小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」! - Health & Beauty - 2024-05-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
不吃蔬菜替代, 小朋友不喜歡的食物, 小朋友愛吃的蔬菜, 如何讓孩子吃蔬菜, 3歲不愛吃菜怎麼辦, 小朋友唔食菜, 小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!, 小朋友「偏食問題」向來讓爸媽傷透腦筋,尤其不喜歡吃菜的情況特別多。想改善情況,建議爸媽試試文中 8 個秘訣,讓孩子從拒絕食用,轉為願意張嘴吃菜!,

小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!

10th May, 2024| In Health & Beauty

小朋友「偏食問題」向來讓爸媽傷透腦筋,尤其不喜歡吃菜的情況特別多。想改善情況,建議爸媽試試文中 8 個秘訣,讓孩子從拒絕食用,轉為願意張嘴吃菜!


小朋友不喜歡吃菜的原因包含了蔬菜味道口感外觀,要是曾因吃蔬菜而有不好的回憶、或是對於新事物適應力較低的孩子,也較容易有拒絕吃菜的傾向。以下 8 秘訣有助於提升小朋友吃菜意願!

【小朋友張嘴吃菜秘訣1】改變蔬菜外觀

善用市售模型器具(如:車子、飛機、星星、花朵、三角形、圓形等),將蔬菜切壓出各種可愛形狀,既吸睛又能提升進食意願。
小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!_Content_1.jpg
▲將蔬菜切壓成各種形狀,小朋友覺得有趣、吃菜接受度也會增加。

【小朋友張嘴吃菜秘訣2】蔬菜「藏入」其他食物中

把蔬菜與其他食物混合,讓小朋友「無法辨識出」蔬菜存在、但仍可攝取蔬菜營養,例如:把蔬菜切細碎並與白飯、肉末混在一起。

【小朋友張嘴吃菜秘訣3】蔬菜打成蔬果汁

將蔬菜、水果以調理機打勻,藉由不同的蔬果味道提升口感,小朋友接受度也能相對提高。

【小朋友張嘴吃菜秘訣4】讓小朋友參與烹調過程

爸媽可嘗試帶小朋友採購,讓孩子挑選自己喜歡吃的蔬菜,接著讓他們參與洗菜、切菜、烹飪與調味等過程,孩子覺得有趣,對於吃菜也較不抗拒。
小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!_Content_2.jpg
▲讓小朋友參與烹調過程,可提升吃蔬菜意願。

【小朋友張嘴吃菜秘訣5】改變烹調法、減少菜味

某些蔬菜的味道強烈、小朋友接受度低,適度改變烹調法可減少菜味,甚至增添口感,小朋友會更喜歡。例如:以小朋友抗拒的紅蘿蔔為例,焗烤方式可降低原本的味道,同時增加甜度。

【小朋友張嘴吃菜秘訣6】調味或搭配有趣蘸醬

除了改變烹調法之外,調味、搭配蘸醬也是個不錯的方式,例如:用大顆番茄、洋蔥、蒜頭,加入適量調味料煮熟後打成蓉狀,即是健康的自製「番茄蘸醬」,用蔬菜沾著吃,小朋友都喜歡。
小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!_Content_3.jpg
▲用蔬菜沾自製番茄蘸醬,營養健康,小朋友也喜愛。

【小朋友張嘴吃菜秘訣7】加入有趣小遊戲

以紅蘿蔔為例,用模型器具切壓出車子形狀、烹調,吃飯時爸媽可夾起蔬菜告訴小朋友:「車子開過來囉!啊~(示意孩子張嘴)」,接著把蔬菜放入孩子口中,增添趣味性。

【小朋友張嘴吃菜秘訣8】嚐一口就好

研究指出,在小朋友接受任何新食物之前,約莫要經歷 8~10 次的嘗試才會出現熟悉感、進而接受。因此建議爸媽,對孩子施行「嚐一口蔬菜原則」,要是喜歡可多吃、若是不喜歡也無妨,可利用上述方式讓小朋友重新嚐試味道,或是更換其他蔬菜,畢竟「願意開口嚐試」比「拒吃」來得好喔!



最新文章

國際學校2025|24間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
25th March, 2025 | In Education / Admission

想寶寶長高又長肉?破解成長黃金期的秘密 營養吸收 2 大關鍵

寶寶每日食飽飽,卻未能吸收足夠營養,到底有什麼原因令寶寶難長肉?在每位媽媽心目中,寶寶健康成長無疑是最重要的課題,特別是在寶寶成長黃金期,媽媽們都希望寶寶能夠吸收得好...
21st March, 2025 | In Pregnancy

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
20th March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|Van Cleef & Arpels 呈獻限定手作風車工作坊 春日遊樂場製作專屬的手作風車

春天將至,Van Cleef & Arpels梵克雅寶與自2020年緊密合作的創作夥伴、法國藝術家Alexandre Benjamin Navet攜手合作,把中環大館檢閲廣場搖身一變...
20th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|香港櫻花海岸 9大賞花地點

春天想起就是櫻花的季節!即使未能到日本賞櫻,也可留在香港欣賞,香港主要常見櫻花花種有鐘花櫻桃、富士櫻和吉野櫻。立即了解! 香港櫻花好去處2025 櫻花好去處1.中文大...
19th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

食譜|春天湯水 小朋友20款增強免疫力湯水食譜

在轉季季節時間或流行病盛行時,小朋友喝湯水有許多好處,補充水分、提供營養、促進食慾,有開胃的作用,增強免疫力,適當飲用湯水可以提高小朋友的抵抗力。試參考以下食譜!   春天湯水1....
19th March, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

親子好去處2025|復活節親子急救體驗工作坊 從小學習尊重生命 完成課程可獲頒證書

4月復活節家長們想好節目了?不如趁住復活節假期,與小朋友一同學習急救,以提升安全意識,從小學習尊重生命。香港紅十字會推出「親子急救體驗工作坊」,特別加入復活節相關內容...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Easter Camp 2025|復活節兒童興趣班課程推介 包括運動、語言、音樂和STEM

四月中下旬將是復活節假期,家長們為小朋友安排好復活節活動了嗎?在象徵「希望」和「新開始」的復活節,讓小朋友參與他們喜愛的課外活動,或者嘗試新的最興趣班就合適不過了!以...
18th March, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|Kiztopia港島首間分店全面曝光 全港最大17,000呎兒童室內遊樂中心

超級英雄空降灣仔,港島小朋友有福了!新加坡首屈一指的最大型親子教育遊樂中心品牌Kiztopia以超級英雄為主題,精心設置18個遊樂體驗區域,當中最矚目的是升級版「Mojo Zone超巨型攀爬區」...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|馬灣1868全新度假勝地正式登場 親子一日遊 集保育、文創、旅遊、藝術一體

「馬灣1868」全新度假勝地正式登場,為香港增添一個集文化、藝術、自然於一體的海島度假新選擇,特別適合親子遊和一日遊。 馬灣全新海島度假區「馬灣1868」即將開放 盡...
18th March, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals