孕媽也跳芭蕾舞 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-08-14
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孕媽也跳芭蕾舞

14 th August, 2019| In Health & Wellness / Health Care

美國著名的芭蕾舞蹈家Mary Helen Bowers,在懷孕39周時仍堅持跳舞,並稱芭蕾的練習對懷孕有益。香港專為成人提供芭蕾舞課程的Gravity Ballet,創辦人Eve兩度懷孕時同樣不曾放棄芭蕾,她的教室中也有不少孕媽來上課,到底懷孕跳芭蕾有甚麼好處呢?


孕媽跳芭蕾的好處


Photo Credit:Chan Tsz Ki

有運動不管對是對一般人或產婦都是好的,生育需要大量的體力,因此保持適當運動是一定對要生產的媽媽有所助益。而且,芭蕾的站姿必需持續的提氣,並且保持穩定呼吸,對於孕媽媽來説,可以避免因為腹重造成錯誤站姿壓迫尾椎骨的危機。


跳芭蕾要注意的事

由於跳芭蕾需要學懂運用身體的肌肉,因此孕媽媽會比較了解自己的身體,能夠掌握甚麼動作應該或不應該做。假如是第一次跳芭蕾的孕媽媽,則建議不要做跳躍或旋轉的動作,適當的轉換重心甚至踮腳都是可以的。此外,孕媽媽懷孕後三個月,胎兒穩定後到九個月也可以做適度的運動。創辦人Eve說:「我個人和我教室的女生們也是跳到生產前兩周。但是仍因個人身體而異!而且一定需要確實產檢以及告知醫師並且得到許可。」


Photo Credit:Lee Wei Leung

Gravity Ballet
地址:香港荷李活道31-33號6樓

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