把握秋季增高期 3個要點天天做 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition/Health & Beauty.Health Care - 2024-09-27
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把握秋季增高期 3個要點天天做 很多家長都未必知道,小朋友在春季和秋季的增高速度特別快!由於春季和秋季的陽光強度適中,有助於合成維他命D,促進鈣的吸收和骨骼生長。加上春秋兩季氣溫舒適,更適合小朋友進行戶外活動,有助促進其肌肉和骨骼的健康發展。家長們不妨把握春季和秋季黃金增高期,鼓勵小朋友天天堅持以下三個健康生活習慣,幫助孩子有效增高。

把握秋季增高期 3個要點天天做

27th September, 2024| In Health & Beauty / Nutrition / Health Care

很多家長都未必知道,小朋友在春季和秋季的增高速度特別快!由於春季和秋季的陽光強度適中,有助於合成維他命D,促進鈣的吸收和骨骼生長。加上春秋兩季氣溫舒適,更適合小朋友進行戶外活動,有助促進其肌肉和骨骼的健康發展。家長們不妨把握春季和秋季黃金增高期,鼓勵小朋友天天堅持以下三個健康生活習慣,幫助孩子有效增高。

秋季增高要點1. 健康飲食

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秋季增高要點|健康飲食


  • 確保攝取足夠的蛋白質(如魚、肉、豆類)、碳水化合物(如全穀類、蔬菜和水果)和健康脂肪(如堅果、橄欖油)。
  • 鈣是骨骼生長的關鍵,應多食用乳製品、深綠色蔬菜和豆類。
  • 維他命D有助於鈣的吸收,可以通過陽光照射和食物(如魚肝油、蛋黃)來獲取。
  • 足夠的鋅和鐵對於身體的生長和發育至關重要,這些礦物質主要來自於肉類、海鮮和全穀類。


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^L. Ward. TruCal® Milk Calcium Significantly Increases Bone Strength and Improves Bone Biomarkers in vivo (Refer to TruCal® Milk Calcium)


秋季增高要點2. 適當運動

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秋季增高要點|適當運動


  • 每天都做拉筋伸展運動,如瑜伽和其他伸展運動可以幫助改善姿勢,促進脊椎的健康。
  • 有氧運動如游泳、跑步和騎單車等有氧運動,對於促進心肺健康和全身血液循環都有益處。
  • 適度的力量訓練有助於增強骨骼和肌肉,並促進身體的健康發展。


秋季增高要點3. 充足睡眠

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秋季增高要點|充足睡眠


  • 青少年和兒童需要每晚8至10小時的睡眠,保持良好的睡眠習慣,可以支持生長激素的分泌。
  • 規律作息對兒童生長十分重要,盡量每天同一時間上床睡覺和起床,保持生理時鐘穩定。

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