即食麵鈉含量、添加物多,推薦 9 款小朋友「適吃的麵」! - Health & Beauty - 2024-06-05
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即食麵鈉含量、添加物多,推薦 9 款小朋友「適吃的麵」!

5th June, 2024| In Health & Beauty

即食麵方便又美味,不過得留意鈉含量與添加物的問題,容易誘發小朋友皮膚敏感、不利健康。若家中小朋友喜歡吃麵食,文中推薦你 9 款麵,讓孩子吃得開心又健康。

即食麵鈉含量高 不利小朋友健康

市售即食麵分為油炸類、非油炸類,前者普遍鈉含量高,後者雖然強調「非油炸」,但調味料包也含有不少鈉,兩款皆不利小朋友健康;加上平時許多食物已含鈉,要是再加上即食麵,恐致小朋友鈉過量,影響腦部與骨骼發展。

不僅如此,即食麵所含的添加物也不容小覷,像是防腐劑、味精、香料等,容易誘發小朋友皮膚敏感(例如:濕疹),從營養、健康面向來看,對小朋友皆無益處。
即食麵不利健康!小朋友「適吃的麵」有哪幾種?_Content_1.jpg
▲即食麵不利小朋友健康。

小朋友適吃的 9 款麵

若是孩子喜歡麵食,建議可用以下 9 款麵取代即食麵:

1. 蛋麵
2. 蕎麥麵
即食麵不利健康!小朋友「適吃的麵」有哪幾種?_Content_2.jpg
▲小朋友適吃的麵─蕎麥麵。

3. 菠菜麵
4. 烏冬
5. 通粉
6. 米線
7. 粉絲
即食麵不利健康!小朋友「適吃的麵」有哪幾種?_Content_3.jpg
▲小朋友適吃的麵─粉絲。

8. 瑤柱麵
9. 米粉

料理時,可利用蔬菜、番茄等食材熬成湯底,並加入菇類、各類蔬菜、蛋肉等增添營養,如此一來可大幅降低鈉攝取,讓小朋友吃得更健康。




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