塞奶怎麼辦?了解塞奶原因、預防及紓緩法,記得避開塞奶食物! - Pregnancy - 2024-05-27
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塞奶怎麼辦?了解塞奶原因、預防及紓緩法,記得避開塞奶食物!

27th May, 2024| In Pregnancy

塞奶向來是哺乳媽媽的困擾之一,在乳房腫脹、發熱疼痛、出現硬塊又無法順利擠奶時,還得想辦法疏通乳腺及照料BB,弄得身心俱疲。以下整理7個常見的塞奶原因以及解決方法,哺乳媽媽們快收藏。

什麼是塞奶?

塞奶意即乳腺堵塞,也就是原本應該排出的乳汁沒排出,時間一久,乳汁中的脂肪結塊並淤積在乳腺管內,導致乳汁變得濃稠、更難排出,形成所謂的塞奶。要注意的是,一旦塞奶發生又未及時處理,嚴重時可能會演變成乳腺炎,造成乳房腫脹、發熱甚至全身不舒服,演變成「石頭奶」,媽媽們皆需特別留意。

7 個常見塞奶原因

造成塞奶的因素有很多,其中又以下列 7 個原因較為較常見:

塞奶原因1:衣服、內衣過緊

穿過緊的衣服或內衣容易壓迫乳房,會使部分乳腺管阻塞而影響母乳排出,造成塞奶情形。

塞奶原因2:BB含乳方式錯誤

BB含乳方式正確與否也會影響奶水排出,造成乳汁淤積,常見的錯誤吸奶方式是BB只含住乳頭吸吮,此舉不僅吸不到乳汁,還會造成媽媽乳頭疼痛、受傷破皮,最終導致塞奶。
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▲BB含乳方式不正確會增加塞奶機率。

塞奶原因3:飲食太油膩

攝取高油脂的食物容易使乳汁變得濃稠、結塊,進而塞奶,諸如全脂牛奶、洋芋片、油炸物、精緻甜點等飲食,都會增加塞奶機率。

塞奶原因4:乳房較大

若媽媽的乳房較大且有下垂情況,較容易影響乳房下方的奶水流動,影響乳汁排出,造成淤積與塞奶。

塞奶原因5:餵奶、擠奶次數太少

主要與媽媽太忙、過於疲憊有關,最常見的情形是在哄睡BB時跟著睡著,導致夜間哺乳、擠奶次數減少,乳汁未能在固定時間排出而造成塞奶。
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▲餵奶、擠奶次數太少易導致塞奶。

塞奶原因6:乳頭上有小白點

當乳頭上出現白色小點時(有些人為鵝黃色),表示乳腺最尾端的開口處被塞住了,且已有乳汁淤積的情況,是為塞奶前兆。

塞奶原因7:情緒不佳、有壓力

情緒、身體在過於緊繃下,哺乳較不通暢,在中醫觀點來看,情緒鬱悶、壓力皆影響肝經運行,而經絡理論中乳頭又屬於肝經,因此當情緒、壓力出現時會左右乳汁排出,增加塞奶機率。
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▲壓力、情緒會導致塞奶,影響乳汁排出。


塞奶怎麼辦?試試這 10 個塞奶紓緩方法!

了解以上塞奶原因後,媽媽不妨嘗試用以下 10 個方式紓緩:

塞奶紓緩方法1:穿哺乳內衣

將原本的胸罩更換為哺乳內衣,除了減少壓迫感,也方便哺餵母乳。

塞奶紓緩方法2:調整 BB 含乳方式

BB正確的含乳方式應為含住媽媽的乳頭以及部分乳房,下巴會碰觸到乳房、下唇會微微外翻,吸吮時會發出聲音而且媽媽不會有疼痛感。

塞奶紓緩方法3:避免吃高油脂飲食

哺乳期間應盡量減少高油脂飲食攝取(例如:全脂牛奶、芝士、堅果類、油炸類等),若是因飲食油膩而導致塞奶,可補充卵磷脂來乳化脂肪酸,以降低乳汁的濃稠度,使乳腺暢通。
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▲堅果類富含脂肪,塞奶期間應避免食用。

塞奶紓緩方法4:調整哺乳姿勢

若媽媽乳房較大且有塞奶情況,則建議從乳房下垂問題來改善。當媽媽抱著 BB餵母乳時,可用手將乳房提高;若是以躺餵姿勢哺乳,則可用毛巾墊在乳房下方,藉此提高乳房位置,增進乳汁流動與排出。 

塞奶紓緩方法5:增加餵奶、擠奶頻率

最好的方式就是增加哺乳與擠奶次數,唯有讓乳汁排出,才能改善塞奶情況。

塞奶紓緩方法6:清理乳頭小白點

媽媽可用生理食鹽水沾濕棉花敷在乳頭(若沒有生理食鹽水,可用橄欖油、食用油取代),藉此軟化乳頭上的小白點。切記不可用針將白點挑起,避免造成乳頭受傷、引發細菌感染。

塞奶紓緩方法7:按摩肩頸

適時按摩肩頸,有助於放鬆舒壓,另外也可向註冊中醫師諮詢,並以常見的中藥材來疏通肝經,例如:青皮、白芍、王不留行等,皆可幫助暢通乳腺,改善塞奶。
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▲適時按摩肩頸可疏通肝經,改善塞奶。

塞奶紓緩方法8:服用卵磷脂

卵磷脂可幫助乳化油脂,使乳腺通暢、乳汁分泌更順利。如塞奶反覆出現,建議每天服用 3600mg~4800mg。小提醒,卵磷脂並非塞奶特效藥,仍需搭配生活習慣及其他紓緩方式,才能有效改善。

塞奶紓緩方法9:暫停攝取上奶食物

當乳腺堵塞時,攝取上奶飲食反而會加劇塞奶,此時應停止吃這些食物,改用喝水方式降低母乳濃稠度,使分泌順利。

塞奶紓緩方法10:冷敷乳房

塞奶意即乳房處於發炎狀態,適度冷敷可改善消腫、充血情況。方法是將乾淨毛巾以冷水浸濕、放入雪櫃 5 分鐘,取出後捲成條狀圍住乳房約 15~20 分鐘(記得避開乳頭、乳暈)。


塞奶可預防!避開 10 種塞奶食物 乳腺更通暢

想改善乳腺堵塞,飲食方面也需適度調整,期間記得避開這些塞奶食物,可疏通乳腺、幫助乳汁分泌,不再出現石頭奶。 (延伸閱讀:產後|拒絕塞奶!避開 10 大塞奶食物!




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