【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2018-07-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單

30th July, 2018| In Health & Beauty / Nutrition

正值暑假,暫別日常的學校餐,意味著父母要負責起小朋友的一日三餐,如何搭配健康有營的餐單,令不少父母大感頭痛。此外正值發育期,多吃一些可富含鈣質、維他命D的食物,都能促進小朋友骨骼健康成長。戶戶送就為家長們精選5款有營食物及食譜,幫助小朋友健康發育,快高長大,家長們不妨參考一下。

1.雞蛋

雞蛋蘊含豐富鈣質、維他命D、核黃素及維他命B2,是促進身體發育成長的理想營養泉源。國際知名兒科醫學雜誌 Pediatrics一項調查結果指出,小朋友每日進食一枚雞蛋有助加速成長並減少發育遲緩問題達47%!

食譜推介:本地蝦炒有機蛋

97f102db-a6f8-48be-92ef-b44e71a63f34.jpg

2.雞肉

雞肉是蛋白質含量最高肉類之一,有助促進肌肉增長,而且烹調方法眾多,深受小朋友歡迎。盡量選擇雞里肌和雞胸肉,兩者是高蛋白質低脂的肉類,雞里肌更是運動員鍛練肌肉之選。

食譜推介:烤雞

4e553827-49e7-4723-b1c9-26c20362697a.jpg

3. 三文魚

吞拿魚及三文魚等脂質魚類含有豐富蛋白質及維他命D,當中的維他命D更有助人體吸收其他食品中的鈣質。

食譜推介:夏日三文魚卷

WhatsApp Image 2018-07-31 at 10.55.30 AM.jpeg

4. 乳酪

奶類製品向來被視為有助小朋友增高的飲食首選。英國營養基金會(British Nutrition Foundation)的資料顯示每份乳酪蘊含超過345 毫克鈣質,是確保骨骼健康成長的最佳鈣質來源。

食譜推介:Housemade Bircher Museli

5. 菠菜

很多小朋友對飲食都非常挑剔,無論父母如何大力推介某類食物有益健康,例如菠菜能夠強化肌肉,但他們往往無動於衷,不妨試試用香蕉、椰棗、可可豆以及菠菜一起做成smoothie,不僅能隱藏菠菜味道,更富含纖維及鉀質,確保小朋友能夠吸收每日所需水果量。

食譜推介:香蕉椰棗可可菠菜smoothie


最新文章

親子好去處2025|觀光城巴全新路線 一程連接多個南區熱門景點、淺水灣、堅尼地城和赤柱

想帶小朋友到南區和西區遊玩的家長留意了,全新開篷觀光巴士路線「H3 及 H4 海岸之旅」現已現已投入服務,貫穿南區及西區。小小巴士迷一定享受這趟港島沿岸之旅!路線覆蓋多個親子好去處熱點...
5th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

親子好去處2025|「智趣樂玩復活節」5萬平方呎草坪設10大遊戲專區 結合大自然、復活節元素

今年黃金海岸首度聯乘智樂兒童遊樂協會於4月18日至21日期間,舉辦以創造自由遊戲為主題的「智趣樂玩復活節」。活動主打「到處走、到處玩」的遊戲概念,以復活節元素及靈活多變的大自然相關材料...
3rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小學插班2025|熱門直資私立小學插班申請詳情 部分學校全年接受申請

即使小朋友在小一入學階段未能入讀心儀小學,或就讀小一後發現學校不太合適,家長都可以在小二或更高年級時嘗試幫子女以插班生身份考進心儀學校。以下整理出多間熱門直資私立小學2025/26年度插班申請詳情...
2nd April, 2025 | In Education / Admission

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。 適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

夏季課程2025|夏季課程兒童興趣班推介 附有早鳥報名優惠詳情

不少兒童課外活動興趣班會在4至5月陸陸續續推出夏季課程(Summer Term/ Summer Course)。正在為子女尋求心儀興趣班的家長,便要把握機會在本月報名參加課程...
31st March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|「全城有機日 2025」3 月 30 日中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

首屆兒童品格節圓滿舉行 培養下一代成為有同情心和負責任的公⺠

首屆兒童品格節於日前正式啟幕。開幕典禮充滿活力,吸引了眾多兒童、家庭和嘉賓,慶祝善行和品格塑造的力量。是次活動,激勵各位兒童成為社區中的品格善行大使, 標誌著一個獨特節日體驗的開始。...
31st March, 2025 | In Education

把握培養寶寶腸道益菌黃金機會

人體 70% 的免疫細胞都生活在腸道之中,所以支持寶寶於成長初期建立理想腸道菌群對其免疫力發展極為重要。 培養理想腸道菌群的黃金時機寶寶的免疫系統要到3至4年時間才能建立完善的免疫系統¹...
27th March, 2025 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Baby Care

BLACKPINK JENNIE和瑞典皇室成員都愛用 Hästens海絲騰名床讓你擁有在雲朵上飄浮的感覺

人生約有三分之一的時間都在睡眠中度過。優質睡眠讓人一覺醒來後疲勞盡消,擁有充足的精神和魄力應付每日挑戰。多位名人包括BLACKPINK JENNIE、演員湯告魯斯、足...
26th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals