媽媽都有肚腩困擾?1 動作教你分辨真肚腩、假肚腩! - Health & Beauty - 2024-05-13
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
媽媽肚腩, 真肚腩假肚腩, 生完BB許久、肚腩卻還在嗎?減肚腩前,透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好喔!, 媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!,

媽媽都有肚腩困擾?1 動作教你分辨真肚腩、假肚腩!

13th May, 2024| In Health & Beauty

生完BB許久、肚腩卻還在嗎?減肚腩前,透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好喔!

真假肚腩成因、改善方法

肚腩既然有真有假,那麼它們的成因為何呢?加碼告訴你改善方法,對症下藥才能有助於減肚腩。

【真假肚腩成因、改善方法】1. 真肚腩

真肚腩的成因是脂肪堆積所致,與飲食習慣有較大關聯。攝取越多醣類,身體越需要會分泌胰島素來降低血糖值,如此一來,血糖就會轉化成「脂肪」存於體內,特別是「內臟周圍」,形成肚腩的同時,也會造成身體其他部位肥胖。

此外,睡眠不足者(少於 8 小時)會影響大腦、睡眠與食慾之間的調節機制,對於肚腩的形成也有不小影響。
媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!_Content_1.jpg
▲攝取過多醣類容易使脂肪堆積在內臟周圍,形成真肚腩與肥胖。

真肚腩改善方法:

1. 進行飲食控制,減少醣類攝取、重視均衡飲食。
2. 每日充足睡眠。
3. 建立運動習慣,若無時間運動,不妨試試每天「走路」30分鐘,簡單易做。


【真假肚腩成因、改善方法】2. 假肚腩

相較於真肚腩,假肚腩的成因相當多,像是站姿或坐姿不正、走路姿勢不當、久坐、駝背或寒背等,這些動作都可能影響骨骼位置與肌肉張力,使小腹突出、形成假肚腩;而平時有便秘困擾者也較容易有假肚腩困擾。這些人雖然肚腩大,但四肢、身體都較為纖細。

值得注意的是,腸道疾病(如:腸阻塞)、腫瘤(如:肝腫瘤)會使肚子脹大,亦可能是假肚腩的成因。
媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!_Content_2.jpg
▲久坐或坐姿不良者容易有假肚腩困擾。

假肚腩改善方法:

1. 調整坐姿、站姿,走路時吸氣縮小腹、保持抬頭挺胸。
2. 攝取充足的水分、膳食纖維以及益生菌,建立良好的腸道菌叢生態、改善便秘。
3. 若腹部之前平坦、突然出現脹大(外觀上形成假肚腩),建議需盡快就醫,找出假肚腩確切原因並進行治療。


「1 招」教你分辨真、假肚腩

至於肚腩要如何分辨真假?只要 1 動作就可以揭曉。方法是起身站立(保持身體挺直+ 輕輕氣收小腹即可。

如果發現肚腩不見了,即代表為「假肚腩」;反之,如果肚腩還在,而且不論是坐、站、蹲等都沒有消失,表示你擁有的是「真肚腩」。簡單即可分辨,你也起快起身試試!


最新文章

親子好去處2025|觀光城巴全新路線 一程連接多個南區熱門景點、淺水灣、堅尼地城和赤柱

想帶小朋友到南區和西區遊玩的家長留意了,全新開篷觀光巴士路線「H3 及 H4 海岸之旅」現已現已投入服務,貫穿南區及西區。小小巴士迷一定享受這趟港島沿岸之旅!路線覆蓋多個親子好去處熱點...
5th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

小學插班2025|熱門直資私立小學插班申請詳情 部分學校全年接受申請

即使小朋友在小一入學階段未能入讀心儀小學,或就讀小一後發現學校不太合適,家長都可以在小二或更高年級時嘗試幫子女以插班生身份考進心儀學校。以下整理出多間熱門直資私立小學2025/26年度插班申請詳情...
2nd April, 2025 | In Education / Admission

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

BLACKPINK JENNIE和瑞典皇室成員都愛用 Hästens海絲騰名床讓你擁有在雲朵上飄浮的感覺

人生約有三分之一的時間都在睡眠中度過。優質睡眠讓人一覺醒來後疲勞盡消,擁有充足的精神和魄力應付每日挑戰。多位名人包括BLACKPINK JENNIE、演員湯告魯斯、足...
26th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

想寶寶長高又長肉?破解成長黃金期的秘密 營養吸收 2 大關鍵

寶寶每日食飽飽,卻未能吸收足夠營養,到底有什麼原因令寶寶難長肉?在每位媽媽心目中,寶寶健康成長無疑是最重要的課題,特別是在寶寶成長黃金期,媽媽們都希望寶寶能夠吸收得好...
21st March, 2025 | In Pregnancy

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals