【孕媽小課堂】連雪糕都榜上有名 這八款食物助你好孕 - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2019-01-10
Login | Join
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

【孕媽小課堂】連雪糕都榜上有名 這八款食物助你好孕

10 th January, 2019| In Pregnancy / Getting Pregnant

新年伊始,可能你已經在To-Do List 上寫下洋洋灑灑的一堆願望,若果「新年好孕」也是願望之一,那麼下列8種食物或許能住你一臂之力。

1、豆類

哈佛大學公共衛生學院的研究人員研究了近19,000名正積極嘗試懷孕的女士,發現動物蛋白攝入量高的女性患不育症的概率高達39%。相反,攝入大量植物蛋白的女性患病機率就低很多。所以把鷹嘴豆扔進沙拉碗里吧,不喜歡鷹嘴豆嗎?扁豆,豆腐,毛豆和堅果也可為身體提供很好的植物蛋白。

2、雪糕

你沒看錯,雪糕也榜上有名!有研究發現,每日一份或兩份全脂牛奶或全脂奶製品(如雪糕)可防止排卵性不孕。令人驚訝的是,脫脂和低脂牛奶卻正好相反。所以備孕期間的各位女士,請記得每日飲一杯全脂牛奶而非低脂牛奶。

3、綠葉蔬菜

菠菜、長葉萵苣、芝麻菜、西蘭花和其他深色綠葉蔬菜的葉酸含量很高,有研究表明它可以改善排卵。另外,一定要和你的另一半一起分享沙拉,較高劑量的葉酸也會使男性精子更健康,或會減少流產的機會。


4、南瓜子

南瓜子的非血紅素鐵(non-heme iron)含量非常高,一項研究發現,經常服用鐵劑(非血紅素鐵)的女性懷孕時遇到困難的可能性,比不服用鐵劑的女性低40%。用烤箱將南瓜子烘得脆脆的做為下午茶點,不失為一個好選擇。

5、全麥麵包

複合式碳水化合物比精製碳水化合物需要更長的時間來消化,有助於保持血糖(和胰島素水平)穩定。這與懷孕有什麼關係?胰島素水平升高會破壞生殖激素。荷蘭一項針對165對夫婦、長達6個月的研究發現,當女性血糖水平較高時,她們成功懷孕的可能性只有一半。

6、橄欖油

橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,有助於提高胰島素敏感性,減少全身炎症,炎症干擾排卵,受孕和胚胎的早期發育。


7、野生三文魚

野生三文魚含有豐富的奧米加-3脂肪酸,有助於調節荷爾蒙,以及增加生殖器官的血液流動。另外,三文魚的汞含量也低於其他魚。除了三文魚,你也可以每天攝入1000 - 2000毫克的奧米加-3脂肪酸補充劑和2湯匙核桃,或2湯匙亞麻籽或奇亞籽。

8、葉酸

最後一項,相信準媽媽們早有耳聞。在備孕期間攝取足夠的葉酸,可以服用補充劑(每天400-600毫克),綜合維生素,並且多吃增加富含葉酸的食物,如全穀物,深綠色蔬菜和柑橘類水果。


Back

最新文章

5個步驟引導說話 改善語言遲緩

人類語言學習的發展是由單字詞、雙字詞、短語、簡單句擴展到複雜句,繼而促進人際互動和訊息交換。大約7歲的兒童,通常都能說出流利的語句,並具有相當的敍事能力。若孩子的語言發展出現遲緩...
22 nd July, 2019 | In Parenting / Intellectual Development

過度寵愛狗狗的4個後遺症

不少狗主也十分寵愛自己的狗狗,不過寵物訓練師鄧永佳(阿佳)指,一些看似寵愛狗狗的行為,可能對牠們造成傷害。為狗狗穿衣服不少狗主為免狗狗著涼,會在冬天替牠們穿衣,或平日帶狗狗外出時,為牠們穿上衣服...
21 st July, 2019 | In Kiddie

送小孩上學 熱量消耗等同與熊搏鬥

經常有媽媽說:「湊小朋友就是最好的減肥方法!」那種「頻撲」所消耗的精神、體力等等,真的只有當媽媽才能體會得到。最近,美國運動醫學院(American College of Sports...
21 st July, 2019 | In Parenting / Positive Parenting

孩子氣質分9種 用對方法育兒成才

同一個家庭中長大的兄弟姐妹,個性各異,這與他們的先天「氣質」和後天教養有關!父母們要做的,就是好好了解子女的個性,找出適當的教養及溝通方式,在日常生活中好好「磨練」他們...
20 th July, 2019 | In Parenting / Positive Parenting

Barbie新系列 向孩子展示美麗的多元性

美國生產商Mattel推出的Barbie娃娃,一直深受女孩子的歡迎。今年是Barbie誕生六十週年,Mattel早前推出可裝上移除義肢和坐輪椅的芭比,希望藉此提高社會對身體殘障的認識...
20 th July, 2019 | In Inspiration

母乳媽媽最痛 遇上塞奶怎麼辦?

母乳是BB最天然的食物,所以不少媽媽都選擇以母乳餵哺,不過「人奶媽」不易做,如果奶量不夠,BB會吃不飽,但奶量過多,且未能完全排出,又會導致乳管阻塞,令媽媽乳房腫痛,而乳管阻塞若未能盡早處理...
19 th July, 2019 | In Pregnancy / Prenatal Care

爸媽必要知道的家居意外黑點 保護小朋友免被燙傷!

爸媽必要知道的家居意外黑點 保護小朋友免被燙傷!不少爸媽認為廚房是家中最危險的地方,只要讓小朋友遠離煮食重地,就可以放心讓小朋友在家跑跑跳跳。其實家中暗藏不少的燙傷意外黑點,隨手擺放的一杯熱水足以造成燙傷意外,更有機會留下疤痕。留意以下的隱藏燙傷意外黑點,讓小孩不論在家中或外出也可以玩得放心。
19 th July, 2019 | In Safety / 爸媽應急攻略

六大夏日必備小件

夏日炎炎,又想跟陽光玩遊戲,大家都想盡方法消暑降溫。Champimom為大家介紹幾件夏日必備的小件,大家不妨參考一下﹗1.小風扇不論坐在家中或外出活動,小風扇都是大家隨身攜帶的必然之選。Bruno...
19 th July, 2019 | In Beauty & Health / Beauty / Lifestyle / Style

捉緊暑假尾巴 暑期活動最後召集

暑假開始了,相信不少父母早已為小孩安排好一連串的暑期活動,然而,總有些父母來不及為小孩籌劃暑期活動,便可參考Champimom精選幾個趕上尾班車必讀的活動,把握機會與小孩留下美好回憶。1....
18 th July, 2019 | In Lifestyle / Family Fun

靚媽逆減肌齡 每天一定要做的事...

沒有醜女人,只有懶女人,換言之,每位媽媽也是一個靚媽!不過媽媽生活繁忙,要工作同時照顧寶寶,實在沒有時間打理自己,更別說要花數小時到美容院護理。幸好,市面上不少品牌也有推出家用潔面活膚儀...
18 th July, 2019 | In Beauty & Health / Beauty