不少準媽媽都受到便秘問題困擾，據統計，大約有一至四成孕婦會出現便秘的情況，特別是懷孕初期，因為此時準媽媽體內的荷爾蒙會出現變化。要防治便秘，準媽媽應多喝水和進食高纖食物，但切忌胡亂服用瀉藥，因為有機會導致早產甚至流產。

根據衛生署資料，每個人的排便習慣都不同。排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便秘。

為何準媽媽易患便秘？

準媽媽在懷孕期間，體內的黃體酮荷爾蒙會發生變化，此種變化會令腸道的平滑肌變得鬆弛，並令腸道的蠕動減慢，再加上腸道細胞比平時吸收更多水分，就會引致便秘。

預防方法

多飲水

準媽媽應攝取足夠的水分，每日大約要飲八至十二杯飲品，例如水、奶或湯，而且以暖或熱的飲品為佳，因為可滋潤腸道。

保持均衡飲食

高纖食物含豐富膳食纖維，能夠幫助排便，建議準媽媽可多吃全麥麵包、蔬菜、水果、糙米、豆類等高纖食物。此外，脂肪和蛋白質會使腸胃的蠕動力變差，準媽媽應減少攝取。

保持適量運動

人運動時腸道亦會加快蠕動，而且運動能促進全身血液循環和新陳代謝，因此準媽媽宜每日做適量的輕量運動，例如游水、散步、伸展運動等，可幫助排便。

養成定時大便的習慣

養成定時大便的習慣能減少便秘，準媽媽可每天早上起來先喝杯水，以增加便意，然後在吃早餐後上廁所，日子久了，身體便會慢慢習慣在這個時間排便。

切忌胡亂吃瀉藥

治療便秘的藥物可能會有副作用，而且瀉藥會加劇腸道蠕動，有機會引起子宮收縮，從而導致BB早產甚至胎兒流產，準媽媽千萬不要胡亂服用，若真的有需要服藥，最好先諮詢醫生的意見。