BB三個月大時已懂得分辨晝夜，可以「一覺瞓到天光」，因此父母應在BB三個月大開始，教導他們自行入睡。但不少父母都習慣抱著BB輕搖、使用奶嘴或輕拍BB，來哄他們入睡，當這些模式成為習慣後，會影響BB自行入睡的能力，令其過分依賴父母的陪伴才能入睡，同時父母自己亦「冇覺好瞓」。

以下是一些令BB自行入睡的小貼士，父母可以參考一下：

作息定時

父母宜每晚安排BB在同一時間、同一個睡房內睡覺，為BB訂立一個有規律的作息時間。

安排固定的睡前活動

父母可在BB睡前二十至四十五分鐘，關掉電視和電話，安排一些輕鬆、平靜，而且不會令BB心情興奮的活動，例如洗澡、說故事、聽輕音樂等，透過完成這些固定的睡前活動，向BB傳達「睡覺時間到了」的訊息，要好好準備入睡。

營造舒適的睡眠環境

晚上BB睡覺時，睡房的燈應關上，只亮著一盞小夜燈，令BB不會因為周遭環境太黑而害怕。睡房應保持適中的溫度，大約維持在攝氏二十四度左右。BB睡覺時應穿上舒適的衣物。此外，避免在睡房裡放置電子產品，如電視、手機，因為電子屏幕發出的光會刺激眼睛，影響BB睡眠。

父母可準備讓BB有安全感的公仔，放在BB床邊，也可幫助BB自行入睡。

循序漸進地訓練

當BB仍然清醒但開始出現睡意時，父母應將BB放上BB床，讓他學習自行入睡，父母可留在睡房內直至BB睡著，初時可能要留在他床邊，如他開始能夠獨自入睡，父母便可以逐漸坐得遠一點，直至BB不需要其他人陪伴。

訓練BB獨自睡覺的首幾天，BB可能會因為不習慣而不停哭鬧，除非BB神色有異或有危險，否則父母不必過分擔憂。

BB半夜醒來先靜候

假如BB半夜哭醒，父母可先靜候數分鐘，如果BB仍在大哭，便可回到他的身邊給予安撫，然後離去，這樣做讓BB知道父母隨時在他身邊照顧他。如果BB仍繼續哭，父母便再等待較長的時間，才回到BB的身邊給予安撫，重點在於BB啼哭與每次回到BB身邊所相隔的時間要逐漸增加。