男性睡得早 精子機能好 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2019-08-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

男性睡得早 精子機能好

5th August, 2019| In Health & Beauty / Health Care

常言道「早睡早起身體好」,這古老的智慧。根據丹麥一項大學研究顯示,在晚上10時半前入睡的男子,擁有優質精子的機會比起其他男性高出達4倍,令伴侶懷孕、生育孩子的機會上升。想要生寶寶的夫婦們,是時候調節一下自己的睡眠習慣了。

早睡提升精子質素

20190805_男性睡得早精子機能好_02.jpg

港人日夜為生活拚搏,工作繁忙,睡眠時間平均只有6.5小時,而且普遍睡眠質素欠佳,導致身體機能受影響,同時也削弱了生育能力。早前,丹麥Aarhus University在「歐洲人類生殖與胚胎學學會」(ESHRE)的年會上,公布一項男性睡眠時間與生育能力關係的研究。該研究追蹤了約一百名當地男性的生活規律,發現當中48人擁有健康精子;56人的精子質素較差。

男士若能在10點半就寢,擁有正常精子的機率,會較11點半或之後睡覺的人高出4倍!相比11點至11點29分的正常就寢時間,能在10點半前睡覺的男士,擁有優質精子的機會也多出2.75倍。 


免疫系統攻擊精子? 

另外,該研究也指出,男性每天擁有8小時睡眠,其精子質量,比起睡眠少於7小時的男性健康;製造出優質精子的機會,前者會較後者高出6倍!該研究成員之一,Aarhus University教授Hans Jakob Ingerslev表示,睡眠對於緩和壓力指數有着關鍵影響,睡眠不足會令男士承受更多的壓力,這無疑會對生育產生影響。因此,研究建議夫婦應盡量早睡,避免熬晚收看電視節目或進行電子通訊。

英國University of Dundee的殖醫學學者Dr. Christopher Barratt亦補充,如果男士睡眠不足,會使自體免疫系統產生的「抗精子抗體」,或會破壞健康精子的蛋白質,令其質素下降。


內地研究結果相若

去年,內地的哈爾濱醫科大學團隊,也對981名健康男性的睡眠模式展開了跟蹤檢測。受測者隨機分為3組,分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之後上床睡覺,並設置鬧鐘,分別保持在6小時、7至8小時、8至少9個小時的睡眠。

研究員定期採集受測者的精液樣本,檢測其精子數量、形狀和活力。研究發發現,太遲入睡或睡眠過量的男性,在精子數量、精子死亡時間方面,有明顯不足。睡眠時間不足6小時或超過9個小時的男性,精子數量、質量欠佳,精子死亡較早。相較之下,晚上8點至10點之間上床睡覺的男性,精子活力最強,這意味着成功受孕的幾率更大。


後記

很多香港人認為自己還年輕,熬夜也沒有問題。事實上,熬夜無論對男士或女士均有深遠影響——除了會影響內分泌失調、降低精子和卵子的數量及質素外,也會削弱日常專注力,降低工作效率。因此,為個人健康及下一代着想,大家宜改善生活習慣,不要再以熬夜打機或追看劇集作為減壓方法了。


最新文章

Winter Camp 2024|藝術、音樂、舞蹈 聖誕兒童興趣班課程推介

畫畫、唱歌和跳舞既是陶冶性情的活動,也是小朋友感受聖誕節日氣氛的好方式。打算為小朋友報名參加聖誕節兒童藝術、音樂、舞蹈Winter Camp的家長,不妨參考以下推介,...
22nd November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

小一入學2025/26|全港最熱門的35間小學 包括官立、資助、直資和私立

​小一入學自行分配學位結果在數天前已公布,不論是已有學位在手,或是未被心儀學校取錄,家長仍可以參考以下全港最熱門的35間小學, 包括官立、津貼、直資和私立,排名不分先後...
21st November, 2024 | In Education / Admission / All Education

大灣區教育|小朋友到深圳學打網球好去處推介

小朋友學打網球不但有助發展肌肉力量和協調性,更能提高專注力和自信心,以及釋放壓力。深圳重視體育發展,市內幾乎每個區都有大型的網球設施。以下是深圳3個規模龐大且師資優良的網球學院和網球俱樂部推介...
20th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

Winter Camp 2024|STEM聖誕兒童興趣班課程推介 涵蓋數學、科技、工程和科學生

STEM(科學、科技、工程、數學)與日常生活息息相關,小朋友從小學習STEM不但有助培養解決問題的能力,還可以提高創造力,為為未來職業生涯做好準備,應對全球挑戰。家長們不妨把握聖誕節假期空檔...
19th November, 2024 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

小朋友在公眾地方情緒失控「扭計」點算好?5個步驟破解困局+正確引導孩子

很多6歲以下的幼兒和小朋友因為不懂得正確表達情緒的方式,而在公眾地方情緒失控「扭計」,甚至躺在地上大哭大鬧,或者亂丟東西。家長看到此情此景,難免覺得既無奈又生氣。家長一方面要壓抑自己的怒火...
17th November, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

Winter Camp 2024|聖誕兒童運動興趣班和戶外活動推介

小朋友每天都需要舒展筋骨、自由遊戲的時間;從小建立做運動的習慣更能培養健康的體質。聖誕假期,家長們不妨帶小朋友參加不同類型的運動和戶外活動,享受運動和戶外探索的樂趣。...
15th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

大灣區教育|小朋友到深圳學打高爾夫球的5個高爾夫俱樂部推介

小朋友學打高爾夫球有助鍛鍊專注力、手眼協調能力和訓練紀律性。深圳毗鄰香港,口岸交通方便。深圳市內開設了不少極具規模的高爾夫球場,收費相宜,很適合作為小朋友學打高爾夫球的起步點...
14th November, 2024 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

IB 2024|IB中學課程與傳統課程有何分別?如何在兩者之間作出選擇?

近年國際文憑(IB)課程在香港大行其道,不少本地的國際、直資、私立中小學,甚至連幼稚園都設立IB課程,務求為學生提供傳統升學以外的另一途徑。IB為學生提供跨學科學習的機會和全球視野...
13th November, 2024 | In Education / All Education

親子好去處2024|香港6大近海濱餐廳 臨近沙灘打打卡

香港有多間海邊親子餐廳,富有歐陸氣息,並可以帶同毛孩一享用美食。更有些親子餐廳的戶外沙灘遊樂區提供各式沙灘玩具,是家庭聚會的好地方。  海邊餐廳1.CoCoNuts Thai Bar &...
13th November, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Winter Camp 2024|國際學校聖誕日營興趣班出爐!適合幼稚園、小學和中學學生

不少國際學校和私立學校都會舉辦聖誕日營興趣班,有些學校會聘請外展機構舉辦活動,有些則由學校老師負責授課。家長不妨把握機會報讀這些Winter Camp,既可以加深對該學校教育理念的認識...
12th November, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals