葉酸有助紅血球的形成和胎兒中樞神經的發育，是維他命B的一種，準媽媽如在懷孕前和懷孕期間吸取適量葉酸，可以減低胎兒早產或出現兔唇的機會。

葉酸可從深綠色蔬菜、豆類和水果攝取，而不少準媽媽都會服用葉酸補充劑，但要留意如過量攝取葉酸，會增加BB患自閉症風險，因此不要以為葉酸對胎兒有益，就大量攝取。

葉酸的好處

葉酸對胎兒的發育有重要影響，有醫學研究指出，葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育，減低出現脊骨缺陷（脊骨裂）的機會。此外，葉酸也是製造紅血球的元素之一，所以患有地中海貧血的人士亦需要額外的葉酸。

假如孕婦攝取葉酸不足，有機會引致早產、令胎兒體重過輕和出現兔唇。

什麼時候服用？

準媽媽可在計劃懷孕的時候開始服用葉酸，份量是每天四百微克，在懷孕的最初十二周亦應維持這個分量。至於懷孕中期、後期和哺乳期間，媽媽則可多吃含豐富葉酸的食物，亦可服用含葉酸的補充劑。

葉酸的主要食物來源

•深綠色的葉菜，如菜心；

•乾豆、豆類，如扁豆、青豆；

•水果，如哈密瓜、橙；

•肝臟(準媽媽要注意肝臟含較高的維生素A，若攝取過量會損害肝臟)；

•添加了葉酸的早餐穀物；

•花生、果仁

計劃懷孕的女性，如能每日進食三份蔬菜和兩份水果，已經吸取足夠的葉酸。

不宜過量吸收葉酸

美國曾經有研究指，過量攝取葉酸會增加自閉症風險，因此準媽媽不要以為葉酸對胎兒有益，就過量攝取葉酸。建議計劃懷孕期間至懷孕最初十二周，每日攝取四百微克葉酸，之後大約每日攝取六百微克。由於每人體質不同，在服用補充劑來攝取葉酸之前，宜先向醫護人員查詢。