸』,元兇往往就是那一碗飲得不合時的上奶湯。媽媽產後首先不是要上奶,也不是補氣血,必需以健脾為先。」

李淡薇續說,「我們看過太多媽媽在產後前幾天因為求好心切去飲上奶湯,結果乳房幾小時內硬得像石頭,BB食不到,擠又擠不出,相信遭遇過的媽媽都會一生難忘。」這是由於產後幾天的乳腺管仍沒完全暢通,突如其來的乳汁堵在乳房沒有出口就會形成「石頭胸」。

20220225_FB Content_1.jpg

需知道上奶是一個生理現象,最重要是靠BB的吸吮刺激媽媽腦下垂體分泌荷爾蒙——催乳素幫助分泌乳汁,催乳素刺激乳腺管收縮以排出乳汁。而上奶湯只是輔助,作用多為活血通乳,補充製造母乳時需要的脂肪和蛋白質,在媽媽乳腺管已通暢時飲才可達到真正的作用!

記住坐月調理是一個循序漸進的過程,首先要將脾胃調好,因為脾的作用是將食物的營養輸送到各個臟腑,使其可以良好運作。若不先把脾胃調好,食再多的山珍海味身體也吸收不到。另外脾為氣血的來源,脾胃好,媽媽自然有食欲去補充身體營養,這樣才有餵哺母乳的本錢!

天恩陪月李淡薇_工作區域 1.jpg


最新文章

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

想寶寶長高又長肉?破解成長黃金期的秘密 營養吸收 2 大關鍵

寶寶每日食飽飽,卻未能吸收足夠營養,到底有什麼原因令寶寶難長肉?在每位媽媽心目中,寶寶健康成長無疑是最重要的課題,特別是在寶寶成長黃金期,媽媽們都希望寶寶能夠吸收得好...
21st March, 2025 | In Pregnancy

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
20th March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|Van Cleef & Arpels 呈獻限定手作風車工作坊 春日遊樂場製作專屬的手作風車

春天將至,Van Cleef & Arpels梵克雅寶與自2020年緊密合作的創作夥伴、法國藝術家Alexandre Benjamin Navet攜手合作,把中環大館檢閲廣場搖身一變...
20th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|香港櫻花海岸 9大賞花地點

春天想起就是櫻花的季節!即使未能到日本賞櫻,也可留在香港欣賞,香港主要常見櫻花花種有鐘花櫻桃、富士櫻和吉野櫻。立即了解! 香港櫻花好去處2025 櫻花好去處1.中文大...
19th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

食譜|春天湯水 小朋友20款增強免疫力湯水食譜

在轉季季節時間或流行病盛行時,小朋友喝湯水有許多好處,補充水分、提供營養、促進食慾,有開胃的作用,增強免疫力,適當飲用湯水可以提高小朋友的抵抗力。試參考以下食譜!   春天湯水1....
19th March, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

親子好去處2025|復活節親子急救體驗工作坊 從小學習尊重生命 完成課程可獲頒證書

4月復活節家長們想好節目了?不如趁住復活節假期,與小朋友一同學習急救,以提升安全意識,從小學習尊重生命。香港紅十字會推出「親子急救體驗工作坊」,特別加入復活節相關內容...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Easter Camp 2025|復活節兒童興趣班課程推介 包括運動、語言、音樂和STEM

四月中下旬將是復活節假期,家長們為小朋友安排好復活節活動了嗎?在象徵「希望」和「新開始」的復活節,讓小朋友參與他們喜愛的課外活動,或者嘗試新的最興趣班就合適不過了!以...
18th March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|Kiztopia港島首間分店全面曝光 全港最大17,000呎兒童室內遊樂中心

超級英雄空降灣仔,港島小朋友有福了!新加坡首屈一指的最大型親子教育遊樂中心品牌Kiztopia以超級英雄為主題,精心設置18個遊樂體驗區域,當中最矚目的是升級版「Mojo Zone超巨型攀爬區」...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|馬灣1868全新度假勝地正式登場 親子一日遊 集保育、文創、旅遊、藝術一體

「馬灣1868」全新度假勝地正式登場,為香港增添一個集文化、藝術、自然於一體的海島度假新選擇,特別適合親子遊和一日遊。 馬灣全新海島度假區「馬灣1868」即將開放 盡...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals